Аутор: Robert Doyle
Датум Стварања: 23 Јули 2021
Ажурирати Датум: 9 Може 2025
Anonim
Питајте тренера славних: Минимални тренинг - Начин Живота
Питајте тренера славних: Минимални тренинг - Начин Живота

Садржај

P: Које најмање времена могу да одрадим сваке недеље, а да ипак добијем резултате?

О: Када је циљ повећање чисте мишићне масе и смањење телесне масти, велики сам заговорник три узастопна дана тренинга отпорности на цело тело недељно. За већину људи ништа мање од три дана недељно једноставно није довољан стимуланс за тренинг да би се постигли резултати.

Што се тиче самих тренинга, волим да структурирам рутине тако да већину вежби, посебно на почетку тренинга, чине сложени покрети (вежбе са више зглобова), попут мртвог дизања, чучња, згибова, склекова, обрнутих редова и кеттлебелл љуљачке, користећи умерено до велико оптерећење. Како развијате снагу, предлажем да додате неке вежбе за кондиционирање (волим да са својим клијентима радим вучу санки или да се борим око ужета), као и да скратим периоде одмора између вежби. Ово вас тера да обавите више посла у мање времена-кључ за ефикасан тренинг сагоревања масти.


Лични тренер и тренер снаге Јое Довделл помогао је у трансформацији клијентеле која укључује звезде телевизије и филма, музичаре, професионалне спортисте, извршне директоре и врхунске моделе. Да бисте сазнали више, посетите ЈоеДовделл.цом. Takođe ga možete pronaći na Fejsbuku i Tviteru @joedowdellnyc.

Pregled za

Реклама

Фасцинантно

Смитх Фрацтуре

Смитх Фрацтуре

Шта је фрактура ковача?Прелом ковача је прелом дисталног радијуса. Радијус је већи од две кости на руци. Крај радијусне кости према руци назива се дистални крај. Прелом ковача такође је повезан са не...
Биолошка и ПсА: које су ваше могућности?

Биолошка и ПсА: које су ваше могућности?

ПрегледПсоријатични артритис или ПсА узрокује отицање, укоченост и бол у зглобовима. Не постоји лек за ПсА, али промене начина живота и лекови могу помоћи у управљању симптомима.Уобичајени лекови су ...