9 Импресивне здравствене користи Калоњија (семенке нигела)

Садржај

• 1. Упаковано са антиоксидансима
• 2. Може смањити холестерол
• 3. Може имати својства за борбу против рака
• 4. Може помоћи убијању бактерија
• 5. Може ублажити упалу
• 6. Може ли помоћи заштити јетре
• 7. Може ли помоћи у регулацији шећера у крви
• 8. Може спречити чиреве на стомаку
• 9. Једноставно додавање у рутину
• Калоњи можда није за свакога
• Доња граница

Такође познат као црни кумин, нигелла или по свом научном називу чурукот, калоњи припада породици цвећара биљака лептира.

Расте до 12 цм (30 цм) и даје плод са семенкама које се користе као ароматичан зачин у многим кухињама.

Поред своје кулинарске употребе, калоњи је познат и по лековитим својствима.

У ствари, његова употреба се може пратити уназад неколико векова као природни лек за све, од бронхитиса до дијареје (1).

Овај чланак говори о 9 најимпресивнијих научно подржаних предности калонија, као и о томе како га можете додати својој исхрани.

1. Упаковано са антиоксидансима

Антиоксиданти су супстанце које неутралишу штетне слободне радикале и спречавају оксидативно оштећење ћелија.

Истраживања показују да антиоксиданти могу имати снажан утицај на здравље и болести.

У ствари, неке студије показују да антиоксиданти могу заштитити од неколико врста хроничних стања, укључујући рак, дијабетес, срчане болести и гојазност (2).

Неколико једињења која се налазе у калоњи, попут тимокинона, карвакрола, т-анетола и 4-терпинеола одговорна су за његова снажна антиоксидативна својства (3).

Једно истраживање епрувете открило је да етерично уље калоњи такође делује као антиоксидант (4).

Међутим, потребна су даља истраживања како би се утврдило како антиоксиданти који се налазе у калоњи могу утицати на здравље људи.

Резиме Неке студије у епруветама показале су да високи садржај антиоксиданата калоњи може помоћи у заштити од болести.

2. Може смањити холестерол

Холестерол је супстанца налик масти која се налази у вашем телу. Иако вам треба мало холестерола, високе количине могу се накупљати у вашој крви и повећати ризик од срчаних болести.

Калоњи се показао посебно ефикасним у снижавању холестерола.

Један преглед од 17 студија утврдио је да је додавање калоњију повезано са значајним смањењем укупног и „лошег“ ЛДЛ холестерола, као и триглицерида у крви.

Занимљиво је и то да је калоњије уље имало веће дејство од калоњи семена у праху. Међутим, само семенски прах повећао је ниво "доброг" ХДЛ холестерола (5).

Друго истраживање на 57 особа са дијабетесом показало је да суплементација калоњијем у току једне године смањује укупни и ЛДЛ холестерол, а све истовремено повећава ХДЛ холестерол (6).

Коначно, истраживање са 94 особе са дијабетесом имало је сличне налазе, извештавајући да је узимање 2 грама калонија дневно током 12 недеља смањило и укупни и ЛДЛ холестерол (7).

Резиме Неколико студија је открило да додатак калоњију може помоћи смањењу укупног и „лошег“ ЛДЛ холестерола.

3. Може имати својства за борбу против рака

Калоњи садржи велику количину антиоксиданата који помажу у неутрализирању штетних слободних радикала који могу допринети развоју болести попут рака.

Испитивања епрувета пронашла су импресивне резултате у вези са потенцијалним антиканцерогеним ефектима калоњија и тимокинона, његовог активног једињења.

На пример, једно истраживање епрувете открило је да тимоквинон индукује смрт ћелија у ћелијама рака крви (8).

Друга студија епрувете показала је да је екстракт калонија помогао инактивирати ћелије рака дојке (9).

Друга испитивања епрувете показују да калоњи и његове компоненте могу бити ефикасни и против неколико других врста рака, укључујући карцином гуштераче, плућа, грлића матернице, простате, коже и дебелог црева (10).

