Храна за херпес: шта јести и шта избегавати

Садржај

• Храна за јести
• 1. Храна са лизином
• 2. Храна са витамином Ц.
• 3. Храна са цинком
• 4. Остала храна која јача имуни систем
• Храна коју треба избегавати
• Суплементација лизином

За лечење херпеса и спречавање поновљених инфекција, дијета која укључује храну богату лизином, која је есенцијална аминокиселина коју тело не синтетише, треба јести храном или суплементима, а неки извори лизина су месо, риба и млеко .

Поред тога, конзумација хране богате аргинином, који је аминокиселина, која за разлику од лизина фаворизује репликацију вируса херпеса у телу, може успорити опоравак.

Важно је напоменути да храна богата лизином садржи и аргинин, јер се обе аминокиселине налазе у храни која је богата протеинима, па би требало бирати оне које садрже већу количину лизина од аргинина.

Храна за јести

Да би се избегли поновљени напади херпеса, у исхрану треба укључити следећу храну:

1. Храна са лизином

Верује се да лизин може помоћи у спречавању поновљеног херпеса и допринети убрзању његовог лечења, јер смањује репликацију вируса у телу, јачајући имуни систем.Лизин се сматра есенцијалном аминокиселином, јер тело није у стању да га произведе, и зато га мора уносити храном.

Извори лизина су млеко, јогурт, јаја, авокадо, пасуљ, осим црне, грашак, сочиво, месо, јетра, пилетина и риба.

2. Храна са витамином Ц.

Такође је важно укључити храну богату витамином Ц у исхрану, јер стимулише имуни систем, штитећи тело од инфекција, поред тога што доприноси стварању колагена и регенерацији коже, фаворизујући зарастање рана насталих током криза херпеса.

Неки извори хране богати витамином Ц су поморанџа, киви, јагода, лимун и ананас. Откријте више намирница богатих витамином Ц.

3. Храна са цинком

Цинк је минерал који у телу обавља неколико функција, који осим што јача имуни систем, фаворизује и зарастање рана. Неке намирнице богате овим минералом су остриге, месо и соја. Сазнајте више о цинку и његовим функцијама у телу.

4. Остала храна која јача имуни систем

Друга храна која помаже у повећању одбрамбене снаге је она богата омега-3, витамином Е, пробиотицима и селеном. Неки од примера ове хране су ланено семе, маслиново уље, бели лук, семе сунцокрета, кефир и ђумбир.

Храна коју треба избегавати

Да бисте спречили херпес, треба смањити храну богату аргинином, који је аминокиселина која стимулише репликацију вируса и повећава учесталост кризе. Неке од ових намирница су на пример зоб, гранола, пшеничне клице и бадеми. Погледајте још хране богате аргинином.

Друга важна мера је избегавање конзумације кафе, као и белог брашна и хране богате шећером, попут чоколаде, белог хлеба, кекса, колача и безалкохолних пића, јер је реч о проупалној храни, која отежава опоравак.

Поред тога, такође је важно избегавати употребу цигарета, конзумацију алкохолних пића и излагање сунцу без заштите, јер су то фактори који слабе имунолошки систем и повећавају ризик од појаве вируса.

Суплементација лизином

Верује се да додатак лизина може помоћи у спречавању поновљеног херпеса и бржем лечењу лезија. Генерално, препоручена доза за превенцију поновљеног херпеса је 500 до 1500 мг дневно лизина.

У случајевима када је вирус активан, препоручује се унос до 3000 мг лизина дневно, током акутног периода, а лекар треба да се консултује како би одредио најприкладнију дозу за предметни случај. Погледајте више детаља о додацима лизина.

Поред тога, лекар такође може препоручити употребу суплемената на бази цинка, омега-3, витамина Е и Ц. Више савета о исхрани погледајте у следећем видеу: