Многе здравствене предности испробавања нових ствари

Садржај

• 1. Ваше тело-и мозак-биће боље због тога.
• 2. Буквално успорава време.
• 3. Стећи ћете осећај постигнућа, самопоуздања и свеобухватне слагалице.
• Pregled za

Ima mnogo udobnosti u rutini: budite se uz omiljenu šoljicu kafe svakog ujutru, skidate grudnjak na kraju radnog dana, radite iste pokrete joge pre spavanja da biste se opustili pre nego što zadremate u zemlji snova. (A neke rutine - poput jutarnjih rutina ovih trenera - mogu biti tajna uspeha.)

Ali zamislite – kao glavni lik u nekoj Netfliks sitcom koju ste upravo popili – da se danas ponavlja do kraja života. Raditi istu stvar iz dana u dan bi ostarilo i zaista brzo. Разноликост је, заиста, зачин живота. (Управо због тога одбијам да се посветим једном програму вежбања.)

Ali izbegavanje ponavljanja nije jedini razlog zbog kojeg treba da razbijete kalup i uradite nešto drugačije. Решавање нечег потпуно новог и застрашујућег има озбиљне користи. Зато је овај месец ОбликКампања #МиПерсоналБест посвећена је испробавању нових ствари-од новог тренинга до шкакљиве инверзије јоге или другачије врсте здраве исхране.

Као цитат са Инстаграма, двапут сам додирнуо и рекао: "Ако вас то не изазове, то вас не мења." А ако сте то већ радили милион пута, вероватно то није изазов. Ево три разлога због којих бисте требали изазвати и променити себе додавањем нечег новог у своју рутину здравља и фитнеса-било да је то сваког месеца, сваке недеље или сваког проклетог дана.

1. Ваше тело-и мозак-биће боље због тога.

Људи су прилично кул. Када стружете колено, мале магичне ћелије долазе и поправљају вашу кожу. Kada pokušate da trčite i osećate se kao smrt, vaše telo bukvalno uči kako da bude efikasnije da biste sledeći put mogli da stignete dalje. Kada vam je vruće, propuštate vodu (znoj) da biste se ohladili. А кад вам је хладно, дрхтите да бисте се загрејали. U suštini, zaista smo dobri u učenju i prilagođavanju.

Међутим, то значи да ако заувек радите потпуно исти тренинг, вашем телу ће досадити. Престајете да га приморавате да врши промене и идете у корак са новим захтевима. (Погледајте: Када морате да побољшате рутину вежбања) Зато вас планови трчања приморавају да идете даље, програми за дизање тегова захтевају већа понављања и већу тежину, а часови бокса састављају још компликованије комбинације. Jednom kada naučite 2 + 2 = 4, to vam neće pomoći задржати учење 2 + 2 = 4.

Али чак и боље него само радити више онога што већ радите? Испробајте нешто другачије, попут вежбања унакрсног тренинга које се савршено слаже са оним што већ радите. Радит ћете мишиће на нов начин повећавајући укупну разину кондиције на начин да више километара или већа тежина једноставно неће.

И заиста, када промените рутину, и ваш мозак има користи. Kada započnete novi trening, poboljšanja koja vidite u prvih četiri do šest nedelja su uglavnom neurološka. Ваш мозак учи како најефикасније да регрутује ваше мишиће како би довршили потезе, као што смо објавили у делу Да ли је лоше радити исте вежбе сваки дан? Bolje telo и оштрији ум, само од испробавања новог тренинга? Да хвала.

2. Буквално успорава време.

Мрзите како вам пролазе викенди? Осећате се као да сте трепнули, а лето је изненада завршило? Тајна да се живот осећа мање као ГИФ од три секунде на бескрајној петљи, а више као 12-часовни Игра престола maraton je, da, raditi nove stvari.

Kada doživite nešto novo, čini se da je to duže trajalo, kaže neuronaučnik Dejvid Iglman, dr, koji je opsežno proučavao efekte percepcije vremena našeg mozga, kako je izvestio NY Mag.

"Време је ова гумена ствар ... протеже се када заиста укључите своје мождане ресурсе, а кад кажете:" Ох, схватио сам, све је како се очекује ", смањује се", рекао је Еаглеман за Нев Иоркер u profilu 2011.

Da bi tih dragocenih nekoliko sati pre i posle posla izgledalo duže nego dovoljno vremena za doručak i pranje zuba, uradite nešto novo. Медитирајте, испробајте нови студио за вежбање, прелистајте другу јутарњу емисију, пустите нову музику. Da biste produžili radno vreme vikenda, idite na novo mesto za planinarenje, idite drugom dugotrajnom rutom ili pronađite novi zdrav restoran. Учините нешто-било шта-што никада раније нисте радили.

3. Стећи ћете осећај постигнућа, самопоуздања и свеобухватне слагалице.

Сећате ли се када сте последњи пут претрчали миље за које нисте ни мислили да бисте могли? Или сте подигли више килограма него икада раније? Вероватно сте добили вал ендорфина уобичајеног за вежбање и онда неки.

Гледање у нешто ново и застрашујуће право у очне јабучице, а затим његово дробљење, захтева храброст, свакако. Ali ako to uradite – uprkos strahu – naučićete da sledeći put ponovo savladate ta neugodna osećanja (bilo da je u pitanju težak trening, sastanak sa šefom ili sastanak sa roditeljima) i izgradite samopouzdanje za sledeći put. Што више ствари покушавате да урадите, то ћете се осећати способније. Што се осећате способније, мање ствари ће вас уплашити. I da se ničega ne bojiš? То те чини потпуном злобом. И ко ne želite da se osećate kao gad?

Зато испробајте онај кардио час због ког сте нервозни јер мислите да ћете због тога изгледати неусклађено. Уместо размишљања, "како hoću li trčati tih 5 milja?" samo ih pretrči. Umesto da pretpostavljaš da nikada nećeš biti "osoba koja stoji na rukama", samo pokušajte da idete naopačke.

Загарантовано чак и ако не успете (као што је овај пут кад се први пут суочим са засађеним, тешким, док се возим бициклом), ипак ћете се удаљити од тога осећајући се као потпуни шеф, а можда и са новом вештином под појасом.

Pregled za