Zašto čak i zdravi ljudi treba da rade sa nutricionistom

Садржај

• Можете се идентификовати и радити кроз препреке.
• Ne radite sav posao sami.
• Imate pouzdani resurs na poziv.
• Dobijate emocionalnu podršku (čak i ako mislite da vam nije potrebna).
• Pregled za

Čuo sam milion puta: "Znam šta da jedem - samo je pitanje da to uradim."

I ja ti verujem. Прочитали сте књиге, преузели дијететске планове, можда сте пребројали калорије или се играли са праћењем својих макроа. Знате врло добро која је храна здрава, а која вам не чини услугу.

Ево очигледног питања: Зашто онда не постижете жељене резултате?

Zdravstvene informacije (neke pouzdane, neke ne) dostupne su više nego ikad. Ако желите да се образујете шта ћете јести, никада није било лакше. Ипак, људи се и даље боре са испуњавањем својих здравствених и фитнес циљева.

Често чујем људе како кажу да им не треба дијететичар јер већ знају шта да једу, а шта да избегавају. (Споилер: Многи људи заправо нису у основи у вези са оним што је заиста „здраво.“) Неки људи гледају на дијететичаре као на „слављене даме за ручак“ (тај цитат долази захваљујући љубазности ОкЦупид-а који није имао појма да разговара са неким са акредитиви МС, РД, ЦДН). Iako imam veliku kolekciju etiketa sa imenima i mreža za kosu u ormanu gde držim ostale kosture (i svoje stare laboratorijske mantile), zapravo sebe nazivam „nutricionistom“ i „zdravstvenim trenerom“. Nije da akreditivi nisu bitni – oni govore da neko ima odgovarajuću obuku. Samo što većina ljudi i ne zna koja su to slova iza mog imena значити.

Претпостављајући да све што можете да добијете од рада са дијететичаром је предавање које звучи као "једите ово, не једите оно", одбацујете оно што би могло бити драгоцен ресурс. Храна је само један део велике слике. Stvarno se radi o promeni ponašanja, a dijetetičar može poslužiti kao trener koji će vam pomoći da primenite ono što znate (ili misliti znate) svom stvarnom životu.

Evo samo nekoliko stvari koje se mogu desiti kada radite sa nutricionistom:

Можете се идентификовати и радити кроз препреке.

Свако има своје ствари. Понекад сте толико близу тога да је тешко приметити када се суздржавате од тога да будете и да вам је боље. Nutricionista može poslužiti kao autsajder koji može sagledati stvari iz drugačije perspektive i ukazati šta radi na vašem cilju, a šta ne. Нормално је да вашим прехрамбеним обрасцима или здравој рутини буде потребно мало одржавања док напредујете са исхраном или новим путем. Neko ko je video sve vrste zastoja i izazova može vam pomoći da uspešno rešite probleme ili prođete kroz platoe.

Da li vam je muka od smutija? Tražite neke uzbudljive ideje za užinu? Ја сам твоја девојка. Дијететичар такође може поделити различите стратегије које ће вам помоћи да се снађете у незгодним ситуацијама-путовањима, породичним прославама или ужурбаном распореду који отежава кување.

Ne radite sav posao sami.

Ne morate sve ovo da radite sami. (Осим што можда не држите дијету заједно са својим цимером, у реду?) Имати неког другог коме ћете одговарати када поставите циљеве може бити одличан мотиватор када се ради о придржавању тих корака у акцији. На пример, клијенти су ми рекли да их сазнање да им је заказан састанак подсећа да направе избор за који ће се осећати да им је драго да деле. Повремено ћу се и чекирати да подсетим некога на чему раде и понудити подршку како не би изгубили из вида своје циљеве или се осећали као да се утапају када живот постане преоптерећен, а планирање оброка изгледа немогуће.

Imate pouzdani resurs na poziv.

Да могао Guglaj kako da platim svoje poreze i da se spustim u internet zečju rupu kada treba da saznam da li je nešto oporezivo ili ne. Али рад са рачуновођом који може да одговори на сва моја питања "извини, само још једно" чини процес много лакшим. Такође ми даје мир да нисам потпуно забрљао нешто.

То је исти принцип када одлучите да радите са дијететичаром како бисте лакше испунили своје здравствене циљеве. Моји клијенти знају да могу да ми се обрате са питањима о исхрани, да сазнају о трендовима у исхрани о којима читају-попут анти-дијететског тренда-или ако желе препоруку о томе који би протеински прах био најбољи за њих. Уштедећете време и новац тако што ћете осигурати да купујете одговарајућу храну, а новац уложите у намирнице и идеје које ће вас приближити циљу.

Dobijate emocionalnu podršku (čak i ako mislite da vam nije potrebna).

Pošto je hrana centralna za mnoge aspekte vašeg života, postoji mnogo emocija koje se pojavljuju oko nje. Srećne stvari, tužne stvari, ljute stvari - hrana je nešto oko koje većina ljudi ima jake asocijacije, svesno ili ne. Dok budete ulazili u promenu svojih navika i uspostavljanje novih, imaćete neka osećanja. Шта год они били, разговором можете помоћи да то превазиђете и да се побринете да останете на курсу.

Osim toga, kako se osećate ima veliki uticaj na apetit i kako i šta jedete, tako da rešavanje vaših ličnih izazova sa emocijama i hranom može olakšati navigaciju i sprečiti vas da upadnete u iste stare zamke. (PS Evo kako da prepoznate da li emocionalno jedete.) U onim trenucima kada se osećate loše, ako imate nekoga da vam pokaže koliko ste daleko stigli i koliko ste sposobni može da promeni vaše raspoloženje i pomogne vam da ostanete motivisani .

Pregled za