Алтернативни третмани за срчани удар

Садржај

• Нутритивна терапија
• Редовно вежбање
• Медитација
• Изгледи

Преглед

Здрава исхрана и начин живота су неопходни за одржавање здравог срца. Алтернативни третмани и промене начина живота могу побољшати здравље вашег срца и смањити ризик од срчаног удара. Али важно је осигурати да промене начина живота не ометају лекове које можда узимате. Зато се увек консултујте са својим лекаром пре него што покушате било који други начин лечења.

Алтернативни третмани нису прикладни када су присутни симптоми срчаног удара. Срчани удар је животно опасан догађај и симптоми би требало одмах да их лече обучени лекари хитне медицинске помоћи.

Иако се следећи третмани не смеју користити током стварног или сумњивог срчаног удара, они се могу користити за смањење ризика од срчаног удара. Они такође могу бити део холистичког плана лечења након што сте доживели срчани удар.

Нутритивна терапија

Здрава исхрана је неопходан аспект здравља срца и пресудна је у превенцији болести коронарних артерија (ЦАД) и срчаног удара. Генерално, одржавање здраве исхране богате воћем, поврћем, интегралним житарицама и немасним протеинима је ефикасан начин за одржавање здравог срца. Клоните се прерађене хране и оне која садржи пуно масти и шећера.

Америчко удружење за срце (АХА) препоручује јести омега-3 масне киселине најмање два пута недељно. Ова врста масти може смањити ризик од срчаних болести. Ове масти се налазе у хладноводним рибама попут:

• лосос
• харинга
• сардине
• скуша

А не узимају довољно омега-3 масних киселина из своје дијете. Такође се могу узимати додаци како би се осигурао адекватан унос. Али омега-3 додатке треба узимати под надзором лекара, јер високе дозе могу изазвати крварење.

Увек опрезно користите додатке масних киселина ако имате поремећај крварења, лако имате модрице или узимате лекове који ометају згрушавање крви, као што су варфарин или аспирин.

Редовно вежбање

Вежбање је важно за одржавање здравља срца. Помаже у снижавању крвног притиска и холестерола, као и у контроли тежине.

Не треба бити ни напорна вежба. Шетња 30 минута, пет пута недељно, може да направи приметну разлику.

Разговарајте са својим лекаром пре започињања програма вежбања. Ако сте имали срчани удар, желите да будете сигурни да је ваше срце спремно за вежбање.

Медитација

Недавна истраживања показала су да свакодневна медитација може смањити стрес и смањити крвни притисак, који су фактори ризика за ЦАД и срчани удар. Постоје многи облици медитације, укључујући:

• вођена медитација
• мантра медитација
• медитација свесности
• кигонг
• таи Чи
• јога

Било шта од овога може бити корисно. Такође није неопходно следити било који одређени облик медитације. Можете само удобно седети, затворити очи и понављати реч или фразу око 20 минута. Идеја је да умирите свој ум и пустите да се ваш ум и тело повежу и опусте.

Изгледи

Много је једноставних промена у начину живота које можете предузети да бисте спречили срчани удар и одржали здрав живот након срчаног удара.

Али важно је запамтити да се алтернативни третмани не смеју користити ако имате симптоме срчаног удара. Уместо тога, требали бисте одмах потражити медицинску помоћ.