Како правилно држање тела побољшава ваше здравље

Садржај

• Држање тела да бисте се осећали сигурније

Исправно држање тела побољшава квалитет живота јер смањује болове у леђима, повећава самопоштовање, а такође смањује и обим стомака јер помаже у постизању боље контуре тела.

Поред тога, добро држање тела спречава и лечи хроничне и болне здравствене проблеме, као што су кичмени проблеми, сколиоза и хернија дискова, што додатно доприноси побољшању капацитета дисања.

Када је лоше држање узроковано стидљивошћу, крхкошћу и осећајем беспомоћности, правилно држање такође може помоћи у промени начина размишљања, дајући више храбрости и већу способност да се носи са стресом, чинећи да се особа осећа самопоузданије, асертивније и оптимистичније. То се дешава због говора тела, који стимулише производњу хормона као што је тестостерон, који повећавају лидерску способност, јер се кортизол, хормон повезан са стресом, смањује.

Држање тела да бисте се осећали сигурније

Добра вежба за држање тела која помаже особи да се осећа самопоузданије састоји се од:

1. Станите са мало раздвојеним ногама;
2. Браду држите паралелно са подом и гледајте у хоризонт;
3. Затворите руке и ставите их на струк;
4. Држите прса отворена, а леђа равна, дишући нормално.

Ово је став који се често користи за представљање „победе“ у случају суперхероја, као што је супермен или жена чудеса. Још једно држање тела којим се постижу исте предности је опште држање, руке наслоњене једна на другу, наслоњене на дно леђа.

У почетку само изводите ову вежбу држања око 5 минута дневно, тако да се користи могу постићи за отприлике 2 недеље. Вежбе се могу изводити код куће, на послу или у купатилу, на пример, пре разговора за посао или важног састанка за посао.

Иако се може чинити врло једноставним, мала прилагођавања положаја тела могу донети велике промене у телу и понашању. Све детаље о положају супермена погледајте у следећем видео снимку: