Alergije i astma: Prevencija

Садржај

• Pregled za

Превенција

Постоје неке једноставне стратегије које можете користити за спречавање алергија код куће, у школи, на отвореном и када путујете.

1. Прашина за сузбијање гриња. Гриње су један од најчешћих алергена у кућама, према Америчкој академији за алергију, астму и имунологију. Ova mikroskopska stvorenja žive u krevetima, tepisima, jastucima i tapaciranom nameštaju, hraneći se našim mrtvim ćelijama kože. Али неки људи су алергични на њихов измет. Brisanjem prašine sa površina i čestim pranjem posteljine možete kontrolisati količinu grinja u vašem domu. Будући да је потпуно уклонити гриње, најбоље је поставити препреку између вас и њих. Pokrijte svoj dušek, oprugu, pokrivač i jastuke specijalnim navlakama za alergije, koje su tkane tako da izmet grinja ne može da prođe.
   
   
2. Često usisavajte. Иако чишћење понекад може изазвати алергијске реакције, са прашином у ваздуху, усисавањем свих подова, посебно тепиха, једном или два пута недељно смањиће се гриње на површини. Nosite masku kada radite kućne poslove i razmislite o odlasku nekoliko sati nakon čišćenja da biste izbegli alergene u vazduhu. Такође се можете одлучити за усисивач који има ваздушни филтер за хватање прашине. ХЕПА (високо ефикасан филтер за честице ваздуха) усисава честице и не избацује их назад у ваздух. Такође проверите да ли средство за чишћење тепиха садржи танинску киселину, хемикалију која помаже у уништавању гриња.
3. Смањите перут кућних љубимаца. Ako imate alergije, izbegavajte kućne ljubimce sa perjem ili krznom poput ptica, pasa i mačaka. Pljuvačka životinja i mrtva koža, ili perut kućnih ljubimaca, mogu izazvati alergijske reakcije. Pored toga, psi i mačke koje se vesele na otvorenom mogu sakupljati polen u svom krznu i prenositi ga u vaš dom. Ako ne možete da podnesete da se rastanete od svog ljubimca, bar ga držite podalje od spavaće sobe. Naročito tokom sezone peludne groznice, kupajte svog ljubimca što je češće moguće ili ga obrišite kada uđe iz dvorišta prethodno navlaženom krpom, kao što je Simple Solution Allergy Relief from Pets.
   
   
4. Zaštitite od polena. Стручњаци процењују да 35 милиона Американаца пати од алергија због полена који се преноси ваздухом. Први антиалергијски потез је да се окидачи држе подаље, па оставите прозоре и врата затвореним током сезоне полена. Покрените клима уређај на поставци „рециклирај“, која филтрира ваздух у затвореном простору, задржавајући све честице које су се ушуљале унутра. Takođe isperite ili zamenite filter svake dve nedelje da biste uklonili prašinu i održali efikasan rad.
   
   
5. Očistite vazduh. Skoro polovinu sezonskih alergičara muče i nadražujuće materije kao što su mirisi i proizvodi za čišćenje. Da biste lakše disali, uložite u HEPA prečistač vazduha, koji filtrira otežavajuće zagađivače u zatvorenom prostoru. Добар избор: Хонеивелл ХЕПА Товер прочистач ваздуха (250 УСД; таргет.цом).
   
   
6. Razmislite o svojoj rutini odlaska na spavanje. Iskakanje pod tušem ujutru je jedan od načina da započnete dan, ali prelazak na noćnu rutinu tokom proleća i leta može da obuzda vaše simptome. Opraćete alergene koji se lepe za kosu i lice, tako da se neće trljati po jastuku i iritirati oči i nos. У најмању руку, нежно очистите капке.
   
   

1. Izbegavajte spore plesni. Spore buđi rastu u vlažnim područjima. Ако смањите влагу у купатилу и кухињи, смањићете буђ. Поправите цурења унутар и изван куће и очистите плесниве површине. Биљке такође могу носити полен и буђ, па ограничите број собних биљака. Odvlaživači vazduha takođe mogu pomoći u smanjenju buđi.
   
