Главне здравствене користи маслиновог уља

Садржај

• Како користити маслиново уље за мршављење
• Како користити маслиново уље на коси
• Како користити маслиново уље на кожи

Маслиново уље је направљено од маслина и има предности и користи које превазилазе здравље и кување, као што су помоћ за мршављење и хидратантно деловање коже и косе.

Међутим, да бисте искористили својства маслиновог уља, не треба претеривати у његовој конзумацији или употреби, посебно ако је циљ мршављење. Препоручена конзумација је 1 десертна кашика дневно.

Конзумирање маслиновог уља треба редовно и по могућности на крају посуђа, избегавајући његову претерану употребу и на пример у прженим препаратима. Главне предности су:

1. Смањује лош холестерол, због тога што је богат мононезасићеним мастима;
2. Спречава атеросклерозу и штити срце, јер је богато фенолним једињењима и витамином Е, који су снажни антиоксиданти;
3. Спречава болест као рак и дијабетес типа 2, за садржавање антиоксиданата и за дејство на хипоталамус, стимулишући ситост;
4. Делује антиинфламаторно и јача имунолошки систем, јер садржи противупалну супстанцу, олеокантал;
5. Смањује крвни притисак, за олакшавање циркулације крви, јер стимулише ширење судова.

Најбоље маслиново уље је екстра девичанско маслиново уље, јер његова производња чува све хранљиве састојке у производу и гарантује све благодати овог уља. Да бисте проверили да ли је маслиново уље екстра девичанско, потражите информације о киселости на етикети, које не смеју бити веће од 0,8%.

Друге врсте маслиновог уља, попут компоста и рафинисаног уља, подвргавају се процесима због којих уље губи хранљиве материје и квалитет масти. Стога, кад год је то могуће, радије конзумирајте екстра девичанско маслиново уље у салатама и завршавајте припреме, јер има више квалитета од осталих врста маслиновог уља.

Како користити маслиново уље за мршављење

Маслиново уље контролише ситост и спречава заглављивање црева, ублажавајући оток. Из ових разлога помаже у процесу мршављења.

Укључивање маслиновог уља у посуђе повећава количину здраве масти у храни и чини да је дуже варење, што продужава ситост и спречава глад током времена. Поред тога, одговарајућа конзумација маслиновог уља подмазује столицу и делује на функционисање црева чинећи га редовним, што смањује отицање стомака, побољшава апсорпцију хранљивих састојака и фаворизује губитак тежине.

Упркос томе, то је уље и, иако је здраво, може се удебљати када се конзумира у великим количинама. Према томе, његова употреба у салатама и у финализацији јела треба да буде приоритет, а не у припреми хране, где је употребљена количина мање контролисана.Употреба млазнице за дозирање или кашике може помоћи у мерењу идеалне количине уља.

Како користити маслиново уље на коси

Главна предност употребе маслиновог уља на коси је хидратација. Његов одличан састав уља и витамина Е способан је за хидратацију и опоравак оштећене косе, смањујући коврџање и сечење врхова.

Маслиново уље се може користити директно на коси када је веома сува. Проверите корак по корак:

1. За дугу косу одвојите 1/4 шоље маслиновог уља. Краћа коса ће требати мање;
2. Након што косу оперете шампоном, поделите је на праменове и, још увек мокри, намочите врхове прстију уљем и прођите праменове до врхова. Не препоручује се пролаз директно на кожу главе, јер то може повећати масноћу;
3. Закачите косу и пустите да се хидрира 15 минута. Ако желите, покријте капом;
4. Добро оперите косу шампоном како бисте уклонили сво уље и не отежали косу.

Употреба маслиновог уља у коси посебно је погодна за таласасту, коврџаву и коврџаву косу која је обично сувља од равне косе. Други начин употребе маслиновог уља у коси је комбинација са састојцима за стварање хидратантних маски.

Важно је запамтити да косу не загревате феном или равним пеглом док је још увек прекривена уљем, јер то може оштетити косу. Такође се препоручује да између наношења уља постоји просечни интервал од 15 дана како би се избегло оштећивање жица.

Како користити маслиново уље на кожи

Маслиново уље делује као хидратантна крема за суву кожу, побољшавајући еластичност и виталност коже. Витамин Е, као антиоксиданс, спречава боре и превремено старење.

Уље се може користити директно на кожи, помешати са специфичним кремама за лице или као састојак за прављење пилинг масаже.