10 савета за уклањање целулита

Садржај

• 1. Једите више гвожђа
• 2. Једите више влакана
• 3. Смањите потрошњу соли
• 4. Пијте више зеленог чаја
• 5. Избегавајте прерађену храну
• 6. Елиминишите токсине
• 7. Стимулисати циркулацију крви
• 8. Бавите се физичким вежбама
• 9. Користите антицелулитне креме
• 10. Контролишите тежину
• Сазнајте више савета гледајући видео:

Решење за превазилажење целулита је усвајање здравог начина живота, улагање у исхрану са малом потрошњом шећера, масти и токсина, а такође и у редовном вежбању физичких вежби које сагоревају масноће, троше акумулирану енергију и побољшавају циркулацију крви.

Међутим, овај начин живота не треба следити само у фази борбе против целулита, већ га увек треба усвојити, тако да целулит нема могућност да се поново инсталира.

Десет правила за оне који желе елиминисати целулит укључују:

1. Једите више гвожђа

Храна богата гвожђем помаже у уклањању целулита изнутра, јер побољшава циркулацију крви, повећавајући количину хранљивих састојака и кисеоника у ћелијама. Неки примери су цвекла, тамна чоколада, какао у праху, тамнозелено лиснато поврће попут купуса. Познајте и другу храну богату гвожђем.

2. Једите више влакана

Редовна конзумација хране богате влакнима попут сировог воћа и поврћа побољшава рад црева, помажући у чишћењу тела и улепшавању коже. Поред тога, влакна пружају већу ситост, смањујући апетит, што такође помаже у контроли тежине, јер се троши мање масти.

Неке опције хране богате влакнима су воће, поврће, махунарке, смеђи пиринач, пасуљ и сушено воће, као и семе лана, јечам и пшеничне мекиње, на пример.

3. Смањите потрошњу соли

Сол доводи до задржавања течности, фаворизујући уградњу или погоршање целулита, па је препоручљиво уносити највише 5 мг соли дневно, што одговара 1 кашичици дневно, а за то сол морате заменити зачинима, ароматично биље, лимун или маслиново уље, на пример. Погледајте неколико савета за смањење потрошње соли.

4. Пијте више зеленог чаја

Зелени чај има катехине, што је сјајно за борбу против задржавања течности због свог исушујућег ефекта, а дневно га треба уносити 750 мл без шећера.

Добар савет је да припремите зелени чај и ставите га у боцу да бисте га могли понети на посао, у школу или на факултет да бисте током дана пили као замену за воду или као додатак. Откријте благодати зеленог чаја.

5. Избегавајте прерађену храну

Смрзнута индустријализована храна има висок садржај натријума и других супстанци које могу проузроковати задржавање течности, што је повезано са повећаним целулитом.

Поред тога, ресторанска храна је можда била припремљена са готовим зачинима или другим адитивима за храну, што такође треба избегавати у борби против целулита.

Због тога би требало да једете домаћу храну, а кад год је то могуће понесите кутију за ручак на посао или у школу, јер тада тачно знате шта једете и можете постићи боље резултате.

6. Елиминишите токсине

Да бисте елиминисали токсине из тела, препоручује се пити пуно воде или течности као што је воћни сок или незаслађени чај. Сок за детоксикацију купуса је добар рецепт за чишћење тела, повећавајући благостање. Погледајте како припремити зелени сок за детоксикацију.

7. Стимулисати циркулацију крви

Стимулисањем циркулације крви, више кисеоника долази до ћелија и боља функција лимфног система. За побољшање циркулације препоручљиво је редовно вежбати или пилинг масажу.

У ствари, трљање коже добром кремом за пилинг, уклања мртве ћелије и подстиче циркулацију, што је корисно у борби против целулита. Научите како направити домаћи пилинг.

8. Бавите се физичким вежбама

Вежбе убрзавају метаболизам, активирају циркулацију, сагоревају масти и елиминишу токсине, па се морају редовно изводити.

Тако би они који желе да одржавају тежину требали да раде најмање 1 сат вежбања 3 пута недељно, а ако желите да смршате, требало би да радите 60 до 90 минута вежбања дневно.

9. Користите антицелулитне креме

Антицелулитне креме су формулисане са састојцима који помажу у борби против локализоване масти и побољшавају циркулацију крви.Два добра примера укључују гел против целулита, из Био-Медицин и Целлу сцулпт антицелулит креме.

10. Контролишите тежину

Након постизања идеалне тежине, важно је одржавати одговарајућу исхрану и не враћати се старим навикама.

На овај начин једном недељно можете да једете оброк са већом количином калорија или масти, међутим, ако свакодневно једете, можете повратити килограме и изгубити све постигнуте резултате.

Сазнајте више савета гледајући видео: