7 здравствених благодати јоге

Садржај

• 1. Смањује стрес и анксиозност
• 2. Промовише фитнес
• 3. Олакшава губитак килограма
• 4. Ублажава телесне болове
• 5. Контролише притисак и рад срца
• 6. Побољшава сан
• 7. Побољшава задовољство у интимном контакту
• Здравствене користи за старије особе
• Предности за труднице

Јога је пракса која има за циљ рад ​​тела и ума на међусобно повезан начин, вежбама које помажу у контроли стреса, анксиозности, болова у телу и кичми, поред побољшања равнотеже и промовисања осећаја благостања и расположења, што могу да практикују мушкарци, жене, деца и старији.

Да би имао све благодати јоге, потребно је најмање 3 месеца праксе, јер како особа вежба неку активност, она је способна да има већу телесну свест и почиње боље да контролише ум, тако да утиче на тело и , тако да цео организам делује складно и уравнотежено.

Дакле, неке од благодати које јога може донети по здравље су:

1. Смањује стрес и анксиозност

Медитација вежбана у јоги чини особу концентрисаном на садашњост, ослобађајући ум од проблема прошлости или будућности, што пружа емоционалну равнотежу, осећај унутрашњег мира, благостања и равнотежу ума за свакодневне ситуације.

Поред тога, помаже и у лечењу депресије, због осећаја опуштености, са повећаним самопоуздањем, оптимизмом, концентрацијом, смањеном раздражљивошћу и побољшаним међуљудским односима.

2. Промовише фитнес

Вежбе, технике и положаји ове активности могу побољшати отпор и јачање мишића, више или мање интензивно, у зависности од стила и модалитета вежбања јоге.

Ово помаже у побољшању телесних перформанси за физичке активности и свакодневне задатке, повећава чисту масу и оставља тело у форми, веће дефиниције и затегнутих мишића.

3. Олакшава губитак килограма

Један од главних разлога што вежбање јоге узрокује губитак килограма је због контроле анксиозности и жеље за јелом, смањујући количину калорија потрошених током дана.

Изведене вежбе и положаји такође помажу у губљењу масног ткива, али ово варира у зависности од вежбаног стила, мање код опуштенијих, попут Ииенгар-а или Тантра-јоге, или више код динамичних, као што су Асхтанга или Повер Иога, на пример.

4. Ублажава телесне болове

Уз јогу, особа почиње да има већу телесну свест, што значи да ће имати већу перцепцију држања тела, начина ходања, седења и знакова напетости мишића. На овај начин је могуће исправити промене, попут контрактура, тако да се евентуалне промене разреше и мишићна структура опусти, без оштећења кичме и зглобова тела. Погледајте неке јога вежбе за побољшање болова у леђима.

Вежбе за држање и истезање такође помажу у ослобађању напетости и дају флексибилност мишићима, ублажавајући бол узрокован сколиозом, хернијом диска, фибромиалгијом и контрактима мишића, на пример.

У видео снимку испод сазнајте неколико једноставних и практичних вежби за пилатес које помажу у исправљању држања тела:

5. Контролише притисак и рад срца

Јога обезбеђује побољшано функционисање срца и плућа, јер регулише нервни систем и побољшава циркулацију крви, откуцаје срца, крвни притисак, поред уравнотежавања ендокриног система, контроле нивоа хормона стреса, попут кортизола и адреналина.

Капацитет дисања се такође побољшава због ширења плућа и вежби за контролу дисања. На овај начин јога побољшава физичку кондицију, али другачије од конвенционалних физичких вежби, попут тренинга са теговима или спорта.

6. Побољшава сан

Поред тога што изазива опуштање и спокој, олакшавајући добар сан, Јога повећава производњу мелатонина, хормона који регулише циклус спавања, остављајући вам више квалитета и дубине.

Опуштеније тело такође олакшава одмор ноћу, пружајући више енергије и расположења следећег дана.

7. Побољшава задовољство у интимном контакту

Сексуалне перформансе се такође могу побољшати јогом, јер пар почиње имати већу осетљивост током интимног контакта, због веће способности опуштања и боље пријемчивости за партнера.

Поред тога, контролом концентрације и ублажавањем анксиозности могу се контролисати проблеми као што су потешкоће у постизању оргазма, еректилна дисфункција, превремена ејакулација.

Здравствене користи за старије особе

Старији људи могу имати много користи од вежбања ове активности, јер јача мишиће, ублажава бол у целом телу, побољшава равнотежу, флексибилност и пажњу. Контрола притиска, брзине откуцаја срца и дисања такође су ефекти јоге који старијим особама могу да донесу бољи квалитет живота и благостање, поред тога што помаже у контроли болести попут високог крвног притиска, дијабетеса и високог холестерола.

Важно је запамтити да вежбе које се вежбају у овој активности морају бити прилагођене условима и потребама сваке особе, тако да се раде природно и према предностима које особа тражи, чиме се избегавају повреде, уганућа или осећај малодушности. Погледајте и друге вежбе које су погодне за старије особе.

Предности за труднице

Осим што је корисна за било коју жену, јога може донети и велике користи током трудноће, јер побољшава флексибилност и олакшава прилагођавање променама у телу током овог периода, тонира мишиће, истеже зглобове и чини трудноћу мање болном и напетом. Поред тога, респираторни покрети су такође синхронизовани, смањујући осећај отежаног дисања који се јавља у последњим периодима трудноће.

Опуштање које пружа активност такође може смањити анксиозност и забринутост, које су врло честе код трудница, чинећи жену смиренијом и олакшавајући развој бебе на здрав начин. Током овог периода вежбање физичких вежби треба да води здравствени радник, а акушер да их пусти, а по могућности треба да буде лаган и опуштајући. Научите како се раде јога вежбе за труднице.