Ево како Анна Вицториа жели да приступите својим вежбама после празника

Садржај

• Pregled za

Током сезоне празника може се осећати немогуће избећи токсичне поруке о „одради“ свечане хране коју сте појели или „отказивању калорија“ у новој години. Ali ova osećanja često mogu dovesti do poremećenih misli i navika u vezi sa hranom i telesnom slikom.

Ако вам је досадно чути ова штетна празнична веровања, Анна Вицториа ове године преокреће сценарио. У недавном посту на Инстаграму, оснивач апликације Фит Боди охрабрила је своје следбенике да прихвате тренинге после празника као начин да се осећају "снажно и енергично", а не као средство да "казне" своје тело.

Вицториа је рекла да је њен режим вежбања после празника све у томе да користи „гориво“ из својих свечаних индулгенција „да би убилачки вежбала“-и подсећа своје следбенике да својим вежбама приступе са истим позитивним, флексибилним погледом.

„Vežbajte jer volite kako vežbanje čini da se vaše telo oseća“, napisala je u svom postu. (Povezano: Ana Viktorija ima poruku za svakoga ko kaže da „više voli“ da njeno telo izgleda na određeni način)

Викторијина мотивациона порука долази само неколико недеља након научног прегледа објављеног у часописуČasopis za epidemiologiju i zdravlje zajednice predložio je dodavanje oznaka kalorijskog ekvivalenta fizičke aktivnosti (PACE) hrani, kako bi se pokazalo koliko biste morali da vežbate da biste „sagoreli“ ono što jedete. Nakon pregleda 15 postojećih studija koje su upoređivale korišćenje PACE oznaka na jelovnicima ili pakovanju hrane sa korišćenjem drugih etiketa na hrani ili bez njih, istraživači su otkrili da ljudi u proseku biraju niže kalorijske opcije kada se suoče sa PACE etiketama, za razliku od традиционалне етикете калорија или уопште без етикета за храну.

Иако је намера ПАЦЕ означавања помоћи људима да стекну конкретније разумевање калорија, одлучивање да ли је нека храна "вредна тога" нијесамо stvar brojanja kalorija. "Могуће је да две различите намирнице имају исту количину калорија, а да садрже различите количине есенцијалних хранљивих материја које су вашем телу потребне за правилно функционисање из дана у дан", раније нам је рекла Емили Киле, М.С., Р.Д.Н., Ц.Д.Н. "Ako se fokusiramo samo na kalorije, propuštamo hranljive materije koje su nam najvažnije."

Осим тога, размишљање о храни као о нечему што се мора „зарадити“ или „отказати“ вежбањем може бити штетно за ваш укупни однос према храни и вежбању, рекла је Цхристи Харрисон Р.Д., Ц.Д.Н., ауторка предстојеће књиге Anti Diet, рекао нам је у недавном интервјуу. „Обележавање хране као нечега чему се треба борити вежбањем ствара опасно инструментални поглед на храну и физичку активност који је обележје поремећаја у исхрани“, објаснила је она. "... Према мом клиничком искуству, а као што сам видео у научној литератури, разбијање хране на калорије које треба негирати вежбањем доводи многе људе на штетан пут ка компулзивном вежбању, ограничавајућој исхрани и често компензационом преједању. " (Погледајте: Какав је осећај имати булимију вежбања)

Ове предложене ознаке хране, као и поруке око хране и вежбања на које ћете засигурно наићи током празника "појачавају идеју да је вежба једноставно противтежа за уношење калорија или да се човек треба осећати кривим за јело", Кристин Вилсон , MA, LPC, potpredsednik kliničke podrške za Newport Academy, ranije nam je rekao. "То може довести до повећане анксиозности око исхране и здравља и може допринети неуредном размишљању о исхрани и вежбању. То може довести до испољавања поремећаја у исхрани, принуде на вежбање и поремећаја расположења."

Дакле, ако се током празничних дана осећате као да би требало да „посетите“ теретану, имајте на уму поруку Ане Викторије: „Замислите како ћете се невероватно осећати ПОСЛЕ вежбања - колико сте снажни, енергични и оснажени“ осетићу се. "

Pregled za