Najbolje vežbe za trbušnjake za žene

Садржај

• Pregled za

Тајни разлог зашто вам стомак можда не постаје чврст није оно што радите у теретани, већ оно што радите остатак дана. "Нешто тако једноставно као што је седење за столом по цео дан може саботирати ваше напоре у обликовању", каже тренер из Њујорка Брент Броокбусх, специјалиста за побољшање перформанси сертификован од Националне академије за спортску медицину. Sedenje u jednom položaju dovodi do zategnutih mišića, što može otežati kontrakciju trbušnjaka i efikasno raditi pokrete za toniranje, kaže on.

Броокбусх-ов четвороделни план решава то питање тако да ћете добити најбољи тренинг за вежбање икада. Počnite sada i budite sigurni da ćete otkriti svoju sredinu za samo četiri nedelje.

ШТА ДА РАДИМ

Радите ове потезе по реду 2 или 3 пута недељно. Први су дизајнирани да прво ослободе и растегну ваше тело. Ово поставља темеље за остале потезе који ће радити на вашој средини.

Poboljšajte svoje rezultate: Додајте кардио вежбе неколико пута недељно да бисте целу површину опекли. Ili promenite stvari i gledajte i uradite vežbu od 10 minuta do ravnog stomaka.

ŠTA ĆE VAM TREBATI

Ваљак од пене, лопта за стабилност и отпорна цев са ручком (простирка је опционална). Пронађите опрему на powersystems.com.

Idi na rutinu!

Pregled za