Питајте стручњака: 9 ствари које треба размотрити у програму управљања тежином за гојазност

Садржај

• 1. Које лекаре требам видети да би ми помогли да започнем програм лечења килограма?
• 2. Шта ће укључивати програм за управљање тежином?
• 3. Шта могу да очекујем приликом првог састанка приликом покретања програма?
• 4. Како могу добити финансијску помоћ да бих себи приуштио програм за управљање тежином?
• 5. Које савете имате за придржавање здраве исхране?
• 6. Тешко је пронаћи мотивацију или време за вежбање. Које савете имате?
• 7. Да ли ћу требати да узимам лекове, и ако могу, које су моје могућности?
• 8. Како саветник или тренер могу да ми помогну да смршим?
• 9. Какве ћу циљеве имати у програму управљања тежином?

1. Које лекаре требам видети да би ми помогли да започнем програм лечења килограма?

Прво, требало би да размислите о свом лекару примарне неге. Могу вам дати здраве смјернице за мршављење на основу вашег здравственог стања и старости. Такође могу да препоруче одговарајуће вежбе и прави план исхране за вас.

Ако је потребно, ваш лекар примарне неге може вас упутити к лекару баријатра. Ови лекари су се специјализовали за управљање тежином и обично проучавају узроке гојазности и како их спречити. Могу вам пружити детаљне информације о вашим прехрамбеним потребама и идеалном вежбању.

Бариатрични хирурзи су медицински професионалци који изводе операције мршављења, као што је желудачни бајпас. Напредни интервентни ендоскопи су низ баријатријских лекара који вам могу помоћи у губитку тежине кроз поступке као што је интрагастрични балон. Ако ваше тренутне стратегије за мршављење нису биле ефикасне, можда ћете се пожељети консултовати са баријатријским лекаром.

Будући да неколико хормоналних стања може довести до гојазности, ваш лекар из примарне неге може вас такође упутити ендокринологу пре него што вас пошаље стручњаку за мршављење или пружи препоруке о исхрани.

2. Шта ће укључивати програм за управљање тежином?

Програм управљања тежином има за циљ да вам помогне да испуните циљеве за мршављење здравим, практичним и остваривим изборима, као што су:

• Бихевиорални третман фокусиран на савјетовање о начину живота. Научићете здраве прехрамбене навике и паметне начине придржавања плана исхране и физичких активности. Можда ће вам бити наређено да водите евиденцију свог плана исхране и вежбања у часопису.
• Савети за животни стил Можете научити информације о управљању сном и стресом, као и предности и недостатке употребе лекова за мршављење.
• Повратне информације о дијететичарима Дијететичар вас може надгледати током вашег путовања мршављења и пружати повратне информације.
• Циљеви за мршављење Имаћете практичне циљеве за мршављење уз стални напредак, у идеалном случају да губите један до два килограма недељно. Можете брже да смршате у почетним фазама програма.
• План прехране Свеобухватни план исхране помоћи ће вам у одржавању тежине. Можда ћете бити упућени да постављате циљеве и самопроцењујете путем свог дневника о храни уз упуту лекара.

3. Шта могу да очекујем приликом првог састанка приликом покретања програма?

Вероватно ћете се састати са лекаром примарне неге или дијететичарем током вашег првог састанка. Они ће почети са свеобухватним обликом повратних информација о исхрани да би процијенили ваше тренутне прехрамбене навике, историју губитка килограма и понашање на вежбању.

Замолиће вас да бележите свој дневни унос хране тако што ћете водити дневник хране. Поред тога, ваш лекар ће вас припремити за здраве промене исхране и прехрамбене навике које ће вам помоћи да успете.

4. Како могу добити финансијску помоћ да бих себи приуштио програм за управљање тежином?

Владе државе, фармацеутске компаније и непрофитне организације нуде програме помоћи који ће вам помоћи да приуштите лекове за мршављење.

Можете се квалификовати за програме медицинске помоћи које води влада. Ови програми се разликују од државе до државе и опћенито су познати као државни фармацеутски програми помоћи (СПАП).

Можете се пријавити путем Интернета уносом података о свом стању и лијековима које вам је прописао љекар. Компанија процењује вашу пријаву, прегледава ваше захтеве и утврђује подобност за тражену помоћ.

Два примера непрофитних организација које вам могу финансијски помоћи су НеедиМедс и Фондација за хирургију губитка тежине у Америци (ВЛСФА). НеедиМедс поседује базу података која укључује програме државне помоћи, програме помоћи пацијентима, економичну или бесплатну медицинску негу и програме попуста на лекове.

ВЛСФА покрећу људи који су се подвргли операцији губитка тежине, медицински професионалци и партнери из индустрије. Прикупљају ресурсе и новац да их дају у виду медицинских стипендија.

5. Које савете имате за придржавање здраве исхране?

