Top 10 razloga zašto se ne pridržavate svojih rezolucija

Садржај

• Pregled za

Skoro polovina nas donosi novogodišnje odluke, ali ih manje od 10 odsto zapravo drži. Било да се ради о недостатку мотивације, недостатку ресурса или само губимо интерес, вријеме је за нови почетак и проналажење начина да довршимо започето. Ево 10 разлога због којих се људи не придржавају новогодишњих одлука и како то спречити да се догоди ове године.

Razlog 1: Idete sami

Било да се ради о престанку пушења, побољшању тениске игре или чешћем одласку у теретану, немојте ићи сами. „Ako ste neko ko ima veću stopu uspeha kada imate spoljnu podršku, onda nađite drugara“, kaže trener uspeha Ejmi Eplbaum. "Ovo stvara odgovornost, što je od suštinskog značaja za uspeh."

"Окружите се људима који вас инспиришу да будете више, учините више и имате више", саветује тренер Мојо Деби Силбер. "Ако играте тенис и желите да побољшате своју игру, играјте се са људима боље од вас који вас инспиришу да будете бољи." Запамтите, ваш пријатељ би требао бити позитивна сила у вашем животу, а не негативна. Silber preporučuje izbegavanje takozvanih „energetskih vampira“ ili ljudi koji vas mentalno i emocionalno iscrpljuju, čak i ako su voljni partneri.

Разлог 2: Изузетно високе резолуције

Ако је ваш циљ да решите светски мир, можда је достижнији циљ обећање да ћете коначно прочитати Рат и мир. „Većina nas kreira rezolucije koje su prevelike i stoga ih ne možemo ispuniti“, kaže Eplbaum. "Преиспитајте своје резолуције. Да ли су оно што заиста желите или сте се на њих обавезали јер сте мислили да то треба?"

Узмите то из дана у дан, каже животни тренер Хунтер Пхоеник. „Sklopio sam pakt sa sobom da prestanem da budem opsednut prošlošću, da maštam o budućnosti, i da umesto toga prihvatim sadašnjost i šta mogu da uradim da napravim razliku ovde i sada.

3. разлог: Прелако одустајање

Bez obzira da li se obeshrabrite ili jednostavno izgubite interesovanje, prelako odustajanje predstavlja veliki prekid rezolucije. "Многи људи доносе своје одлуке с искреним увјерењем да их могу постићи, али у фебруару узбуђење нестаје и други приоритети почињу да имају предност", каже Андрев Сцхраге, оснивач МонеиЦрасхерс -а. „Da biste izlečili ovaj problem, pokušajte da postavite merila tokom cele godine. Na taj način možete da budete na pravom putu tokom cele godine i da koristite moć pozitivnog pojačanja da zadržite svoj zamah.“

Razlog 4: Upravljanje vremenom

Ponekad shvatite da je vaša odluka veća vremenska obaveza nego što ste prvobitno nameravali. Уместо да покушавате да све то постигнете у једном дану, поделите га на кораке којима се може управљати. „Одлучила сам да пет минута дневно посветим томе да будем без нереда и организована“, каже професионална организаторка Мелинда Массие. "Најлакши начин да се организујете и останете без нереда је да то постане свакодневна навика, а свако може да одвоји пет минута дневно."

Разлог 5: Финансијско оптерећење

Многи одустају од својих резолуција ако су повезани трошкови превелики, каже Сцхраге. "Na primer, gubitak težine ponekad može zahtevati skupo članstvo u teretani. Budite kreativni i pokušajte da pronađete jeftinije načine da ostvarite svoje ciljeve. Ako pokušavate da smršate, možete da vežbate i vežbate bez teretane."

Разлог 6: Нереалне резолуције

Možda maštate o svom vitkom novom telu veličine 6 ili o tom šestocifrenom poslu, ali možete li to zaista da ostvarite pre isteka godine? „Ako mislite da ćete izgubiti 100 funti za tri meseca, to se neće desiti“, kaže stručnjak za ishranu i fitnes Erin Palinski. "Морате поставити циљ који је заправо остварив у временском оквиру који сте себи поставили."

То такође значи бити реалан према себи и тврдо, дуго се погледати у огледало. „Rezolucije zahtevaju promene u ponašanju, a većina nas ne želi da se suoči sa tim da često postoji spisak promena koje treba napraviti“, kaže klinički psiholog Džoš Klapov iz Alabame. "Зато изаберите ону у коју имате поверење и држите је се. Далеко је боље успети на мањој резолуцији која се може лакше управљати него на већој, узвишенијој."

Razlog 7: Nema plana

"Најбоље резолуције су оне које заправо садрже план акције", каже хипнотизер Мицхаел Еллнер. Eplbaum kaže da se ljudi pripremaju za neuspeh jer se obavezuju na rešenje, u potpunosti znajući da nemaju plan da ga zaista postignu.

„Морате да направите план који ће вам помоћи да постигнете своје циљеве“, кажу Карена и Катрина, оснивачице ТонеИтУп.цом.„Razbijte svoj krajnji cilj na manje, nedeljne ciljeve tako da se osećate kao da radite na nečemu trenutnom i napravite kalendar sa nečim što ćete raditi svaki dan koji će vas približiti željenom rezultatu“, kažu oni.

Разлог 8: Недостатак искрености

Да ли сте заиста посвећени трчању маратона, губитку тежине или било чему другом што се обавезате? Бити искрен према себи. "Често се залажемо за ствари јер мислимо да бисмо требали", каже Апплебаум. "Не губите време на то. Бићете само разочарани у себе. Донесите резолуције које заиста желите да постигнете јер то заиста желите и заправо ћете направити план акције", каже она.

Разлог 9: Погрешна перспектива

Iako možda imate najbolje namere sa svojom odlukom, mogli biste da vršite nepotreban pritisak na sebe. Stavite to u perspektivu. „Umesto da povezujete Novu godinu sa odlukama ili promenama koje treba da napravite, smatrajte da je to vreme za razmišljanje o stvarima na kojima želite da radite tokom cele godine“, kaže Eplbaum. "Prestanite razmišljati o onome što niste postigli i fokusirajte se na ono što ćete postići."

Разлог 10: Не верујете у себе

Према психотерапеуту са Беверли Хиллса Барбари Неитлицх, понекад је све што вам је потребно да наставите тапкање по леђима-од себе. „Čestitajte sebi na napretku. Problem je što mnogi pojedinci imaju veoma crno-beli stav. Oni to vide kao da ste ili postigli svoj cilj ili niste uspeli, ali postoji siva zona“, kaže ona.

Ако вам је циљ био да пошаљете десет биографија недељно за нови посао, а послали сте само пет, немојте се тући због тога. "Radije čestitajte i nagradite sebe što ste uložili napor ka svom cilju. To će vam dati energiju i izdržljivost koji su vam potrebni da nastavite da ostvarujete svoj početni cilj", kaže Neitlich. И убиј се љубазношћу, каже Силбер. „Sa prijateljima često nudimo ljubaznost, pohvale, toplinu i pozitivna osećanja, ali većina ljudi ne razgovara sa sobom na taj način. Posvetite se pružanju te iste ljubaznosti i saosećanja prema sebi.“

Pregled za