   
2. Budite školski pametni. Деца у Сједињеним Државама пропуштају око два милиона школских дана сваке године због симптома алергије. Родитељи, наставници и здравствени радници могу заједно радити на спречавању и лечењу алергија у детињству. Pratite učionicu za biljke, kućne ljubimce ili druge predmete koji mogu nositi alergene. Охрабрите дете да опере руке након игре напољу. Istražite mogućnosti lečenja kako biste pomogli svom detetu da upravlja svojim simptomima tokom školskog dana.
   
   
3. Вежбајте памет на отвореном. Ostanite unutra u vreme najvećeg broja polena, obično između 10:00 i 16:00, kada je vlažnost visoka, i u danima sa jakim vetrom, kada je veća verovatnoća da će prašina i polen biti u vazduhu. Ako se ipak upustite, nosite masku za lice da biste ograničili količinu polena koji udišete. Tuširajte se nakon što ste proveli vreme napolju da biste isprali polen koji se nakuplja na vašoj koži i kosi.
   
   
4. Нека вам травњак буде ошишан. Краће оштрице неће задржати толико полена са дрвећа и цвећа.
   
   
5. Фино прилагодите своју фитнес рутину. Дишете барем два пута брже док радите, што значи да ћете удисати још више алергена ако вежбате на отвореном. Najviše su pogođeni jutarnji vežbači jer alergeni u vazduhu dostižu vrhunac u ranim satima, počevši od 4 ujutru i traju do podneva. Pošto polen raste dok jutarnja rosa isparava, idealno vreme za vežbanje na otvorenom je sredina popodneva. Оно где вежбате такође може бити важно: Вежбање на плажи, асфалтни тениски терен, стаза у локалној средњој школи или у базену боље су опције од вежбања на травнатом терену.
   
   
6. Трчите одмах након кише. Влага испире полен до неколико сати. Ali kada se vazduh osuši, sklonite se: dodatna vlaga stvara još više polena i buđi, koji mogu da visi nekoliko dana.
   
   

1. Клизите на сенке. Ne samo da vas naočare za sunce sa omotačem štite od štetnih UV zraka, već će i sprečiti da vam alergeni iz vazduha dospeju u oči. Други начин за спречавање симптома: Користите капи за очи које ослобађају алергије, попут Висине-А, неколико сати пре него што изађете напоље. Ово ће се борити против хистамина, једињења која изазивају сузење очију и свраб.
   
   
2. Попити на искап. Напуните боцу воде или паковање за хидратацију да бисте унели трчање, шетњу или вожњу бициклом. Tečnosti pomažu u razređivanju sluzi i hidriraju disajne puteve, tako da se nećete toliko zagušiti. Koristite ono što je ostalo da isperite polen koji vam je na licu i rukama.
   
   
3. Чешће ударајте у вешерницу. Kada se vratite iz šetnje ili roštilja, skinite cipele i presvucite se u čistu odeću. Затим старе баците право у корпу или веш да не бисте пратили алергене по кући. I perite posteljinu jednom nedeljno na toplom ciklusu.
   
   Korejska studija je otkrila da je pranje posteljine u vodi na 140°F ubilo skoro sve grinje, dok je topla (104°F) ili hladna (86°F) voda eliminisala samo 10% ili manje. Za tkanine koje ne podnose toplu vodu, biće vam potrebna tri ispiranja da biste efikasno uklonili grinje. A pošto jaki mirisi mogu pogoršati alergije, koristite deterdžent bez mirisa. Ставите у машину за прање веша, попут плишане животиње, и оставите у замрзивачу преко ноћи. Недостатак влаге убиће све гриње.
   
   
4. Путујте мудро. Запамтите: Алергијска клима вашег одредишта може бити другачија од оне у којој живите. Kada putujete automobilom, autobusom ili vozom, možda će vam smetati grinje, spore plesni i polen. Укључите клима уређај или грејач пре него што уђете у аутомобил и путујте са затвореним прозорима како бисте избегли спољашње алергене. Putujte rano ujutru ili kasno uveče kada je kvalitet vazduha bolji. Zapamtite, takođe, da kvalitet vazduha i suvoća u avionima mogu uticati na vas ako imate alergije.

Pregled za