А највећи фитнес трендови у 2016. биће ...

Садржај

• Pregled za

Почните са припремом новогодишњих резолуција: Амерички колеџ спортске медицине (АЦСМ) објавио је годишњу прогнозу трендова фитнеса и по први пут професионалци вежбања кажу да ће носиве технологије бити тренд број један у фитнесу 2016. (Не може рецимо да смо потпуно шокирани вестима, размислите колико Облик osoblje voli svoje fitnes trackere!)

Резултати истраживања, објављени данас у АЦСМ -ов часопис за здравље и фитнес, otkrivaju da je nosiva tehnologija pretekla aktivnosti kao što su trening sa telesnom težinom (broj jedan u 2015.) i HIIT (broj 1 u 2014.) da bi zauzeo prvo mesto.

"Технички уређаји су сада централни у нашем свакодневном животу и променили су начин на који планирамо и управљамо својим вежбама", рекао је аутор студије Валтер Р. Тхомпсон, др. „Nosivi uređaji takođe pružaju trenutnu povratnu informaciju koja može da učini korisnika svjesnijim svog nivoa aktivnosti i može motivirati korisnika da postigne svoje fitnes ciljeve. (Pored toga, postoji ovih 5 cool načina da koristite svoj fitnes tracker o kojima verovatno niste razmišljali.)

Осим додавања носиве технологије, предвиђања АЦСМ-а (сада у десетој години) прилично су идентична листи из 2015. године-што има смисла јер прате трендове за које очекују да ће се задржати неко време. Međutim, dva dodatna naslova pojavila su se u prvih 20: valjci za fleksibilnost i mobilnost, kao i aplikacije za vežbanje za pametne telefone. (Ово смо два тренда дефинитивно на броду са. Погледајте 5 врућих тачака које треба извести пре сваког тренинга.)

Anketu je popunilo više od 2.800 zdravstvenih i fitnes profesionalaca širom sveta kojima je dato 40 potencijalnih trendova kao izbor. Ево целе листе 10 најбољих фитнес трендова за 2016.

1. Носива технологија. Вероватно вам није била потребна анкета која би вам рекла да ће фитнес трагачи, паметни сатови, монитори откуцаја срца и ГПС уређаји за праћење од марки попут Јавбоне, Фитбит, Аппле Ватцх, Гармин и других, и даље бити огромни у 2016. Сада , међутим, то није само бројање корака. Сазнајте како би нова носива технологија могла да замени ваш стари ФИтнесс Трацкер и погледајте ову одећу за вежбање која је двострука као носива техника.

2. Trening sa telesnom težinom.Nije tajna da smo ljubitelji treninga sa telesnom težinom – upotreba minimalne opreme čini ga super zgodnim i pristupačnim vežbanjem za bilo gde. И није ограничено само на склекове и згибове-овом вежбом освежите вежбе телесне тежине: Кружни тренинг иде у стару школу за опекотине целог тела.

3. Intervalni trening visokog intenziteta (HIIT). ХИИТ описује било који тренинг који се измјењује између интензивних налета активности и фиксних периода мање интензивних активности или чак потпуног одмора, а цијели тренинг се обично може извести 30 минута или мање-само једна од многих предности! (Испробајте овај ХИИТ тренинг који тонира за 30 секунди.)

4. Trening snage. Naravno, izgradićete mišiće, ali ćete takođe spaliti više telesne masti, sagoreti više kalorija i zaštititi zdravlje kostiju i mišićne mase, čineći trening snage neophodnom komponentom za било који program vežbanja. (Ове вежбе снаге су савршена вежба за цело тело за парове.)

5. Образовани и искусни фитнес професионалци. Ове године видели смо успон славних личних тренера, наглашавајући важност националних сертификата о фитнесу и акредитива више него икад.

6. Лична обука. Било да желите да научите ужад или постигнете нови фитнес циљ, лични тренери остају паметан начин да извучете максимум из времена у теретани. (Сазнајте Мит 1 о томе да сте лични тренер.)

7. Функционална кондиција. Na osnovu ideje da vežbe koje radimo treba da oponašaju i podržavaju aktivnosti svakodnevnog života, poput saginjanja, podizanja stvari, hodanja uz stepenice i povlačenja ili guranja vrata, ovaj 'trend' ima toliko smisla. (Ових 7 функционалних вежби за фитнес могу вам помоћи да започнете.)

8. Фитнес програми за старије одрасле особе. Istraživanja pokazuju da nakon 40. godine počinjemo da gubimo mišićnu masu i snagu, pa su fitnes programi koji starije odrasle osobe održavaju zdravim i aktivnim ključni. Сретни смо што видимо да ће се здравствени и фитнес стручњаци и даље фокусирати на креирање прилагођених узраста и сигурних програма вјежбања у 2016.

9. Вежбање и губитак тежине. Ово можда не изгледа као тренд, али поред вежбања, исхрана је и даље кључна компонента програма за смањење телесне тежине. (Шта је боље за губитак тежине: дијета или вежба?)

10. Joga. Уз нове итерације попут дебеле јоге и слане јоге које се појављују на тренутак, јога је популарнија него икад. Иако је пало неколико места на овогодишњој листи, не чуди што активност-која укључује Повер Иогу, Иогалатес, Бикрам, Асхтанга, Виниаса, Крипалу, Анурара, Кундалини, Сивананда и друге-остаје у првих 10 трендова за 2016. . (Испробајте ових 14 поза да бисте побољшали своју рутину Виниаса!)

Pregled za