10 здравствених предности кокосове воде

Садржај

• 1. Хидрирајте тело
• 2. Борите се против мамурлука
• 3. Побољшава функцију бубрега
• 4. Не дебља се
• 5. Чисти кожу
• 6. Побољшава варење
• 7. Помаже у контроли притиска
• 8. Борите се против холестерола
• 9. Борите се против грчева
• 10. Побољшава цревни транзит
• Нутритивне информације

Пијење кокосове воде је одличан начин да се расхладите у врућем дану или надокнадите минерале изгубљене знојем у физичкој активности. Има мало калорија и готово нема масти и холестерола, има више калијума од 4 банане.

Кокосова вода је посебно погодна за пиће током физичке активности, али добра је опција за хлађење на плажи. Будући да је природно спортско пиће, могу га конзумирати људи свих старосних група, укључујући бебе и нема контраиндикације, што је одлично за лечење мамурлука и решавање каменаца у бубрезима.

Главне предности кокосове воде су:

1. Хидрирајте тело

Кокосова вода надокнађује минералне соли, благо слаткастог укуса и врло је укусна у леду. Будући да је пријатног укуса, можете уживати у кокосовој води када сте жедни како бисте осигурали хидратацију тела, коже и косе.

2. Борите се против мамурлука

Пијење кокосове воде одлична је стратегија за бржу борбу против мамурлука. Садржи калорије, а природно присутан шећер подиже ниво глукозе у крви, борећи се против симптома као што су малаксалост и надимање у стомаку, јер помаже прочишћавању јетре.

3. Побољшава функцију бубрега

Како је вода, када пређе целу дигестивну цев и коначно дође до крви, помаже у уклањању токсина и подстиче функционисање бубрега, производећи више урина. Што се више урина произведе, већа је мобилизација малих кристала који настају, што доводи до настанка каменаца у бубрезима, и у том случају делује у превенцији и лечењу.

4. Не дебља се

Сваких 200 мл кокосове воде има само 38 калорија и зато се не дебља, поред тога укус је укусан и помаже у хидратацији тела, јер има угљене хидрате, савршено замењује било који сок, што је одлична опција за грицкалице. Можете га пратити уз смеђи хлеб и парче белог сира и парадајза са ориганом, на пример.

5. Чисти кожу

Поред прочишћавања тела изнутра јер детоксификује јетру и црева, што већ побољшава здравље коже, можете и да прскате мало кокосове воде по лицу приликом физичких активности на сунцу, на пример. Чисти и освежава кожу без изазивања агресије.

6. Побољшава варење

Кокосова вода бори се против пробаве, жгаравице и рефлукса, што је одлична стратегија за труднице, али је добра стратегија и за оне који пате од сталног повраћања јер чисти и хидрира једњак, смирујући иритацију изазвану киселошћу желуца садржај.

7. Помаже у контроли притиска

Калијум присутан у кокосовој води помаже у снижавању високог крвног притиска, смањујући ризик од срчаних болести у будућности, јер калијум неутралише ефекат натријума на тело.

8. Борите се против холестерола

Редовна конзумација кокосове воде доприноси смањењу плакова атерома унутар артерија, поред тога што помаже у регулисању нивоа холестерола у крви, јер се састоји од лауринске киселине, калијума и натријума, делујући директно на плак атерома, промовишући здравље срца.

Међутим, да би се постигао овај ефекат, још увек је потребно следити све лекарске смернице за снижавање холестерола, што је само још једно додатно средство за лечење.

9. Борите се против грчева

Кокосова вода садржи калцијум и магнезијум који помажу у здрављу мишића, ефикасни у спречавању и сузбијању грчева оних који се баве физичком активношћу. Такође смањује напетост, промовишући опуштање мишића и такође доприноси серотонину, хормону повезаном са задовољством и благостањем.

10. Побољшава цревни транзит

Кокосова вода је одлична за црева јер је корисна и онима који пате од затвора, као и у случају дијареје или течне столице. Количина потребна за сваки случај може се разликовати од једне особе до друге и зато је добро свакодневно проверавати, а ако је измет превише растресит, једноставно смањите потрошњу кокосове воде.

Не постоји препоручена количина кокосове воде која се може конзумирати дневно, али добро је не претјеривати с тим што садржи електролите који могу избалансирати тијело. Дакле, људи са дијабетесом или проблемима са бубрезима не би требало да пију више од 3 чаше кокосове воде дневно.

Ако у вашем граду није лако пронаћи зелени или зрели кокосов орах да бисте могли пити своју кокосову воду, можете пити индустријску кокосову воду, јер она има исте ефекте, јер је здравија опција од сокова у праху или концентрованих сокова.

Погледајте и све благодати кокоса и како направити домаће кокосово млеко.

Нутритивне информације

Следећа табела садржи нутритивне информације за 100 мл кокосове воде: