Чему служе, а чему конструктори хране

Садржај

• Списак произвођача хране
• Функције конструктора за храну

Градитељска храна је она богата протеинима, попут јаја, меса и пилетине, која има функцију изградње нових ткива у телу, посебно када је реч о мишићној маси и зарастању рана и операцијама.

Поред тога, ова храна помаже раст тела током детињства и адолесценције и важна је за одржавање доброг здравља и мишићне масе током старења.

Списак произвођача хране

Градитељска храна богата је протеинима, као што су:

• Месо, риба и пилетина;
• Јаје;
• Млеко и млечни производи, као што су јогурт и сир;
• Махунарке, попут кикирикија, пасуља, соје, сочива и леблебија;
• Куиноа;
• Уљано семе, попут индијских орашчића, бадема, лешника и ораха;
• Семе попут сусама и ланеног семена.

Ове намирнице се морају јести свакодневно да би се одржало правилно функционисање организма, важно је имати на уму да вегетаријанци морају бити посебно опрезни при конзумирању биљних извора богатих протеинима, најбоље према упутствима нутрициониста. Погледајте количину протеина у храни.

Функције конструктора за храну

Произвођачи хране обављају функције као што су:

• Омогућити раст током детињства и адолесценције;
• Изградити крвне ћелије и сва ткива у телу;
• Стимулисати раст мишићне масе;
• Исцељење ткива након повреда, опекотина и операција;
• Јачати имунолошки систем;
• Избегавајте губитак мишићне масе током старости;
• Обучите бебу током гестацијског периода.

У неким животним периодима такође ће бити потребно јести додатке на бази протеина како би се подстакао раст мишића, спречио губитак мишића или поспешило зарастање рана и опекотина. Погледајте каква треба бити дијета за добијање мишићне масе.