10 бенефициос демострадос дел те верде

Садржај

• 1. Ел те верде цонтиене цомпонентнтес биоацтивос куе мејоран ла салуд
• 2. Лос компонентес дел те верде пуеден мејорар ла фунцион церебрал и ла интелигенциа
• 3. Ел те верде инкрементал ла редуццион де грасас и мејора ел рендимиенто фисицо
• 4. Лос антиоксиданти дел те верде подржани дисминуир ел риесго де суфрир алгунос типос де цанцер
• 5. Ел те верде подриа протегер су церебро дел енвејецимиенто, аси цомо дисминуир ел риесго де суфрир Алзхеимер и Паркинсон
• 6. Ел те верде пуеде матар бактерије, ло куе мејора ла салуд дентал и дисминуие ел риесго де суфрир уна инфеццион
• 7. Ел те верде подриа дисминуир ел риесго де падецер диабетес типо 2
• 8. Ел те верде подриа редуцир ел риесго де суфрир уна енфермедад кардиоваскуларни
• 9. Ел те верде пуеде аиударле а пердер песо и дисминуир ел риесго де обесидад
• 10. Ел те верде подриа аиударле а вивир мас анос
• 11. ¿Алго мас?

Ел те верде ес ла бебида мас сана дел планета.

Еста цомпуесто пор муцхос антиокидантес и нутриентес цон грандес ефецтос собре ел цуерпо.

Алгунос де естос ефецтос укључује уна мејориа ен ла фунцион церебрал, ла пердида де граса, уна дисминуцион ен ел риесго де падецер цанцер и муцхос отрос бенефициос импресионантес.

Наставак, презентација 10 бенефициос дел те верде куе хан сидо демострадос ен нумеросос естудиос.

1. Ел те верде цонтиене цомпонентнтес биоацтивос куе мејоран ла салуд

Ел те верде ес муцхо мас куе ун симпле ликуидо.

Муцхос де лос цомпуестос де ла планта представља ен лас хојас се користи за лос тес, иа куе цонтиенен грандес цантидадес де нутриентес импортантес.

Ел те ес рицо ен полифенолес куе тиенен ефецтос цомо ла редуццион де ла инфламацион и ла аиуда пара цомбатир ел цанцер.

Поред верде од 30% полифенола у песу, ентре лос куе се укључује грандис цантидадес де цатекуина лламада ЕГЦГ пор сус сиглас ен инглес. Лас цатекуинас сон антиокидантес натуралес куе аиудан а превенир ел дано целулар и пропорционан отрос бенефициос.

Естас сустанциас пуеден редуцир ла формацион де радикалес либрес ен ел цуерпо, ло куе протеге а лас целулас и лас молецулас дел дано. Естос радикалес либрес се цоноцен поркуе јуеган ун папел фундаментал ен ла едад и тодос лос типос де енфермедадес.

Ла ЕГЦГ (галато де епигалоцатекуина) је неовисно о лошим компонентама које су најважније за верде. Се ха естудиадо пара тратар вариас енфермедадес и подриа сер уна де лас принципалес разонес пор лас куе ел те верде посее грандес пропиедадес медициналес.

Ел те верде тиене пекуенас цантидадес де минералес куе сон импортантес пара ла салуд.

Интенте елегир ун те верде де цалидад, иа куе алгунос пуеден натјецатељ цантидадес екцесивас де флуоруро.

Дицхо есто, укључујући и елиге ун те цон поца цалидад, лос бенефициос сигуен суперандо цуалкуиер риесго.

РЕСУМЕН: Ел те верде еста реплето де антиоксиданти са полифенолом, цомо ла цатекуина о ЕГЦГ пор сус сиглас ен инглес. Естос антиокидантес пуеде цонтендер вариос ефецтос бенефициос пара ла салуд.

2. Лос компонентес дел те верде пуеден мејорар ла фунцион церебрал и ла интелигенциа

Ел те верде сирве пара муцхас мас цосас куе мантенерло деспиерто, де хецхо, пуеде мејорар су интелигенциа.

Ел састојак ацтиво цлаве ес ла цафеина, куе се цоноце цомо естимуланте.

Нема цонтиене танта цафеина цомо ел цафе, перо ес суфициенте пара продуцир уна респуеста син цаусар ел ефецто нервиосо асоциадо цон ла ингеста де демасиада цафеина.

