Анксиозност је сирена Послушати

Слушање - заиста, заиста слушање - је вештина која захтева вежбање. Наш инстинкт је да слушамо само онолико пажљиво колико је потребно, једно ухо је активно, а друго фокусирано на милион других ствари које се врте у нашој глави.

Активно слушање, уз нашу пуну, неподељену пажњу, захтева такав фокус да није ни чудо што је већини људи то тешко. Много је лакше дозволити нашем подсвесном уму да филтрира буку у ствари на које треба да обратимо пажњу и на ствари на које не бисмо смели.

Наш ум често ставља тјескобу у посљедњу категорију: ствари које не бисмо требали слушати. Третирамо то као удварача. Кад искочи главу, зграбимо све што можемо - боцу пива, чашу вина, Нетфликов шоу - и пригушимо је надајући се да ће то бити последња. Сумњамо да би се могао поново појавити. Тако да чекић припремимо.

Годинама сам се претварао да моја хронична анксиозност није стварна. Као да је дух који ме прати уоколо, повремено саопштавајући његово присуство. Учинио сам све што сам могао смислити не размислити о томе: свирајући клавир, читајући романе, гледајући Нетфлик док испијате безброј ИПА-ова.

Ово је постало моје лечење за анксиозност и њенији суптилнији, тихи партнер, депресију. Клавир и ИПА. Нетфлик и ИПА. Клавир и Нетфлик и ИПА. Све што је потребно да нестане, бар на тренутак.

Оно што сам на крају схватио је да мој план само-лечења не делује. Чинило ми се да се моја тјескоба временом само појачава, са интензивнијим и дужим боловима. Пропади који би ме замрзнули у мојим траговима. Пукотине које су ме оставиле сломљене су од несигурности. Болести које су се почеле манифестовати физичким симптомима, попут оштрог бола у левој страни мојих груди, данима крајем. Оштар, убодан бол који не би нестао.

Коначно, након година овога, сломио сам се. Тежина је постала претешка да би се игнорисала. Нисам га више могао утопити уз музику, пиво и детективске емисије, или чак ствари које су изгледале као конструктивни механизми за превазилажење, попут трчања поред језера.

Ма колико брзо трчао, нисам га могао надмашити. Како сам убрзао, трчао је брже. Док сам бацао препреке на путу, она је лупала и прескакала преко њих, привлачећи ме сваким кораком.

Тако сам одлучио да престанем бежати од тога.

Одлучио сам да се суочим са њим, да га слушам, да то почнем да схватим као сигнал из мог тела, сирена упозорења која ми одзвања из подсвести и говори ми да нешто није у реду, нешто што требате да саслушате дубоко у себи.

Ово је био велики помак у менталитету, први корак напријед у дугом путу да покушам схватити моју хроничну анксиозност у нади да ћу пронаћи начин за изљечење.

Вреди поновити да мој први корак ка лечењу анксиозности није била медитација, јога или лекови.Или чак и терапија, која је данас постала пресудни део мог лечења.

Била је одлука да почнем да слушам поруку коју ми је тело непрестано слало. Порука коју сам провео годинама покушавајући да игноришем сваку активност коју сам могао да замислим.

За мене је ово био веома тежак помак у размишљању. Осјетио сам се невјероватно рањивом. Јер направити тај помак од гледања анксиозности као узнемирујуће непријатности гледања на то као важног сигнала било је признање да нисам добро, да нешто заиста није у реду и да немам појма шта је то.

Ово је било и застрашујуће и ослобађајуће, али и критични корак на мом исцељујућем путу. То је корак за који сматрам да се често превиђа у дискусији о анксиозности.

Због тога се отварам у тешким временима кроз која сам пролазио. Желим да попуним неке празнине у разговору.

Тако често ових дана нудимо брзе исправке својих проблема. Неколико дубоких даха овде, јога сесија, и добро је да кренете. Ускочите право у третман, каже се у нарацији, и брзо ћете напредовати.

То једноставно не функционише за мене. Био је дуг, напоран пут ка излечењу. Путовање у места у себи никада нисам хтео да идем. Али једини начин на који сам се заиста почео исцељивати био је да се окренем и суочим са својом анксиозношћу.

Пре него што почнете да тражите третмане за узнемиреност, одвојите тренутак за паузу. Само седи са тим. Дајте себи времена да размислите о томе који проблеми могу лебдети у вашој подсвести, проблемима које можда игноришете, али који су можда повезани са тим непријатним осећајем који пролази кроз ваше тело.

Мислите на анксиозност као на жицу причвршћену на куглу пређе. Велика, неуредна, преплетена лопта пређе. Повуците га мало. Види шта се дешава. Можда ћете бити изненађени оним што научите.

И приуштите себи храброст. Потребна је храброст да се суочите са стварима у себи које не разумијете. Потребна је храброст да кренете на пут без да знате гдје ће се завршити.

Добра вест је да постоје водичи који вам могу помоћи на путу. Кад сам одлучила да почнем да видим терапеута, све ове вртложне, збуњујуће мисли полако су дошле у фокус.

Почео сам схватати анксиозност као симптом дубљих проблема у себи - не одбачен дух који ме прати наоколо, скакање напоље да ме уплаши или ударци кртице да се разбијем у своју рупу.

Почео сам схватати да је моја анксиозност повезана, једним делом, са великим променама у мом животу које сам депласирао или покушао да избацим из себе. Као и смрт мог оца пре неколико година, са којом сам се суочио усредсређујући се на то да извршим сву папирологију ("То је оно што би он желео" постала је моја мантра). Као да полако тоне у изолацију од пријатеља и породице и бивших извора заједнице.

Анксиозност не постоји у вакууму. Примамљиво је тако размишљати, јер вам омогућава да се дистанцирате од тога. Другоме то. Али то једноставно није тачно То је порука вашег тела која вам говори да се догађа нешто важно, нешто што занемарите.

Анксиозност је сирена. Послушати.

Стеве Барри је писац, уредник и музичар са седиштем у Портланду, Орегон. Страствени је за дестигматизацију менталног здравља и едукацију других о стварности живота са хроничном анксиозношћу и депресијом. У слободно време он је амбициозни текстописац и продуцент. Тренутно ради као старији уредник копија у Хеалтхлинеу. Пратите га на Инстаграму.