6 здравствених предности стојећег весла

Садржај

• 1. Побољшава равнотежу
• 2. Развија све мишиће
• 3. Помаже у губитку килограма
• 4. Ублажава болове у зглобовима
• 5. Смањује стрес
• 6. Побољшава здравље срца

Весло усправно је спорт који потиче од сурфовања, где је потребно стајати на дасци, у води, док се веслом крећете.

Иако је то лакши и сигурнији спорт од сурфовања, весло за стајање је такође одличан начин рада на целом телу, посебно подстичући равнотежу и развој мишића, уз гарантовање вишесатне забаве.

С обзиром да је то релативно лако, овим спортом се могу бавити у свим узрастима, у зависности од нивоа интензитета. Најлакши начин је веслање по дасци на мирној плажи или језеру, али интензитет се може повећати када се то ради у ријеци која тече или у мору са неким таласима.

1. Побољшава равнотежу

Ово је вероватно капацитет који се највише пропушта када започнете вежбање веслања усправно, јер је зато што стојите на нестабилној дасци веома важно имати изврсну способност уравнотежења како бисте избегли пад у воду.

Тако, с повећањем бављења спортом, равнотежа постаје пуно посла док останак на дасци више није изазов. Међутим, чак и након што могу да стоје, мишићи целог тела настављају да функционишу, све више побољшавајући равнотежу.

Тако је стојеће весло, осим што је одличан спорт за најмлађе, одлично и за старије особе, јер је често губљење равнотеже старењем.

2. Развија све мишиће

То је главни разлог зашто је станд уп весло одлична вежба фитнесјер се готово сваки мишић у телу у неком тренутку користи, посебно у сталном раду на одржавању равнотеже.

Међутим, поред рада ногу и трупа да би се одржала равнотежа, овај спорт, на пример, ради и на рукама и раменима у вежби веслања даске.

3. Помаже у губитку килограма

Весло за устајање је вежба која може сагорети до 400 калорија за само један сат, а показало се да сагорева вишак масноће уз повећање количине мишића. Стога, ако је повезан са уравнотеженом исхраном, бављење овим спортом може вам помоћи да брзо изгубите килограме.

Погледајте дијету посебно припремљену за оне којима је потребно да брзо и на здрав начин смршају.

4. Ублажава болове у зглобовима

Иако се може чинити сложеном вежбом, весло за устајање је прилично једноставно и не изазива насилне ударе на зглобове и, према томе, не изазива упале тетива, лигамената или зглобова.

Поред тога, јер помаже у мршављењу и мршављењу, такође смањује притисак на зглобове, ублажавајући бол на проблематичнијим местима, као што су леђа, колена и зглобови, на пример.

5. Смањује стрес

Благодати овог спорта нису само физичке, то је одличан начин за побољшање менталног здравља. То је зато што било која врста вежбања помаже телу да ослободи више ендорфина, који су хормони који повећавају осећај благостања, среће и опуштености.

С друге стране, неке студије показују да безбедно окружење водом помаже уму да ослободи нагомилани стрес током дана и створи осећај смирености.

6. Побољшава здравље срца

Весло за стајање има кардио компоненту сличну оној код осталих вежби као што су трчање, пливање или ходање. Дакле, кардиоваскуларни систем се временом стимулише и побољшава, смањујући шансе за озбиљне проблеме попут можданог удара или срчаног удара.

Такође знате слацклине, још једну забавну вежбу која има много здравствених благодати.