Аутор: Bobbie Johnson
Датум Стварања: 2 Април 2021
Ажурирати Датум: 18 Август 2025
Anonim
Вариант ’Омега’ (1975). 5 серия @Золотая коллекция русского кино
Видео: Вариант ’Омега’ (1975). 5 серия @Золотая коллекция русского кино

Садржај

Храна богата омега 6 важна је за одржавање правилне функције мозга и регулацију нормалног раста и развоја тела, јер је омега 6 супстанца која је присутна у свим телесним ћелијама.

Међутим, људско тело омега 6 не може да произведе, па је зато важно свакодневно јести храну која садржи омега 6, попут орашастих плодова, сојиног уља или уља репице.

Препоручена дневна количина омега 6 треба да буде мања од количине омега 3, јер омега 6 спречава апсорпцију омега 3, узрокујући већи ризик од развоја кардиоваскуларних болести. Количине омега 3 у храни погледајте на: Храна богата омега 3.

Поред тога, вишак омега 6 такође може погоршати симптоме неких болести, као што су астма, аутоимуне болести, реуматски проблеми или акне, јер омега 6 повећава упалу тела и омета респираторну функцију.


Списак намирница богатих омега 6

Главне намирнице богате омега 6 укључују:

Храна / порцијаКоличина омега 6Храна / порцијаКоличина омега 6
28 г ораха10,8 г15 мл уља од репице2,8 г
Сунцокрет9,3 г28 г лешника

2,4 г

15 мл сунцокретовог уља8,9 г28 г индијског ораха2,2 г
15 мл сојиног уља6,9 г15 мл ланеног уља2 г
28 г кикирикија4.4 г28 г семена цхиа1,6 г

Ову храну не треба конзумирати у вишку, јер вишак омега 6 може повећати ризик од развоја задржавања течности, високог крвног притиска или Алзхеимерове болести.

Стога је препоручљиво консултовати нутрициониста, посебно када болује од запаљенске болести, како би прилагодио исхрану и избегао прекомерну конзумацију омега 6 у односу на омега 3.


Обавезно Прочитајте

Басопхил: шта је то, када је високо и референтне вредности

Басопхил: шта је то, када је високо и референтне вредности

Базофили су важне ћелије за имунолошки систем и обично се повећавају у случајевима алергије или продуженог упала као што су астма, ринитис или кошница. У својој структури базофили имају бројне грануле...
Метроррхагиа: шта је то, који су узроци и лечење

Метроррхагиа: шта је то, који су узроци и лечење

Метрорагија је медицински израз који се односи на крварење из материце ван менструалног периода, које се може догодити због неправилности у циклусу, стреса, због замене контрацептива или његове неправ...