Kako me je Jet Lag konačno pretvorio u jutarnju osobu (nekako)

Садржај

• Pregled za

Kao neko ko piše o zdravlju za život i koji je intervjuisao desetak stručnjaka za spavanje, dobro sam svestan pravila koja требало би бити у току када је у питању бољи ноћни одмор. Знате, ствари као што су: Искључите иПхоне телефоне који блокирају мелатонин сат времена пре спавања, полако узмите РЕМ алкохол који омета спавање, не ослањајте се на дугме за одлагање и, наравно: одржавајте доследан распоред одласком на спавање i buđenje otprilike u isto vreme, sedam dana u nedelji.

Иако сам разумео њену научну логику, овај последњи увек се чинио тако беспотребно окрутним. Мислим, није ли спавање викендом једно од највећих животних задовољстава ?!

Прави разговор: Никада нисам била јутарња особа (као, чак ни као беба, према мами) или даљински идентификована као таква. Искрено, ни ја никада нисам желео да то постанем-упркос чињеници да смо имали цео #Мој лични најбољи месец у Облик посвећен подухвату. Свесна сам предности раног буђења-наука каже да вам буђење раније може променити живот-али сам такође свесна колико волим да спавам што је више физички могуће кад год ми распоред дозвољава. (Озбиљно, већина мојих пријатеља и породице зна да ми не смета пре викенда пре подне.)

Затим сам отпутовао у Азију. Пошто нисам био у авиону који спречава заостајање авиона, 24 сата путовања и 12-часовна разлика у времену значили су да сам се вратио са озбиљно збуњеним унутрашњим сатом. Zatekao sam da idem u krevet u 21 sat. i buđenje sjajnih očiju u 7 ujutru - čak i vikendom ujutru. Коначно сам радио оно о чему су ми доктори говорили! Наравно, не по избору, али једном кад сам открио да ме тело жели да се пробудим тако рано ујутру за викенд без лета за хватање или полумаратона за трчање, закључио сам да ћу само покушати да пригрлим све додатне ствари vreme za sebe.

Prvi put kada se to desilo, otišao sam u laganu šetnju uz šoljicu kafe (jet lag i oporavak od prehlade značili su da još nisam sasvim spreman da se vratim na treninge), očišćen po sobi, razgovarao sa svojim мама, претукла је дугу линију у мојој омиљеној продавници пецива и била сам * прва особа * у реду да се вратим када су се продавнице отвориле у 9. Иако би ово могло звучати као досадно јутро за било кога на свету, За мене је то било заиста револуционарно. По први пут сам заправо разумео све оне досадне јутарње људе који се пробуде много раније него што су апсолутно потреба до.

Iako sam realan u pogledu svoje sposobnosti da se dosledno držim vremena buđenja subotom i nedeljom u 7 ujutru, moje prvo iskustvo sa držanjem sata u odličnom noćnom snu и то што сам имао вишак сати продуктивности пре 10 сати ујутру заиста ми је променило став ујутру. Уместо да уживам у радости што дужег спавања, открио сам да повраћање сати изгубљеног времена да би се усредсредили на ствари које би иначе падале по страни (попут Мари Кондо-мојих козметичких производа) може бити изузетно задовољавајуће.

Не, мој нови приступ јутарњим сатима није у потпуности елиминисао страхове у недељу, али ако не спавам недељом (а онда остајем будан после поноћи, чини ми се да је устајање у понедељак ујутру готово немогуће) значи да сам кренуо на радну недељу много опуштеније него што сам икада био. Уместо да махнито истрчим на врата без додатне минуте вишка, имао сам времена да седнем и попијем кафу док гледам јутарње вести (!), Ставим своје производе у употребу и направим смоотхие уместо да на њих испустим 11 УСД, или прво вежбајте, што значи да се на крају догоди много више него када уштедим вежбање до после посла. (П.С. Ево 8 здравствених предности јутарњих тренинга.)

Видећемо колико ће трајати моје нове навике изазване млазним заостајањем. Ali za sada, cenim svoju novu jutarnju rutinu, završen trening i sveže napravljen smuti za doručak u ruci do 9:00 - da, sedam dana u nedelji.

Pregled za