Међутим, не постоје докази о антиканцерогеним ефектима калоњија на људе. Потребне су студије да се испита да ли калоњи има користи од борбе против рака када се користи као зачин или се узима као додатак.

Резиме Испитивања епрувете показала су да калоњи и његове компоненте могу показивати антиканцерогене ефекте.

4. Може помоћи убијању бактерија

Бактерије које изазивају болест одговорне су за дугу листу опасних инфекција, у распону од инфекције уха до упале плућа.

Неке студије са епруветама откриле су да калоњи може имати антибактеријска својства и бити ефикасан у борби против одређених сојева бактерија.

Једна студија примењивала је калоњи локално на новорођенчад са стафилококном инфекцијом коже и открила је да је био ефикасан као стандардни антибиотик који се користи за лечење бактеријских инфекција (11).

Друга студија је изоловала резистенцију на метицилин Стапхилоцоццус ауреус (МРСА), сој бактерија које је тешко лечити и резистентне на антибиотике, из рана дијабетичних пацијената.

У више од половине узорака (12), Калоњи је уништио бактерије на начин зависан од дозе.

Неколико других испитивања епрувета показало је да калоњи може да помогне у инхибицији раста МРСА, као и многих других сојева бактерија (13, 14).

Ипак, људске студије су ограничене, а потребно је још истраживања да би се сагледало како калоњи може утицати на различите сојеве бактерија у телу.

Резиме И испитивања и епрувета на људима открили су да калоњи може бити ефикасан против неколико врста бактеријских инфекција.

5. Може ублажити упалу

У већини случајева упала је нормалан имуни одговор који помаже у заштити тела од повреда и инфекција.

С друге стране, верује се да хронична упала доприноси разним болестима, као што су рак, дијабетес и болести срца (15).

Неке студије су откриле да калоњи може имати снажне анти-инфламаторне ефекте у организму.

У једној студији код 42 особе са реуматоидним артритисом, узимање 1.000 мг калоњијевог уља током осам недеља смањило је маркере упале и оксидативног стреса (16).

У другом истраживању, упала је индукована у мозгу и кичменој мождини пацова. У поређењу са плацебом, калоњи је био ефикасан у заштити од и сузбијању упале (17).

Слично, студија у епрувети показала је да је тимокинон, активно једињење у калоњи, помагао у смањењу упале у ћелијама рака панкреаса (18).

Упркос овим обећавајућим резултатима, већина студија на људима ограничена је на људе са специфичним условима. Потребно је још истраживања да би се разумело како калоњи може утицати на упалу код опште популације.

Резиме Неке студије су откриле да калоњи и његове активне компоненте могу помоћи смањењу маркера упале.

6. Може ли помоћи заштити јетре

Јетра је невероватно важан орган. Уклања токсине, метаболизује лекове, обрађује хранљиве материје и ствара протеине и хемикалије које су кључне за здравље.

Неколико обећавајућих студија на животињама открило је да калоњи може помоћи у заштити јетре од повреда и оштећења.

У једном истраживању, пацовима су убризгаване токсичне хемикалије, са или без калоњија. Калоњи је смањио токсичност хемикалије и заштитио је од оштећења јетре и бубрега (19).

Друга студија на животињама имала је сличне налазе, показујући да су калоњи штитили штакоре од индукованог оштећења јетре, у поређењу с контролном групом (20).

Једна рецензија приписала је заштитним ефектима калонија његов садржај антиоксиданата и способност смањења упале и оксидативног стреса (21).

Ипак, потребно је више студија да се мери како калоњи може утицати на здравље јетре код људи.

Резиме Студије на животињама откриле су да калоњи може заштитити јетру од повреда и оштећења.

7. Може ли помоћи у регулацији шећера у крви

Високи шећер у крви може да изазове многе негативне симптоме, укључујући појачану жеђ, нехотично мршављење, умор и тешкоће концентрације.

Ако дугорочно останемо без надзора, висок шећер у крви може довести до још озбиљнијих последица, попут оштећења живаца, промене вида и споро зарастање рана.

