Da li se dovoljno krećete?

Садржај

• Pregled za

Знате ли колико корака дневно направите? Све до прошле недеље нисам имао појма. Оно што сам знао је да Америчко удружење за срце препоручује да свако треба да циља 10.000 корака (отприлике пет миља) дневно за опште здравље и смањење ризика од срчаних обољења.

Sećam se da sam pre nekoliko godina dobio jeftin pedometar koji je navodno pratio moje korake, ali nije bio baš pouzdan. Да сам претрчао неколико корака, бројеви би регистровали 20 корака по мом. Odustao sam od praćenja koraka nakon dan ili dva. Odnosno do prošle nedelje.

Током моје последње сесије са животним тренером, Кате Ларсен, разговарали смо о мојој вежби-као што сте можда прочитали у претходним постовима, тешко ми је да изгубим тежину. Pokazala mi je svoj lični Fitbit i rekla mi sve divne stvari o tome. Прати ваше кораке, степенице, калорије, километражу и обрасце спавања, а чак има и мали цвет који расте током дана као приказ дневне активности. Најбољи део је што прати све на мрежи, тако да се напредак може пратити с временом.

Недељу дана касније, у петак поподне, Фитбит Оне ми је био причвршћен за џеп фармерки. Radovao sam se ispunjavanju svog dnevnog cilja od 10.000 koraka. Колико би то могло бити тешко?

Али у року од два сата сам схватио да би између мог рачунара и времена вожње (до и из дечије школе) могло бити јако тешко да испуним само пола свог циља. Био сам у праву. Пола дана сам ходао само 3.814 корака. Što je još gore: moj nivo aktivnosti se smatrao skoro 80 posto sedentarnim.

Sledeći dan je bila subota, a pošto ne radim vikendom, znao sam da mogu lako da povećam korake. Похађао сам часове јоге, обављао кућне послове викендом, а моја породица је излазила на вечеру. Изненађење: Мој цео дан био је скоро исти као и мој полудневни дан пре: 3.891. Шта кажеш?!

Био сам схрван. Може ли ово објаснити зашто не губим тежину? Zato što sam neaktivan?

Do nedelje sam bio na misiji. Обукао сам своју топлу зимску опрему за трчање, монитор откуцаја срца, Фитбит и шешир обложен крзном. Хладан ветар ударио ми је у лице у тренутку кад сам изашао кроз врата, али ми је пала на памет моја мантра без изговора док сам се спуштао низ прилаз и узбрдо на улици.

Moj region je ove zime imao dosta snega i bilo je dosta leda. Дао сам све од себе да избегнем мрље, ходање и трчање колико је дозвољено, и нашао сам се на рути коју никада нисам прешао, па нисам био сигуран у своју удаљеност. Кад сам се вратио кући 25 минута касније, већ сам био нестрпљив да видим своје бројеве. Резултати су били 1.800 корака.Будући да је 2.000 корака једнако отприлике 2 миље, био сам сретан што сам видео скок у свом напретку. Али оно што је било још изненађујуће било је то што су стрма брда на која сам се попео током излета била еквивалентна 12 спратова степеница!

Да ли сам достигао циљ од 10.000 корака за тај дан? Јок. Do kraja dana sam hodao/trčao 7.221 stepenicu, popeo se na 14 spratova i putovao 3,28 milje.

Док радим на путу до 10.000 корака, одлучио сам да се такмичим сам са собом и повећавам кораке сваки дан, чак и ако то значи ходање на месту. Данас ми је циљ 8.000 корака и мислим да би још једно излетање могло бити да ми помогне да стигнем тамо.

Kako svakodnevno ulazite u korake? Molimo vas da podelite svoje tajne!

Pregled za