Како анксиозност и стрес могу утицати на вашу плодност

Садржај

• Опусти свој ум
• Будите свесни телесног стреса
• Пробајте акупунктуру
• Pregled za

Анксиозност заиста може утицати на вашу плодност. Ovde stručnjak objašnjava vezu - i kako pomoći u ublažavanju efekata.

Лекари су дуго сумњали у везу између анксиозности и овулације, а сада је то наука доказала. U novoj studiji, ženama sa visokim nivoom enzima alfa-amilaze, markera stresa, trebalo je 29 odsto duže da zatrudne.

„Vaše telo zna da periodi stresa nisu idealno vreme za nošenje i ishranu bebe koja raste“, kaže Anate Aelion Brauer, MD, reproduktivni endokrinolog i docent akušerstva-ginekologije na Medicinskom fakultetu Univerziteta u Njujorku. (Везано: Да ли треба да тестирате своју плодност пре него што пожелите да имате децу?)

На срећу, постоје научно поткрепљене методе које помажу у управљању последицама стреса. Dr Aelion Brauer deli tri:

Опусти свој ум

„Hormoni stresa poput kortizola mogu poremetiti komunikaciju između mozga i jajnika, što dovodi do nepravilne ovulacije i poteškoća sa začećem“, kaže dr Aelion Brauer.

Али, наравно, покушај зачећа може изазвати велику анксиозност. Њен савет? Вежбајте умерено, попут брзог ходања, један до пет сати недељно; бавите се медитативном праксом попут јоге; i ako želite, pokušajte sa terapijom razgovora kako biste se suočili sa svojim osećanjima. (Испробајте ову јога медитацију за чист ум)

Будите свесни телесног стреса

„Физички стресори попут претеривања са вежбањем или недовољне исхране такође могу утицати на плодност“, каже др Аелион Брауер. Kada je telesna masnoća preniska, mozak neće proizvoditi hormone odgovorne za rast jajnih ćelija, proizvodnju estrogena i ovulaciju.

Свако има другачији праг. Али ако ваш циклус постане неправилан - посебно ако се поклапа с тим да више времена проводите у теретани или мењате исхрану - то је црвена застава, каже др Аелион Брауер. Посетите лекара и одморите се и напуните гориво све док менструација поново не постане нормална. (Везано: Ултимативна листа намирница са високим садржајем протеина које бисте требали јести сваке недеље)

Пробајте акупунктуру

Многе жене са проблемима плодности покушавају акупунктуру. „Oko 70 procenata mojih pacijenata takođe ide kod akupunkturista“, kaže dr Aelion Brauer. Истраживања нису јасно показала директан утицај на исходе трудноће, али студије су откриле да акупунктура може значајно смањити стрес смиривањем нервног система. (Zanimljivo je da fizikalna terapija takođe može povećati plodnost i pomoći vam da zatrudnite.)

„Моје мишљење је да, ако се опуштате и осећате да више контролишете своје тело и плодност, вреди покушати“, каже др Аелион Брауер.

Магазин Схапе, издање за септембар 2019

Pregled za