Следите ове савете да бисте се држали свог плана исхране:

• Поставите реалне циљеве и очекивања. Ово ће вам помоћи да будете на путу током вашег губитка килограма.
• Избегавајте да држите безвриједну храну у својој кући.
• Путујте са здравим грицкалицама. Грицкалице са великим протеином могу вам помоћи да се осећате препуно и одржавајте исхрану уравнотеженом док не поједете комплетан оброк.
• Једите пажљиво. Обратите пажњу на то како ваша храна има мирис, мирис и осећај.
• Водите евиденцију свог напретка. Праћење уноса хране и рутина вежбања могу вам помоћи да останете мотивирани. У тромјесечној студији, жене с гојазношћу изгубиле су шест пута више килограма када су им давале педометар у шетњи на дуже релације у односу на оне које нису користиле уређај.

6. Тешко је пронаћи мотивацију или време за вежбање. Које савете имате?

Следеће стратегије могу вам помоћи да одржите висок ниво ваше мотивације:

• Пронађите партнера. Вероватније је да стално вежбате ако радите са партнером. Једно истраживање је открило да људи који имају вишак килограма теже губе више на тежини ако проводе вријеме са својим добрим пријатељима.
• Вежбајте ујутро. Студија из 2017. открила је да људи ујутро лакше развијају здраве навике, јер је ниво кортизола ујутро висок.
• Изаберите погодност. Ако се теретана налази у близини ваше куће, вероватније је да редовно идете. А ако, на пример, имате тренерку, држите је на првом спрату куће, а не у подруму.

7. Да ли ћу требати да узимам лекове, и ако могу, које су моје могућности?

Ако дијета и вежбање не дају жељене резултате мршављења, ваш лекар може да вам пропише лекове за мршављење.

Управа за храну и лекове (ФДА) одобрила је следеће лекове:

• лираглутид (Сакенда)
• орлистат (Ксеницал)
• бупропион-налтреконе (контра)
• фентермин-топирамат (Ксимиа)

Већина лекова на рецепт без мршављења делује тако што смањује апетит или повећава осећај пуноће. Неки раде и једно и друго. Изузетак је орлистат, који делује ометајући апсорпцију масти.

Ови лекови могу имати благе нуспојаве, попут дијареје, опстипације и мучнине. Иако су озбиљне нежељене појаве ретке, важно је детаљно поразговарати о овим лековима са лекаром.

У фебруару 2020. Управа за храну и лекове (ФДА) затражила је уклањање лека за мршављење лоркасерин (Белвик) са америчког тржишта. То је због повећаног броја случајева рака код људи који су узимали Белвик у поређењу са плацебом. Ако вам је прописано или узимате Белвик, престаните са узимањем лека и разговарајте са својим лекаром о алтернативним стратегијама управљања тежином.

Сазнајте више о повлачењу овде и овде.

8. Како саветник или тренер могу да ми помогну да смршим?

Понекад вам може бити тешко да следите свој режим исхране или рутину вежбања током путовања за мршављење. Саветници или тренери за мршављење могу вам пружити подршку током ових времена и помоћи вам да ублажите своје фрустрације.

Проналажење квалификованог саветника или тренера такође вам може помоћи да се сматрате одговорним и помоћи вам у постизању циљева.Важно је да пронађете тренера који одговара вашим потребама и помаже да се смањи било какав стрес током путовања за мршављење.

9. Какве ћу циљеве имати у програму управљања тежином?

У свом програму вјероватно ћете поставити циљеве прехране, циљеве физичке активности и понашања.

Ваши прехрамбени циљеви могу укључивати једење хране с рачунањем калорија, држање хранљивих састојака и уклањање нездраве хране. Циљеве вежбања можете поставити тако да одлучите колико ћете пута ићи у теретану или фитнес центар или колико корака ћете предузети током дневних шетњи.

Усвајање здравог понашања ради побољшања напретка у мршављењу је неопходно. Ваши циљеви понашања могу укључивати утврђивање задовољства с кривицом, искреност према сигналима пунине или праву величину порција.

Запамтите да би вам циљеви требали бити С.М.А.Р.Т. То значи да треба да буду специфични, мерљиви, достижни, реалистични и благовремени. Ако ове елементе укључите у своју стратегију постављања циљева, имаћете план који је лако постићи и практичан. Ове компоненте могу вам помоћи да изгубите килограме и одржавају губитак килограма.

Др Саурабх Сетхи је лекар интерне медицине који је специјализован за гастроентерологију, хепатологију и напредну интервентну ендоскопију. У 2014. години др. Сетхи завршио је стипендију за гастроентерологију и хепатологију у медицинском центру Бетх Исраел Деацонесс на Медицинском факултету у Харварду, а убрзо након завршетка стипендије ендоскопије на Универзитету Станфорд у 2015. години. Др. Сетхи био је укључен у више књига и истраживачких публикација, укључујући преко 40 рецензираних публикација. Интересовања др. Сетхија укључују читање, блогање, путовања и заговарање јавног здравља.