Пажљив минут: Како да престанем да претпостављам најгоре?

Садржај

• Pregled za

за разлику од Пхаррелл, ти nemoj осећа се као да пљешћете заједно. U stvari, njegov nivo sreće može da vas iritira. Vi jednostavno niste toliko srećni tip - često ste možda čisti pesimisti. Звучи познато? Negativno razmišljanje se dešava svima nama, ali kada postane obrazac, postaje problematično. Možda mislite da ako očekujete najgore, nikada nećete biti iznenađeni kada se dogodi katastrofa. Ali, da li zaista želite da živite tako?

Постоји разлика између тога да будете здрави скептик и обуздавања реакције да увек мислите на најгоре-а линија је у реду. Kako onda znati da li je potrebno obuzdati svoj pesimizam? Nekoliko crvenih zastavica:

1. Vaša početna reakcija je da vidite lošu stranu. Шта би могло поћи по злу? Šta nedostaje? Шта је сумњиво?

2. Открили сте да сте ви тај који указује на оно што је потенцијално погрешно и опасно сваки situacija. Осећате се необично поносно што сте цинични, а пријатељи су помало Поллианнаисх.

3. Сматрате да сте ђавољи адвокат, али пријатељи су вас прозвали Деббие Довнер или њихове депресивне варијације.

4. Чак и ако је ситуација/поклон/дан савршена, и даље сте опрезни и никада се превише не узбуђујете због тога.

5. Uvek si bio "prgav", žurka, skeptik. Чак и као дете, чаша вам никада није изгледала ни до пола.

Дошао је тренутак када схватате да ваш квалитет живота пати-признајете да сте љубоморни и да се не можете насмејати тако лако као сви други, и да ваш став више личи на лопту и ланац него на поклон. Ево пет начина да почнете да доживљавате живот као мало светлији. [Твитујте овај план!]

1. Dance... са децом (или одраслима који се понашају као деца). Не знате ниједну доступну децу за плес? Закључајте врата и пустите музику и поскакујте око пет минута. Истраживања показују да ритмички плес попут погона заправо помаже вашем расположењу. Не брините о томе како изгледате, чак ће вам послужити и најукуснија функи пилетина.

2. Kopajte duboko da vidite gde ste „naučili“ da budete negativni. Велике су шансе да сте имали родитеља који је моделирао слично понашање или је био отворен у вези свега што би могло поћи по злу у свакој ситуацији. Препознавање где сте ово покупили може вам помоћи да га демонтирате.

3. Смеј се више. Započnite plejlistu Youtube videa koji vas zaluđuju. Глупе бебе, некоординисане мачке, подвале или комедије-радите ово попут домаћих задатака и вежбајте (да, вежбајте) смејање. Preporučujem A Smile, a Grin, A Laugh, That's Life od Viktorije i Džona Galasa.

4. Запитајте се: "Могу ли бити дистимичан?" Ljudi sa blagom hroničnom depresijom često ostaju nedijagnostikovani, oni bivaju označeni kao „prgavi“, a ne kao oni koji nemaju dovoljno neurotransmitera koji im pomažu da se osećaju uravnoteženo i pune nade.

5. Продужите срећне тренутке. Затим почните да их повезујете како би се срећне секунде претвориле у срећне минуте, а затим и сате!

Pregled za