Природна решења за уклањање грчева

Садржај

• сок од поморанџе
• Кокосова вода
• Једите банану

Једноставно решење за грчеве је пијење лимуновог сока или кокосове воде, јер имају минерале, попут магнезијума и калијума, који помажу у спречавању грчева.

Грчеви настају због недостатка минерала, попут калијума, магнезијума, калцијума и натријума, али и због дехидратације, због чега је то уобичајено код трудница или спортиста који не пију довољно воде. Из тог разлога је такође важно пити 1,5 до 2 литре воде дневно како бисте осигурали хидратацију и на тај начин спречили грчеве.

сок од поморанџе

Сок од поморанџе богат је магнезијумом који помаже у контроли контракција мишића и калијума који делује на опуштање мишића, помажући у лечењу и спречавању грчева.

Састојци

• 3 поморанџе

Режим припреме

Уз помоћ соковника уклоните сав сок из поморанџе и пијте око 3 чаше сока дневно.

Знајте коју другу храну јести за борбу против грчева:

Кокосова вода

Пијење 200 мл кокосове воде дневно помаже у лечењу и спречавању појаве грчева, јер кокосова вода садржи калијум, који помаже мишићима да се опусте.

Поред ових кућних лекова, важно је избегавати кафу и пића са кофеином, попут неких безалкохолних пића, јер кофеин олакшава избацивање течности и може довести до неравнотеже минерала, олакшавајући појаву грчева.

Једите банану

Одлично домаће решење за уклањање грчева је јести 1 банану дневно, за доручак или пре вежбања. Банана је богата калијумом, што је одличан природан начин за борбу против ноћних грчева у стопалу, телету или било ком другом делу тела.

Састојци

• 1 банана
• пола папаје
• 1 чаша обраног млека

Режим припреме

Све умутите у блендеру, а затим попијте. Још једна добра опција је да једете пасирану банану са 1 кашиком меда и 1 кашиком граноле, овса или другог целог зрна.

Остала храна богата калијумом и магнезијумом јеостриге, спанаћ и кестени, којима би такође требало повећати потрошњу, посебно током трудноће, када грчеви постају чешћи, али лекар такође мора да пропише унос додатака магнезијуму.