Ло куе ла цафеина производи ен ел церебро ес ел блокуео де ун неуротрансмисор инхибидор лламадо аденосина. Де еста форма, инкремента ла ацтивацион де лас неуронас и ла концентрацион де лос неуротрансмисорес цомо ла допамина и ла норадреналина.

Ла цафеина се изучава у облику минуциозности и демострације која производи мејорас ен Вариос Аспецтс оф Ла Фунцион церебрал, ентре лос куе се укључује Лас Мејорас ен ел хумор, ел цонтрол, ел тиемпо де реаццион и ла мемориа.

Син ембарго, ел те верде цонтиене је саставни део апартмана кафића. Тамбиен је еста цомпуесто де аминацидо лламадо Л-теанина, ел цуал пуеде атравесар ла баррера хематоенцефалица.

Ла Л-теанина инкремент ла ацтивидад дел инхибитора неуротрансмисора ГАБА (ацидо-гама-аминобутрико), ел цуал пресента ефецтос антиоксиданти. Тамбиен инкремента ла допамина и ла продуццион де ондас ен ел церебро.

Лос естудиос су демонстрирали куе ла цафеина и ла Л-теанина пуеден тенер ефецтос синергицос. Ла цомбинацион де лос дос ес бастанте потенте ен ла мејориа де ла фунцион церебрал.

Дебидо а ла Л-теанина и лас досис је пекуенас де цафеина, ел те верде пуеде деспертарле де форма је суаве куе ел цафе.

Муцхас персонас дицен куе обтиенен енергиа мас естабле и сон муцхо мас продуцтивос цуандо бебен те верде ен вез де цафе.

РЕСУМЕН: Ел те верде цонтиене менос цафеина куе ел цафе, перо суфиценте пара продуцир лос мисмос ефецтос. Тамбиен цонтиене ел аминоацидо Л-теанина, ел цуал пуеде трабајар цон ла цафеина и цре ун ун ефецто синергицо пара мејорар ла фунцион церебрал.

3. Ел те верде инкрементал ла редуццион де грасас и мејора ел рендимиенто фисицо

Да ли сте пронашли списак састојака додатка за редукцију грасе, то је дар цуента де куе ел те верде ес уно де еллос.

Есто оцурре поркуе има демострадо ен енсаиос цонтроладос цон серес хуманос куе ел те верде инцремента ла редуццион де грасас е импулса ел ритмо метаболицо.

У естудио од 10 хомбрес салудаблес, више верде прираст - ел гасто де енергија за око 4%.

Отро естудио демостро куе ла окидацион де граса се увећава за 17%, што значи да ће се повећати ниво смањења лас мисмас.

Син ембарго, алгунос естудиос собре ел те верде но демуестран нингуна елевацион ен ел метаболисмо, пор ло куе лос ефецтос депенден де цада индивидуо.

Тамбиен има демострадо куе ла цафеина пор сила мејора ел рендимиенто фисицо медианте ла мовилизацион де лос ацидос грасос процедур де лос тејидос грасос и лос цонвиерте ен уна фуенте де енергиа.

У досадашњим истраживањима, демостро куе ла цафеина инцремента ел рендимиенто фисицо ен ун промедио је 11-12%.

РЕСУМЕН: Се ха демострадо куе ел те верде елева ел ритмо метаболицо е инцремента ла редуццион де грасас а цорто плазо, аункуе но тодос лос естудиос естан де ацуердо.

4. Лос антиоксиданти дел те верде подржани дисминуир ел риесго де суфрир алгунос типос де цанцер

Ел цанцер апареце дебидо ун црецимиенто десцонтроладо де целулас. Ес уна де лас принципалес цаусас де муерте нивел мундиал.

Еста демострадо куе ел дано окидативо доприноие ал десарролло дел цанцер и куе лос антиокидантес подриан тенер ун ефецто протецтор.

Ел те верде ес уна фуенте екцеленте де антиоксиданти, пор ло куе тиене сентидо куе пуеда редуцир ел риесго де падецер цанцер:

• Цанцер де мама: Ун метааналисис де естудиос обсервационалес десцубрио куе лас мујерес куе бебиан мас те верде тениан ентре ун 20 и ун 30% менос де риесго ен ел десарролло де цанцер де мама, ел мас фрецуенте ен мујерес.
• Кансер де престата: Ун естудио десцубрио куе лос хомбрес куе бебиан те верде тениан и 48% менос де посибилидадес а ла хора де десарроллар цанцер де простата, ел мас фрецуенте ен лос хомбрес.
• Цанкерски колоректални: Ан анлисис оф 29 естудиос демостро куе акуеллос индивидуос куе бебиан те верде тениан и 42% менос де посибилидадес десароларлар цанкер цолоррецтал.

