Шта је дијета за бебину храну и да ли помаже код губитка килограма?

Садржај

• Шта можеш јести?
• Пример узорка оброка
• Може ли дијета са храном за бебе помоћи да смршате?
• Да ли је то здраво?
• Про и контра
• Прос
• Цонс
• Да ли вам одговара?
• Доња граница

Дијета исхране за дијете укључује замјену доручка, ручка и грицкалица са 14 посуда за храну за бебе. Тада увече једете редовну вечеру.Прехрана би требало да траје 3 дана.

Дијета с храном за бебе стекла је популарност око 2010. Говори се да је глумица Јеннифер Анистон, уз помоћ свог тренера славних, користила дијету да би изгубила 7 килограма у седмици током снимања филма "Само иди с тим."

Идеја о губитку килограма дневно може звучати примамљиво, али дијета исхране за бебе се уклапа у категорију фад дијета.

Многе исхране могу да вам помогну да изгубите килограме у кратком року, али обично их је тешко следити током дужег временског периода.

У овом ћемо чланку детаљније погледати шта је тачно дијета исхране, као и предности и недостатке овог плана прехране.

Шта можеш јести?

Претпоставка исхране је да ће мале количине дечје хране смањити ваш дневни унос калорија. Благ укус чисте хране за бебе такође би вас требао обесхрабрити од преједања.

Постоји неколико мање рестриктивних верзија исхране, попут замене само једног оброка дневно храном за бебе.

У поређењу са многим манама дијета, дијета за исхрану беба има лабаве смернице. На пример:

• План исхране не одређује коју врсту хране за бебе можете јести. Садржај калорија у храни за бебе може варирати од око 20 калорија до више од 120 калорија по тегли.
• Не ограничава се шта можете јести за вечеру.

Пример узорка оброка

Ево примера како може изгледати просечан дан на дијети хране за бебе.

• Доручак: 5 тегли хране за бебе
• Ручак: 5 тегли хране за бебе
• Поподневна ужина: 2 тегле хране за бебе
• Вечера: ваша редовна вечера
• Вечерња закуска: 2 тегле хране за бебе

Може ли дијета са храном за бебе помоћи да смршате?

Већина извештаја о губитку телесне тежине на исхрани бебе је случајна. Према људима који су га испробали, то вам може помоћи да смршате у кратком року.

Међутим, тренутно не постоје научни докази који би подржали те тврдње или доказали да је то ефикасна дијета за дугорочно мршављење.

Замјена уобичајених оброка храном за бебе вјероватно ће смањити број калорија које поједете дневно, што је вјероватно један од главних разлога зашто можете губити килограме док сте на овој дијети.

Али истраживање сугерише да је само ограничавање калорија ретко ефикасна метода за смањење телесне тежине. Када смањите унос калорија, метаболизам вашег тела такође успорава. Такође се можете осећати гладни него обично ако не уносите довољно калорија.

Како ова дијета обично смањује унос влакана и натријума, тежина коју губите може бити од задржавања воде, а не нужно и од масти.

Истраживање такође показује да се тежина изгубљена на дијетама са ограниченим калоријама обично враћа када се вратите на своје уобичајене прехрамбене навике.

Да ли је то здраво?

У теорији, могуће је добити већину својих основних хранљивих материја док следите исхрану бебе. Многа храна за бебе је направљена од пирјеног воћа и поврћа. Нека храна за бебе је такође направљена од високо протеинске хране или целовитих житарица.

Придржавајући се дијете исхране препоручена 3 дана вјероватно вам неће наудити. Али, ако следите ову дијету током дужег временског периода, то може довести до недостатка хранљивих састојака ако једете далеко испод своје дневне потребе за калоријама.

Уз рестриктивне дијете као што је дијета са храном за бебе, важно је имати на уму и ризик од развоја поремећаја у исхрани, што може довести до поремећаја у исхрани ако се дијета поштује током дужег периода.

Про и контра

Ево неких од предности и недостатака исхране за исхрану беба.

Прос

• Високо у воћу и поврћу. Већина храна за бебе је направљена од пирјеног воћа и поврћа.
• Са мало натријума. Већина хране за бебе има мало натријума. Бебе имају нижу потребу за натријумом него одрасли.
• Низак садржај масти. Већина хране за бебе има мало засићених масти.
• Нема припреме. Осим вечерњег оброка, није потребна припрема оброка. Само отворите теглу и једите.

Цонс

• Рестриктивни. Дијети прехране за бебе недостају калорије и храњиве материје које су вам потребне да бисте правилно напајали тело.
• Не пуњење. Већина хране за бебе има мало протеина и влакана. Можда ћете пронаћи да осећате глад чак и када конзумирате адекватне калорије.
• Са мало влакна. Добит ћете много више влакана од јела из свјежег воћа, поврћа и интегралних житарица, а не од хране која је прочишћена.
• Скупо. Већина хране за бебе је прилично скупа по оброку.
• Велике разлике у калоријама између марки. Број калорија у посуди за бебу храну варира од око 20 до 120 калорија. Једење 14 контејнера дневно могло би вам пружити било где од 280 до 1.680 калорија.

Да ли вам одговара?

Придржавање дијета с храном за бебе може вам помоћи да брзо изгубите килограме, али мало је вјероватно да то узрокује одрживо мршављење.

Умјесто тога, здравија стратегија за дугорочно мршављење је:

• Једите уравнотежену исхрану воћа, поврћа, интегралних житарица, млечних производа са мало масти, мршавих протеина и здравих масти.
• Ограничите унос хране и пића са високим садржајем шећера.
• Усредсредите се на контролу порција. Одуприте се једу више него што вам је потребно да бисте задовољили глад.
• Вежбајте редовно, најмање 150 минута недељно.
• Не прескачите оброке.

Доња граница

Ако желите да изгубите неколико килограма, дијета са храном за бебе може вам помоћи да постигнете резултате. Али ако тражите одрживо, дугорочно мршављење, то је далеко од идеалног.

Дијета исхране за децу спада у категорију изметних дијета. Ове врсте дијета често обећавају брзо мршављење и укључују строгу листу намирница које можете и не можете јести.

Садржаји хране за бебе су релативно нискокалорични, али истраживање је показало да ограничење превише калорија може успорити ваш метаболизам. То значи да чим се вратите уобичајеним оброцима, вероватно ћете вратити тежину.

Сигурнија и здравија опција за дугорочно мршављење је следити план уравнотежене исхране који укључује све групе хране, а при томе водите рачуна о величинама ваших порција и укључују редовне вежбе у свој програм мршављења.