Povratak u formu

Садржај

• Pregled za

Добијање на тежини је почело након што сам напустио кућу како бих похађао једногодишњи курс за дадиље. Кад сам почео термин, имао сам 150 килограма, што је било здраво за мој тип тела. Моји пријатељи и ја проводили смо слободно време једући и пијући. Кад сам завршио курс, добио сам 40 килограма. Nosila sam široke farmerke i majice, tako da je bilo lako ubediti sebe da nisam tako velika kao što jesam.

Nakon što sam počela da radim kao dadilja za dva mlada dečaka, stekla sam naviku da jedem hranu koju su im ostavili na tanjirima. Након што сам нахранио децу, појео сам свој оброк - обично пренатрпан тањир хране. Ponovo su se pojavile kilograme, a ja sam ih ignorisao umesto da preuzmem kontrolu. Otprilike u ovo vreme,

Upoznala sam svog budućeg muža, koji je bio atletičar i uživao u brdskom biciklizmu i trčanju. Многи наши састанци били су активности на отвореном, а убрзо сам почео сам да трчим и возим бицикл. Када смо се венчали годину дана касније, био сам 15 килограма лакши, али још увек нисам био на тежини какву сам хтео да будем јер сам превише грицкао.

Posle venčanja, dala sam otkaz dadilji, što mi je pomoglo da smanjim bezumno jedenje. Супруг и ја смо удомили штене, а пошто је требало да се вежба најмање два пута дневно, почела сам да трчим са њим поред вожње бициклом. Izgubio sam još 10 funti i počeo sam da se osećam bolje za svoje telo.

Kada sam godinu dana kasnije zatrudnela sa svojim prvim detetom, pridružila sam se teretani kako bih održala svoju težinu pod kontrolom i izgradila izdržljivost za porođaj. Вежбао сам три до четири пута недељно, похађајући часове аеробика и дижући тегове. Добила сам 40 килограма, родивши здравог дечака.

Бити мама која ми је код куће дала ми је много могућности за вежбање; кад ми је син дремао, сео сам на собни бицикл и вежбао. Други пут бих га водила са собом у теретану, а он би остајао у дечијој соби док бих ја држала часове степ-аеробика, трчала или тренирала с утезима. Иако сам пазила на исхрану и здраво се хранила, никада се нисам лишила хране. Остатке свог сина сам бацила или сачувала за следећи оброк уместо да му очистим тањир. Dostigao sam ciljnu težinu od 145 dve godine kasnije.

Kada sam ostala trudna sa svojim drugim sinom, ponovo sam vežbala tokom cele trudnoće. Vratila sam se na svoju težinu pre trudnoće za manje od godinu dana zahvaljujući zdravim navikama koje su postale deo mog života. Бити здрав и здрав је најбољи поклон који могу дати својој породици. Када редовно вежбам, осећам се срећније и имам бескрајну енергију.

Pregled za