Домаће бадемово масло за добијање мишићне масе

Садржај

• Нутритивне информације
• Како направити бадемов путер код куће
• Рецепт од бадемовог кекса

Бадемов путер, познат и као бадемова паста, богат је протеинима и добрим мастима, доносећи здравствене користи попут смањења лошег холестерола, спречавања атеросклерозе и стимулисања повећања мишићне масе код вежбача физичких активности.

Може се користити у разним рецептима у кухињи, а може се укључити у колаче, колаче, конзумирати са хлебом, тостом и за повећање витамина у припреми или после тренинга.

Његове здравствене предности су:

1. Помоћи да се нижи холестерол, јер је богата добрим мастима;
2. Спречити атеросклерозу и кардиоваскуларне болести, јер садрже омега-3;
3. Побољшати цревни транзит, јер је богата влакнима;
4. Помозите да изгубите тежину, за давање ситости;
5. Дајте енергију тренингу, због богатог калорија;
6. Помоћ у хипертрофији и опоравак мишића, јер садржи протеине и минерале као што су калцијум и магнезијум;
7. Спречити грчеве, јер је богата калцијумом и калијумом;
8. Ојачати имунолошки систем, јер је богат цинком.

Да бисте постигли ове погодности, требало би да конзумирате око 1 до 2 кашике бадемовог путера дневно. Погледајте и предности и како направити путер од кикирикија.

Нутритивне информације

Следећа табела даје информације о хранљивим састојцима за 15 г бадемовог путера, што одговара 1 кашици овог производа.

Важно је запамтити да да бисте постигли максималне користи и хранљиве састојке, морате купити чисти маслац, направљен само од бадема, без додатка шећера, соли, уља или заслађивача.

Како направити бадемов путер код куће

Да бисте бадемов путер направили код куће, у процесор или блендер морате ставити 2 шоље свежег или прженог бадема и пустити да туче док не постане паста. Извадите, чувајте у чистој посуди са поклопцем и чувајте у фрижидеру до 1 месеца.

Овај рецепт се такође може припремити од пржених бадема. У овом случају, морате загрејати рерну на 150 ° Ц и раширити месо на тацни, остављајући у рерни око 20 до 30 минута, или довољно дуго док лагано не порумене. Извадите из рерне и туците процесор док се паста не окрене.

Рецепт од бадемовог кекса

Састојци:

• 200 г бадемовог путера
• 75 г смеђег шећера
• 50 г нарибаног кокоса
• 150 г овсене каше
• 6 до 8 кашика биљног или млечног напитка

Режим припреме:

У посуду ставите бадемов путер, шећер, кокос и брашно и мешајте рукама док не добијете кремасту смешу. Додајте биљни напитак или млечну кашику по кашику, да бисте тестирали конзистентност теста, које треба спојити, а да не постане лепљиво.

Затим разваљајте тесто између два листа пергамент папира, што помаже да се тесто не лепи за сто или клупу. Исеците тесто у жељени облик колачића, ставите на послужавник и ставите у загрејану рерну на 160ºЦ око 10 минута.

Погледајте како направити домаћи додатак за добијање мишићне масе.