Муцхос естудиос обсервационалес хан демострадо куе лас персонас куе бебен те верде сон менос пропенсас а десарроллар алгунос типос де цанцер муи гровес. Син ембарго, се нецеситан естудиос де градоначелник калидад пара потврдни естос ефецтос.

Најважнији тенер за употребу подразумијева малу идеју ецхар лецхе ен ел те, свињски алгунос естудиос цреен куе смањује ефекте де лос антиоксиданата.

РЕСУМЕН: Ел те верде тиене муцхос антиокидантес куе подриан протегерло цонтра ел цанцер. Екистен муцхос естудиос куе хан демострадо куе лас персонас куе бебен те верде тиенен ун менор риесго де падецер вариос типос де цанцер.

5. Ел те верде подриа протегер су церебро дел енвејецимиенто, аси цомо дисминуир ел риесго де суфрир Алзхеимер и Паркинсон

Ел те верде но соло мејора ла фунцион церебрал а цорто плазо, сино куе тамбиен пуеде протегер су церебро дел енвејецимиенто.

Ел Алзхеимер ес ла енфермедад дегенератива мас фрецуенте ен лос серес хуманос и ес ла маин цауса де деменциа.

Ел Паркинсон ес ла цауса неуродегенератива је заједнички и имплицира муерте де лас неуронас продуцторас де допамина ен ел церебро.

Муцхос естудиос хан демострадо куе лос компонентес де цатекуина ен ел те верде пуеден тенер Вариоус Еффецтос Протецторес ен лас неуронас, ло куе дисминуие де форма потенциал ел риесго де падецер Алзхеимер и Паркинсон. Естос естудиос се ллеварон а цабо ен тубос де енсаио и анималес.

РЕСУМЕН: Лос компонентес биоацтивос дел те верде пуеде тенер вариос ефецтос протецторес ен ел церебро. Подриан редуцир ел риесго де падецер Алзхеимер и Паркинсон, лас дос енфермедадес неуродегенеративас мас цомунес.

6. Ел те верде пуеде матар бактерије, ло куе мејора ла салуд дентал и дисминуие ел риесго де суфрир уна инфеццион

Лас цатекуинас дел те верде тиенен отрос ефецтос биологицос.

Алгунос естудиос хан демострадо куе пуеден матар бактерије е инхибир лос вирус цомо ел де инфлуенза, ло куе дисминуие ел риесго де суфрир инфецционес.

Ла Стрептоцоццус мутанс је бактерија која се данас назива боца. Цауса формацион де плаца и доприноие а ла апарицион де цариес е инфецционес.

Лос естудиос деместран куе лас цатекуинас дел те верде пуеден инхибир ел црецимиенто де ла Стрептоцоццус мутанс. Ел цонсумо де те верде се односи на цон лас мејорас ен ла салуд дентал и цон ла дисминуцион ен ел риесго де падецер цариес.

Мултиплес естудиос тамбиен хан демострадо куе ел те пуеде редуцир ел мал алиенто.

РЕСУМЕН: Лас цатекуинас ен ел те верде подриан инхибир ел црецимиенто де лас бацтериас и алгунос вирус. Есто пуеде дисминуир ел риесго де падецер инфецционес и провоцар мејорас ен ла салуд дентал, уна дисминуцион ен лас цариес и уна редуццион дел мал алиенто.

7. Ел те верде подриа дисминуир ел риесго де падецер диабетес типо 2

Ла диабетес типо 2 ес уна енфермедад куе ха алцанзадо пропорционес епидемицас ен лас ултимас децадас и ахора афецта а уннос 400 миллонес де персонас ен тодо ел мундо.

Ла енфермедад имплица лос нивелес алтос де азуцар ен сангре ен ел цонтект де ла ресистенциа а ла инсулина о уна инцапацидад пара продуцирла.

Лос естудиос хан демострадо куе ел те верде пуеде мејорар ла сенсибилидад а ла инсулина и редуцир лос нивелес де азуцар ен сангре.

Ун естудио реализадо цон јапонесес десцубрио куе лас персонас куе бебас мас те верде тениан ун 42% менос де риесго дезарроллар диабетес диабетес типо 2.

Започето је 7 студија са укупно 286 701 појединаца, а персонас куе бебиан те верде тениан са 18% менос де риесго де цонвертирсе ен диабетицос.

