ХОБП и анксиозност

Садржај

• Циклус даха-анксиозности
• Суочавање са анксиозношћу
• Преквалификација дисања
• Саветовање и терапија
• За понети
• Напади панике: Питања и одговори
• П:
• А:

Многи људи са ХОБП имају анксиозност из различитих разлога. Када имате проблема са дисањем, ваш мозак активира аларм да вас упозори да нешто није у реду. То може проузроковати анксиозност или панику.

Узнемирена осећања могу се јавити и када размишљате о прогресивној болести плућа. Можда ћете бринути о епизоди отежаног дисања. Одређени лекови који се користе за лечење ХОБП такође могу изазвати осећај анксиозности.

Циклус даха-анксиозности

Анксиозност и ХОБП често стварају циклус даха. Осећај даха може изазвати панику, што може учинити да се осећате анксиозније и још теже отежати дисање. Ако вас ухвати овај циклус даха-анксиозности-даха, можда ћете тешко разликовати симптоме анксиозности од симптома ХОБП.

Имати анксиозност када имате хроничну болест може бити добра ствар. Може вас затражити да следите план лечења, обратите пажњу на своје симптоме и знате када треба потражити медицинску помоћ. Али превише анксиозности може озбиљно утицати на квалитет вашег живота.

На крају ћете можда ићи код лекара или болнице чешће него што је потребно. Такође можете избећи пријатне друштвене и забавне активности које могу проузроковати дах, попут шетње пса или баштованства.

Суочавање са анксиозношћу

Људима који немају ХОБП понекад се преписују лекови против анксиозности као што су диазепам (Валиум) или алпразолам (Ксанак). Међутим, ови лекови могу проузроковати смањену брзину дисања, што може погоршати ХОБП и може комуницирати са другим лековима које користите. Временом ови лекови такође могу да изазову проблеме зависности и зависности.

Олакшање ће вам можда донети неаддиктивни лекови против анксиозности који не ометају дисање, као што је буспирон (БуСпар). Одређени антидепресиви, попут сертралина (Золофт), пароксетина (Пакил) и циталопрама (Целека), такође смањују анксиозност. Ваш лекар може вам помоћи да утврдите који ће лекови најбоље одговарати вама. Запамтите, сви лекови имају потенцијал за нежељене ефекте. Повећана анксиозност, цревне тегобе, главобоља или мучнина могу се десити када први пут започнете са употребом ових лекова. Питајте свог доктора да започнете са малом дозом и да кренете навише. То ће вашем телу дати времена да се прилагоди новом леку.

Ефикасност лекова можете повећати комбиновањем са другим методама за смањење анксиозности. Питајте свог доктора да ли вас може упутити на програм плућне рехабилитације. Ови програми пружају едукацију о ХОБП и стратегије суочавања са вашом анксиозношћу. Једна од најважнијих ствари које научите у плућној рехабилитацији је како ефикасније дисати.

Преквалификација дисања

Технике дисања, као што је дисање са уснама, могу вам помоћи:

• извадите посао из дисања
• успорите дисање
• задржите ваздух дуже у покрету
• научите како да се опустите

Да бисте направили дисање на стиснуте усне, опустите горњи део тела и полако удишите кроз нос до броја два. Затим стисните усне као да ћете звиждати и полако издахните кроз уста до броја до четири.

Саветовање и терапија

Многи људи са ХОБП сматрају да је индивидуално саветовање ефикасно у смањењу анксиозности. Когнитивна бихејвиорална терапија је уобичајена терапија која помаже смањењу симптома анксиозности кроз технике опуштања и вежбе дисања.

Групно саветовање и групе за подршку такође вам могу помоћи да научите како се носити са ХОБП и анксиозношћу. Бити са другима који се баве истим здравственим проблемима може вам помоћи да се осећате мање усамљено.

За понети

ХОБП може бити довољно стресна сама по себи. Суочавање са тескобом на врху може да искомпликује ствари, али имате могућности лечења. Ако почнете да примећујете симптоме анксиозности, разговарајте са својим лекаром и пронађите лек пре него што почне да утиче на ваш свакодневни живот.

Напади панике: Питања и одговори

П:

Каква је веза између напада панике и ХОБП?

Анонимни пацијент

А:

Када имате ХОБП, напад панике може бити врло сличан распламсавању ваших проблема са дисањем. Могли бисте изненада осетити како вам срце убрзава и како вам дисање постаје све теже. Можете приметити утрнулост и пецкање или да вам се у грудима осећа чврсто. Међутим, напад панике може сам престати. Имајући план како да се носите са нападом панике, можда ћете моћи да контролишете своје симптоме и избегнете непотребно путовање у хитну помоћ.

• Користите дистракцију усредсређивањем на задатак. На пример: отварање и затварање песница, бројање до 50 или рецитовање абецеде примораваће ваш ум да се усредсреди на нешто друго осим на то како се осећате.
• Стиснуто усно дисање или друге вежбе дисања могу контролисати ваше симптоме. Медитација или певање такође могу бити корисни.
• Позитивне слике: замислите место на којем бисте радије били попут плаже, отворене ливаде или планинског потока. Покушајте да замислите како сте тамо, мирни и лакше дишете.
• Не пијте алкохол или кофеин или пушите током напада панике. То може погоршати ваше симптоме. Инхалатори се не препоручују.
• Потражите професионалну помоћ - саветник вас може научити другим алатима за управљање анксиозношћу и паником

Јудитх Марцин, доктор медицине Породична медицинаОдговори представљају мишљења наших медицинских стручњака. Сав садржај је строго информативног карактера и не сме се сматрати лекарским саветом.