"Коначно сам пронашао своју унутрашњу снагу." Dženiferin gubitak težine iznosio je 84 funte

Садржај

• Pregled za

Priča o uspehu u gubitku težine: Dženiferin izazov

Као млада девојка, Јеннифер је изабрала да проведе сате после школе гледајући телевизију уместо да се игра напољу. Pored toga što je sedela, živela je od brzih, masnih obroka, poput buritosa prekrivenih sirom. Наставила је да добија на тежини и са 20 година достигла је 214 килограма.

Савет за дијету: Промените срце

Dženifer nije bila srećna zbog svoje težine, ali joj je nedostajala motivacija da se promeni. „Bila sam u ozbiljnoj vezi i zaključila sam da ako moj dečko ne misli da moram da smršam, ne treba da brinem previše o tome“, kaže ona. Kada se verila, Dženifer je konačno pronašla razlog da se pozabavi svojim rastućim strukom. "Желела сам да изгледам добро на свој велики дан", каже она. "Нажалост, убрзо након што је запросио, сазнао сам да је неверан и отказао сам венчање." Али колико год је Јеннифер била узнемирена, није хтела да одустане од свог циља да се опорави.

Савет за дијету: Одржите стабилан темпо

Када је пријатељ предложио да се заједно придруже теретани, Јеннифер се сложила. „Sistem prijatelja je bio savršen jer sam se radovala susretu sa nekim“, kaže ona. "А време проведено на траци за трчање помогло ми је да се одувам." Волећи начин на који се вежба осећала, Јеннифер се састала са тренером како би сазнала о тренингу снаге. „Nikada ranije nisam radila ništa, pa me je naučio osnovama kao što su savijanje bicepsa, iskoraci i trbušnjaci“, kaže ona. Kako su nedelje prolazile, Dženifer je postajala sve tonirana. "Гледање нових мишића било је мотивишуће", каже она. Скоро чим је побољшала начин живота, почела је да смрша око пола килограма недељно. Јеннифер је знала да сама вежба није довољна-следећи корак је било чишћење кухиње.

"Решила сам се све безвриједне хране, попут пецива у кутијама, макарона и сира, и житарица напуњених шећером; затим сам напунила фрижидер броколијем, шаргарепом и другим поврћем", каже она. „Kupio sam i manje tanjire i činije da ne bih bio u iskušenju da se poslužim ogromnim porcijama. Током три године, Јеннифер је скинула 84 килограма. „Mršavljenje se nije dogodilo odmah“, kaže ona. „Ali to što sam bio zdrav se osećao tako dobro, nije me bilo briga koliko dugo treba.

Савет о исхрани: Само један живот за живот

Прошле године, Јеннифер је схватила колико је драгоцено бити доброг здравља. „Dijagnoziran mi je rak grlića materice i izgubila sam oca za nekoliko meseci“, kaže ona. "Оба догађаја су била поражавајућа, али вежбање и добра исхрана су ме наставили." Сада у ремисији, Јеннифер се никада неће вратити својим старим навикама. „Drago mi je što sam naučila kako da se brinem o svom telu“, kaže ona. "Ne samo da izgleda bolje spolja, već je i zdravije iznutra."

Јеннифер'с Сецрет-Стицк-Витх-Ит Сецретс

1. Упознајте своје делове "Да бих сазнао о величинама сервирања, купио сам унапред запаковане смрзнуте предјеле. Затим, када сам кувао своја јела, направио сам исте количине."

2. Planirajte ishranu napolju „Ako idem u restoran noću, imam malo manje za ručak i uzimam dodatnih 10 minuta kardio treninga. Na taj način i dalje mogu da uživam u provodu sa prijateljima i ne osećam se krivim što sam sebe tretirao . "

3. Podelite svoje odlaske u teretanu „Volim da vežbam ujutru da bih se probudio i uveče da bih se oslobodio stresa, tako da radim mini vežbe dva puta dnevno da bih imao obe koristi“.

Related Stories

•Изгубите 10 килограма уз тренинг Јацкие Варнер

•Нискокалоричне грицкалице

•Испробајте овај интервални тренинг

Pregled za