Колико треба тежити моја тринаестогодишњакиња?

Садржај

• Преглед
• Просечна тежина 13-годишњег дечака
• Просечна тежина 13-годишње девојчице
• Који фактори контролишу просек?
• Стопа развоја
• Висина и шминка тела
• Генетика
• Локација
• Индекс телесне масе
• Зашто су ове информације важне?
• Разговарајте са својим дететом о тежини и имиџу
• Едуцирајте своје дете о начину рада пубертета
• Разговарајте о позитивној личности
• Расправите поруке из медија
• Пратите интернет навике вашег детета
• Помозите тинејџеру да развије здраве навике у исхрани и вежбању
• Одузети

Преглед

Просечна тежина за 13-годишњег дечака износи између 75 и 145 килограма, док је просечна тежина за 13-годишњу девојчицу између 76 и 148 килограма. За дечаке 50-килограм тежине је 100 килограма. За девојчице, 50-ти проценти је 101 килограм. Важно је напоменути да се било где у том опсегу сматра просечним, а само по себи не сматра се претежом или недовољном тежином.

Пубертет слиједи јединствену временску линију за свако дијете. Од тренутка када почне, деца могу нарасти до 10 центиметара и добијају мишиће, масти и кости док се њихова тела развију до одраслих. Те се промене могу догодити изненада и укључивати брзо дебљање, што може довести до осећаја самосвести како се деца прилагођавају својим новим телима. Неки могу ући у пубертет већ у 8. години живота, други можда неће започети све док не досегну рану тинејџерску доб. Као резултат тога, постоји широк распон „нормалних“ тежина, облика и величина.

Просечна тежина 13-годишњег дечака

Распон тежине за 13-годишњаке је између 75 и 145 килограма. Тегови у 50-ом процентилу за ово доба стоје 100 килограма. Ако дете падне на 50. килограм за тежину, то значи да ће од 100 деце његове старости, 50 тежити више, док ће друго 50 тежити. Ако дете падне на 25. килограм за тежину, 75 од 100 малишана ће тежити више, а 25 тежити мање.

Процентуални килограми за дечаке од 13 година:

Просечна тежина 13-годишње девојчице

Распон тежине за 13-годишње дјевојчице је између 76 и 148 килограма. Утези у 50.центтилету за ово доба су тежине од 101 килограм. Тежина 50-тог процента значи да ће 100 девојчица од 13 година, 50 тежити више, а 50 мање, и тако даље.

Процентуални килограми за девојчице од 13 година:

Који фактори контролишу просек?

Права просјечна тежина 13-годишњака је замршенија за приквачивање. То је зато што бројне ствари могу утицати на телесну тежину младих тинејџера.

Стопа развоја

Деца улазе у пубертет негде између 8 и 14 година. Ако узмете узорак 13-годишње деце из исте собе, видећете широк распон у величинама и тежини тела. Нека деца су можда завршила поступак, док други тек почињу да пролазе кроз многе промене које доводе до физичког сазревања.

Висина и шминка тела

Висина вашег детета такође може утицати на њихову тежину. Виши клинци могу тежити више од краћих, али то није увек случај. Густина костију и мишићна маса су два друга важна фактора. Постоји много варијација у саставу тела. На пример, с обзиром да мишић тежи више од масноће, дете које је мишићавије може тежити више од детета мршавијег или од оног који на месту мишића има више масти.

Генетика

Док исхрана и нивои активности играју улогу, на облик тела и састав тело такође утичу гени које деца наслеђују од својих родитеља. Другим речима, људи различитог генетског порекла често имају различиту расподелу масти или састава тела који би на свој начин могли да утичу на облик, величину и тежину тела.

Локација

Чак и тамо где дете живи може утицати на његову величину, висину и тежину тела. Ово има везе са бројним стварима, укључујући приступ храни, социоекономски ниво, културне праксе, генетику и друге факторе, попут почетка пубертета, који могу варирати од географског положаја широм света.

Индекс телесне масе

Индекс телесне масе (БМИ) узима у обзир више од једноставних просечних вредности у односу на тежину. То је стандард за израчунавање процента телесне масти коришћењем висине и тежине без мерења коже и другим директнијим методама, попут вагања воде. Код тинејџера, БМИ прорачуни такође утичу на старост и пол, што се назива "БМИ-за-старост". Ова слика показује где ваш тинејџер слети на спектар друге деце исте старости.

Да бисте израчунали БМИ вашег детета, користите овај калкулатор који су добили Центри за контролу и превенцију болести. Уносићете старост, пол, висину и тежину вашег детета од кога ћете добити резултат који показује да ли је ваше дете дебело, здраво, претежно или претило.

Зашто су ове информације важне?

Деца која спадају у категорије прекомерне тежине и гојазне особе могу бити изложена већем ризику од развоја дијабетеса типа 2, високог холестерола или других здравствених проблема повезаних са тежином.Уз то, БМИ није увек најтачнија мера, јер не узима у обзир мишићну масу или друге факторе који могу утицати на тежину, нарочито на мишиће у односу на масти.

Разговарајте са својим дететом о тежини и имиџу

Ваш тинејџер може имати мноштво питања о њиховом промени тела током пубертета. Одржавање отворене линије комуникације може помоћи у потицању позитивне слике тијела и самопоуздања.

Едуцирајте своје дете о начину рада пубертета

Објасните да је део нормалног развоја и да је дебљање део многих промена на које ће наићи на путу.

Разговарајте о позитивној личности

Тијела су различитих облика и величина. Можда ће бити корисно да питате своје дете шта им се свиђа код њих. И ви можете ући у ово и будите сигурни да ћете поделити карактеристике изван физичких. Водите језик ка позитиви уз помоћ тела и слике тела. Речи попут "дебела" или "мршава" или штетни надимци могу одвратити пажњу од постојеће проблематике.

Расправите поруке из медија

Разговарајте о томе шта ваше дете види на телевизији, у филмовима и на мрежи, као што су музички видео и друштвени медији. Понекад вам се чини да постоји „идеалан“ тип тела који се дели, али охрабрујте тинејџера да гледа преко или чак испитује ове слике.

Пратите интернет навике вашег детета

Нека правила око коришћења уређаја могу помоћи у распршивању негативних порука око слике тела.

Помозите тинејџеру да развије здраве навике у исхрани и вежбању

Мале промене могу вам помоћи око тежине, укључују прескакање слатких напитака или кратку шетњу околом.

Одузети

Пубертет је вријеме физичких промјена и емоционалних изазова. Просекови и процентил важно је узети у обзир, посебно у погледу потенцијала за здравствене проблеме повезане са гојазношћу који могу настати у тинејџерским годинама. То је, такође, важно усмеравање на слику тела вашег детета и самоговор. Ако имате забринутости због тежине, развоја или потенцијалних проблема вашег детета, размислите о договору са педијатером.