Неки докази показују да би калоњи могао помоћи да остане стабилан шећер у крви и тако спречити ове опасне штетне споредне ефекте.

Један преглед од седам студија показао је да суплементација калоњијем побољшава ниво поста и просечни шећер у крви (22).

Слично томе, друго истраживање код 94 особе открило је да узимање калонија дневно током три месеца значајно смањује шећер у крви на глатко, просечни шећер у крви и отпорност на инзулин (23).

Резиме Студије показују да додатак калоњију може помоћи смањењу нивоа шећера у крви.

8. Може спречити чиреве на стомаку

Чиреви на стомаку су болна чирева која настају када се желучане киселине поједу на слоју заштитне слузи који линију стомак.

Нека истраживања показују да би калоњи могао да помогне у очувању слузнице стомака и спречи стварање чира.

У једном истраживању на животињама, 20 штакора са чирима на стомаку лечено је помоћу калонија. Не само да је довео до лековитих ефеката код око 83% пацова, већ је био и подједнако ефикасан као и уобичајени лек који се користи за лечење чир на желуцу (24).

Друга студија на животињама показала је да калоњи и његове активне компоненте спречавају развој чира и штите слузницу стомака од дејства алкохола (25).

Имајте на уму да су тренутна истраживања ограничена на студије на животињама. Потребна су даља истраживања како би се утврдило како калоњи може утицати на развој чира на желуцу код људи.

Резиме Студије на животињама откриле су да калоњи може помоћи у заштити стомачне слузнице од стварања чир на желуцу.

9. Једноставно додавање у рутину

Постоји много начина да додате калоњи својој исхрани.

С горким укусом који се описује као мјешавина оригана и лука, често се налази у кухињама Блиског Истока и Јужне Азије.

Обично је лагано тостирано, а затим млевено или коришћено за додавање укуса хлебу или јелима од карија.

Неки такође једу семенке сирове или их помешају са медом или водом. Такође се могу додати у зобене каше, смоотхиеје или јогурт.

Штавише, уље се понекад разрјеђује и примјењује локално као природни лијек за који се каже да повећава раст косе, смањује упалу и лијечи одређена стања коже.

И на крају, суплементи су доступни у облику капсула или меких гел за брзу и концентровану дозу калонија.

Резиме Калоњи се може јести сирово, додавати се јелима или мешати са медом или водом. Уље се такође може разблажити и нанети локално на косу и кожу или узети у додатку.

Калоњи можда није за свакога

Иако је калоњи повезан са многим здравственим предностима и обично је безбедан када се користи као зачин или зачин, узимање додатка калоњи или употреба калоњијевог уља може имати ризике.

На пример, било је извештаја о контактном дерматитису након наношења калонија на кожу. Ако га планирате локално користити, обавезно урадите тест крпања тако што ћете прво примијенити малу количину како бисте били сигурни да не изазива нежељену реакцију (26).

Поред тога, неке студије у епрувети откриле су да калоњи и његове компоненте могу утицати на згрушавање крви. Ако узимате лекове за згрушавање крви, обавезно разговарајте са лекаром пре узимања додатака калоњи (27).

Поред тога, док су неке студије на животињама утврдиле да се калоњи може безбедно конзумирати током трудноће, једно истраживање на животињама открило је да уље може успорити контракције материце ако се користи у великим количинама (28, 29).

Ако сте трудни, обавезно га користите умерено и обратите се лекару ако имате било каквих недоумица.

Резиме Примјена калонија код неких људи може изазвати контактни дерматитис. Испитивања епрувета и животиња показала су да такође може утицати на згрушавање крви и евентуално успорити контракције материце током трудноће.

Доња граница

Семе биљке калоњи познато је по разноврсним кулинарским употребама и лековитим својствима.

Традиционално коришћен у лечењу различитих тегоба, калоњи је повезан са широким спектром здравствених користи.

Међутим, многи од њих испитивани су само у епрувети или испитивањима на животињама.

Иако је потребно још истраживања, додавање калонија у вашу исхрану или коришћење као додатак могло би имати благотворан утицај на неколико аспеката вашег здравља.