Храна за смањење бубуљица
Садржај
Храна која смањује бубуљице углавном су цела зрна и храна богата омега-3, попут лососа и сардина, јер помажу у регулисању шећера у крви и смањењу упале на кожи која узрокује бубуљице.
Поред тога, храна богата цинком као што су бразилски орашасти плодови јер такође помажу у смањењу масноће на кожи и помажу у зарастању, избегавајући места која остављају бубуљице.
Шта јести за смањење бубуљица
Главне намирнице које треба укључити у исхрану за смањење бубуљица су:
- Интегралне житарице: смеђи пиринач, смеђа тестенина, смеђе брашно, квиноја, зоб;
- Омега 3: сардине, туњевина, лосос, ланено семе, цхиа;
- Семе: цхиа, ланено семе, бундева;
- Посно месо: риба, пилетина, гуштер, паче и свињска слабина;
- Витамин А: шаргарепа, папаја, спанаћ, жуманце, манго;
- Витамин Ц и Е: лимун, поморанџа, броколи, авокадо.
Поред обогаћивања хране овим намирницама, неопходно је пити 2 до 2,5 литра воде дневно, тако да је кожа хидрирана и припремљена за зарастање. Ево како направити одличан кућни лек за бубуљице.
Мени за борбу против бубуљица
Следећа табела приказује пример тродневног дијететског менија за борбу против бубуљица и побољшање коже:
| Снацк | 1 дан | Дан 2 | 3. дан |
| Доручак | Природни јогурт + 1 кришка хлеба од целог зрна са јајетом и рикотом | Воћни смоотхие направљен од бадемовог млека | Сок од поморанџе + 2 кајгана + 1 парче папаје |
| Јутарња ужина | 3 бразилска ораха + 1 јабука | Пире од авокада са медом и цхиа | Природни јогурт са 2 кашичице цхиа |
| Ручак Вечера | Печени кромпир са маслиновим уљем + 1/2 филета лососа + салата од броколија | 4 цол супе од смеђег пиринча + 2 цол супе од пасуља + пилећа прса на жару + салата са шаргарепом, спанаћем и мангом | Тестенина од туне са интегралним тестенинама и сосом од парадајза + зелена салата |
| Поподневна ужина | 1 чаша зеленог сока са ананасом, шаргарепом, лимуном и купусом | Природни јогурт + 1 шака мешавине кестена | Смоотхие од авокада са биљним млеком и медом |
Храна која изазива бубуљице
Храна која узрокује бубуљице углавном је храна богата шећером и мастима, као што су чоколада, масно месо, пржена храна, кобасице, брза храна, смрзнута смрзнута храна и вишак хлеба, грицкалице, колачићи, слаткиши и млеко и млечни производи.
Када је дијета врло масна и богата једноставним угљеним хидратима као што су брашно, хлеб и колачићи, лојне жлезде производе више себума и поре се теже зачепе. Због тога је током лечења акни, поред употребе специфичних козметичких производа, такође важно пити воду и побољшати исхрану, што помаже у уклањању токсина присутних у телу и побољшава здравље коже.
Тако, поред промена у исхрани, свакодневно вежбање физичке активности такође помаже у контроли акни, јер побољшава контролу шећера у крви, хормонску производњу у телу и смањује масноћу коже. Погледајте следећи видео и погледајте који је најбољи чај који врло брзо суши бубуљице:
Публикације
Водич за псоријазу без псима за псоријазу за сва годишња доба
