Pitajte trenera slavnih: 4 visokotehnološka fitnes alata vredna svakog penija

Садржај

• Sistem za upravljanje spavanjem
• Uređaj za praćenje kalorija
• Систем варијабилности откуцаја срца
• Монитор откуцаја срца
• Pregled za

P: Постоје ли неки кул фитнес алати које користите при обучавању својих клијената за које мислите да би више људи требало да зна?

О: Da, na tržištu definitivno postoji nekoliko kul gadžeta koji vam mogu pomoći da steknete bolji uvid u unutrašnje funkcionisanje vašeg tela. Открио сам да постоје четири кључне области које могу пратити како бих значајно побољшао исходе тренинга својих клијената/спортиста: управљање спавањем, управљање стресом, управљање калоријама (из перспективе потрошње) и интензитет и опоравак стварне сесије тренинга. Evo šta koristim za to:

Sistem za upravljanje spavanjem

Zeo sistem za upravljanje spavanjem je jedan od nekoliko proizvoda na tržištu dizajniranih za praćenje kvaliteta sna. Све што треба да урадите је да носите меку траку око главе и бежично је повежете са својим иПхоне или Андроид телефоном. Уређај ради све остало.

Ono što mi se posebno sviđa kod ovog uređaja je to što vam ne govori samo koliko dugo ili koliko ste dobro spavali (ili niste), već vam zapravo govori koliko ste vremena proveli u svakoj od četiri različite faze spavanja ( buđenje, REM, duboko i svetlo). Осим тога, даје вам власнички ЗК резултат, који је у основи мера укупног квалитета сна за једну ноћ. Zašto bi te bilo briga? Пошто је сан изузетно важан за промену телесне композиције и помаже у обнављању и подмлађивању вашег тела и мозга на много различитих начина (сазнајте више о томе зашто је сан неопходан за губитак тежине и више овде).

Да бисте сазнали више о томе како Зео функционише, посетите мизео.цом.

Uređaj za praćenje kalorija

Fitbit tracker je 3-D senzor pokreta koji prati sve vaše pokrete – broj preduzetih koraka, pređenu udaljenost, spratove koji ste se popeli, sagorele kalorije, pa čak i vaš san, iako ne tako blisko kao Zeo. На веб локацији ФитБит можете записати свој дневни унос хране, губитак (или повећање телесне тежине), мерење телесне композиције итд., Тако да вам може помоћи да будете одговорни и свесни свог напретка.

Систем варијабилности откуцаја срца

Nijedan drugi napredak u tehnologiji treninga nije imao veći uticaj na upravljanje napretkom mojih klijenata/sportista od varijabilnosti srčane frekvencije (HRV). Ova tehnologija je nastala u Rusiji kao deo njihovog programa svemirske obuke 60-ih godina. Umesto samo merenja otkucaja srca, HRV određuje ritmički obrazac vašeg otkucaja srca, što omogućava uređaju da proceni koliko je telo pod stresom i koliko dobro se nosite sa tim stresom. Konačno, objektivno određuje da li se vaše telo dovoljno oporavilo da biste mogli ponovo da trenirate.

Неки ХРВ системи могу бити веома скупи, али сматрам да су БиоФорце уређај и апликација најтачнија и економски исплатива опција за већину мојих клијената и спортиста. Potrebni su vam samo kaiš za merenje otkucaja srca, pametni telefon, HRV hardver, aplikacija BioForce i oko dva ili tri minuta vašeg vremena pre nego što ujutro ustanete iz kreveta.

Научићете две ствари из сваке употребе: откуцаје срца у мировању и читање ХРВ -а. Ваш ХРВ број ће се појавити унутар правокутника означеног бојом који се назива ваша дневна промјена. Evo šta različite boje označavaju vrlo jednostavnim rečima:

Zeleno = Spremni ste

Ћилибар = Можете тренирати, али за тај дан треба да смањите интензитет за 20-30 одсто

Црвена = Требали бисте узети слободан дан

Да бисте сазнали више о праћењу ХРВ -а, посјетите веб страницу БиоФорце.

Монитор откуцаја срца

Већина људи је упозната са мониторима откуцаја срца и њиховим радом. Njihova primarna funkcija je merenje vašeg otkucaja srca u realnom vremenu kako biste mogli da procenite intenzitet vežbanja i vreme oporavka. Ово може бити од велике помоћи при одређивању правог интензитета за побољшање аеробне кондиције. Jedan od mojih omiljenih je Polar FT-80. Долази са функцијом која олакшава постављање свих ваших података о обуци на њихову веб страницу и прати ваш напредак.

Pregled za