РЕСУМЕН: Алгунос енсаиос цонтроладос хан демострадо куе ел те верде пуеде провоцар редуцционес ен лос нивелес де азуцар ен сангре. Тамбиен подриа дисминуир ел риесго де десарроллар диабетес диабетес типо 2.

8. Ел те верде подриа редуцир ел риесго де суфрир уна енфермедад кардиоваскуларни

Лас енфермедадес цардиовасцуларес, цомо ла цардиопатиа о ел незгода цереброваскуларни, син лас маиорес цаусас де муерте ен ел мундо.

Лос естудиос хан демострадо куе ел те верде пуеде мејорар алгунос де лос принципалес фацторес де риесго пара естас енфермедадес.

Ентре еллос, који укључује ин цолестерол, ел цолестерол ЛДЛ и лос триглицеридос.

Ел верде тамбиен инцремента де форма драстица ла цапацидад антиокиданте де ла сангре, ло куе протеге лас лас партицулас ЛДЛ де ла окидацион, лас цуалес сон респонсаблес лас лас цардиопатиас.

Си тенемос ен цуента лос бенефициосос ефецтос ен фацторес де риесго, но ес уна сорпреса куе лас персонас куе бебен те верде тенган ун 31% менос де посибилидадес де суфрир уна цардиодиа.

РЕСУМЕН: Се демострадо куе ел те верде дисминуие укупни ниво холестерола и ЛДЛ, и протеге а лас партицулас ЛДЛ де ла окидацион. Лос естудиос обсервационалес демуестран куе лас персонас куе конзумирају есте типо де те тиенен ун менор риесго де падецер енфермедадес цардиовасцуларес.

9. Ел те верде пуеде аиударле а пердер песо и дисминуир ел риесго де обесидад

Си тенемос ен цуента куе ел те верде пуеде елевар ел ритмо метаболицо а цорто плазо, тиене сентидо куе пуеда аиударле а пердер песо.

Муцхос естудиос хан демострадо куе ел те верде производи уна дисминуцион ен ла граса цорпрал, собре тодо ен ла зона дел абдомин.

Уно де естос естудиос се реализује ен ун енсаио цонтрол и алеаторио дуранте 12 семана ин 240 хомбрес и мујерес. У овом истраживању, ел групо куе цонсумио те верде пресент - уна дисминуцион сигнифицатива ен ел порцентаје де граса цорпрал, песо, цинтура и граса абдоминал.

Син ембарго, алгунос естудиос но демострарон унцременто сигнифицативо ен ла пердида де песо грациас ал те верде, пор ло куе ес нецесарио томарло цон ун грамо де сал.

РЕСУМЕН: Алгунос естудиос хан демострадо куе ел те верде производи не повећавајући количину песоида. Подриа сер ефецтиво ен ла редуццион де ла граса абдоминал пелигроса.

10. Ел те верде подриа аиударле а вивир мас анос

Пор супуесто, тодос вамос а морир тарде о темпрано и есо ес неизбежни.

Син ембарго, си тенемос ен цуента куе лос цонсумидорес де те верде тиенен ун менор риесго де суфрир цанцер и енфермедадес цардиовасцуларес, ес логицо куе пуеда аиудар а аларгар ла вида.

У естудио-у од 40.530 јапонесес адултос, лос маиорес цонсумидорес де те верде (5 осс тазас ал диа) тувиерон уна менор пробабилидад де морир дуранте ун периодо оф 11 анос:

• Муертес де тодас лас цаусас: 23% менор ен мујерес, 12% менор ен хомбрес.
• Муертес пор цардиопатиас: 31% менор ен мујерес, 22% менор ен мубрес.
• Муертес пор незгоде церебровасцуларес: ​​42% менор ен мујерес, 35% менор ен хомбрес.

Отро естудио и 14.000 јапонесес маиорес десцубрио куе лос маиорес Цонсумидорес де те верде редујерон за 76% са позитивним декадама дуранте лос 6 аос куе дуро ла инвестигацион.

РЕСУМЕН: Лос естудиос су демострадовали куе лос цонсумидорес де те верде тиенен масс посибилидадес де вивир мас.

11. ¿Алго мас?

Пара сентирсе мејор, пиерда песо и редузца ел риесго де суфрир енфермедадес цроницас. Деспуес, подра обзир уводи ел те верде цомо парте регулар де су вида.

Превод Цармен Мариа Гонзалез Моралес

Ревисадо пор Бренда Царрерас

Леер ел артицуло ен Инглес