Антигимнастика: шта је то и како се прави

Садржај

• Чему служи и користи
• Како су сесије против гимнастике
• Колико сесија је потребно
• Који је најбољи тип одеће

Антигимнастика је метода коју је 70-их година развио француски физиотерапеут Тхересе Бертхерат, а чији је циљ развијање боље свести о самом телу, користећи суптилне, али ригорозне покрете који поштују сву телесну механику и покрећу све мишиће.

Ова метода се може изводити у било којој доби, пошто поштује ограничења сваког тела, омогућавајући потпуну везу између ума и тела, истовремено побољшавајући амплитуду и снагу, без форсирања телесних положаја.

Чему служи и користи

Анти-гимнастика се не сматра терапијом или врстом физичке активности, већ методом која вам омогућава да развијете свест о сопственом телу. Овим је временом могуће добити неке погодности као што су:

• Побољшава тонус и покретљивост мишића;
• Побољшати амплитуду дисања;
• Развити координацију и моторичке способности;
• Помажу у опоравку након физичких активности;
• Смањите напетост и напетост мишића.

Често је током сесија вежбања чак могуће открити неке мишићне групе које нису биле познате, стичући способност да их добровољно покрећу.

Иако се већина вежби против вежбања фокусира само на један део тела, њихова главна функција је да припреме тај део за добар рад када је у вези и функционише са осталим деловима тела. Добар пример је то што, на пример, рад мишића језика такође помаже у јачању и гарантовању исправног функционисања душника.

Како су сесије против гимнастике

Генерално се сесије против вежбања одржавају са малом групом људи и води их овлашћени терапеут који даје говорна упутства или показује слике како би објаснио вежбе. Терапеут ни у једном тренутку не форсира или намеће ниједан положај, најважније је да свака особа осећа своје тело и верује својим ограничењима, како би покушала да репродукује вежбе на најбољи могући начин.

Током сесија, и да би олакшао извођење вежби, терапеут може препоручити употребу ваљаних пешкира, јастука са семенкама, дрвених штапића или плутених куглица, који се такође називају дудузинхос.

Колико сесија је потребно

Број сесија треба дефинисати код терапеута, али најчешће се користе недељне сесије од 1,5 сата или месечне сесије од 2 до 3 сата. Међутим, постоји и могућност обављања праксе од 2 до 4 дана заредом, на пример.

Који је најбољи тип одеће

Не постоји одређена врста одеће, међутим, неке опште препоруке су да одећа треба да буде удобна и, ако је могуће, од неког природног материјала попут памука или било чега другог. Поред тога, такође је пожељно избегавати ношење накита, сатова или других врста додатне опреме, јер могу ограничити неке покрете.