7 најбољих (и најгорих) природних додатака за ваше залихе млека

Садржај

• Додаци су збуњујући
• Добра
• Направите место моринги
• Да чујемо за лецитин
• Лош
• Саионара, мудрац
• Прескочите ЦБД и есенцијална уља да бисте били сигурни
• Додајте паприку
• Можда
• Фенугреек је мешана кеса
• Коза је спасилачка?
• Када све друго не успе, назовите стручњака за дојење

Попуњавате снабдевање? Или покушавате да га осушите? Постоје природно биље и суплементи који могу и једно и друго. Ова порођајна доула жели да осигура да користите праве.

Да ли ће то повећати моју залиху млека? Да ли ће то шкодити мом снабдевању млеком? Да ли га је сигурно узимати док дојите или пијете?

Ово су питања након порођаја која одређују сваки ваш покрет током дојења. А с обзиром на то да се толико беба рађа сваке године, из године у годину, ти би мисли до сада би имали све одговоре. Испада, далеко од тога.

Лијекови на рецепт и без рецепта захтијевају медицински надзор, а љекар ће вас моћи информисати о ризицима и предностима узимања Рк-а, на основу смерница за означавање Агенције за храну и лијекове (ФДА).

Али када је реч о чајевима, тинктурама, додацима и лековима, то је друга прича. Ваш ОБ-ГИН, искрено, вероватно нема појма. И није њихова кривица

Додаци су збуњујући

"Проблем са суплементима је тај што их ФДА не регулише, нема пуно подстицаја за њихово проучавање или финансирање студија", каже Кристи Гоодман, асистенткиња ОБ-ГИН из Лос Ангелеса, из ОБГИН ПА. Као резултат тога, „већина ових ствари у пракси је прилично анегдотска. Резултати су толико променљиви, да је тешко установити да ли су корисни или не. "

Када је пацијент пита о одређеној биљки или додатку, Гоодман се нагиње на покушај и грешку ако нема познате или очигледне штете. Њен мото: Ако успије, супер. Ако осетите негативне симптоме, престаните.

„Из мог искуства са здрављем жена, постоји пуно пружалаца услуга који, ако не знају одговор на нешто, њихово неплаћање - посебно током трудноће и порођаја - је„ не. “Мрзим такав приступ јер забрањујем људима да покушај ствари такође може бити штетан. Сви су тако склони ризику у акушерству. Не желимо да нас туже или криве. Толико је тјескобе са непознатим кад су у питању нове маме. "

У томе лежи руља. За сву нашу колективну медицинску мудрост, велики део се не односи на четврто тромесечје. Остали смо са аморфном мрљом „погледајте шта се догађа“, што може бити фрустрирајуће и застрашујуће, јер постпартум је када смо невероватно рањиви, преоптерећени и коме требамо водство. У глобалу: Уггггггх.

Ипак, ево добрих вести. Постоји неколико ствари које знамо некако, можда, можда сигурно, и управо ћу вас провести кроз сваку.

Добра

Направите место моринги

„Бићу искрен, ових дана склон сам препоруци фенугреека-а, јер сам открио морингу“, каже Гина Болинг, клиничка директорица ИБЦЛЦ-а за центар за дојење из Великог Васхингтона.

„Користи се у дојењу широм света већ много, много година, али у последњих 5 година почела је добијати више пажње у Северној Америци“, примећује она. „Случајно сам видео да то чини невероватне ствари за неке од мојих клијената. Ово је мој омиљени додатак. "

Тхе Моринга Олеифера биљка је проучавана на животињама и рекламирана је због чврстог садржаја хранљивих састојака и антиоксидативних и противупалних ефеката, према прегледу 2017. године. Иако је потребно више студија на људима, једна мала студија о мајкама које доје није нашла штетне споредне ефекте.

Морингу можете пронаћи у чају, у облику капсула или у облику праха, за који Болинг каже да се лако може додати у јутарњи смоотхие. Такође се назива и Филипинским именом, малунггаи.

Да чујемо за лецитин

Било да се додаци лецитина на бази соје или сунцокрета могу користити за помоћ при протоку млека, и то се „сматра безбедним током трудноће и порођаја“, каже Гоодман.

Баш као и његова улога у прехрамбеним производима, лецитин дјелује као емулгатор, спречавајући да млеко коагулира у каналу. Бушење се обично препоручује клијентима који имају хроничне зачепљене канале или маститис.

Лош

Саионара, мудрац

Од свих састојака који се расправљају, постоји један са којим се сви слажу: жалфија. "Ово је једина биљка за коју знам да смањује млеко", каже Илана Стангер-Росс, регистрована бабица у Британској Колумбији и аутор књиге А је за савете. „Понекад ако имамо некога ко не жели дојити или даје дете на усвајање, препоручујемо чај од жалфије заједно са другим стварима.“

Мајка троје Катие М. може потврдити његову моћ: „Направила сам грешку када сам користила чај од кадуље, када сам имала вишак хране - једну малу шољу - и скоро сам изгубила залихе. Сазнао сам да моје тело реагује брже и у већој мери од осталих. Док су неке маме потребне читаве боце чаја од жалфије дневно да би им се оброк угасио, била ми је потребна само једна шоља! Познавање вашег тела је критично и такође је важно да испробате ствари. Оно што за једног делује не функционише за све. "

Прескочите ЦБД и есенцијална уља да бисте били сигурни

То су две потпуно одвојене ствари, али ЦБД и есенцијална уља су и супер у тренду - и контроверзни.

Постоје обећавајућа истраживања о позитивним ефектима ЦБД уља, али није јасно какав би утицај гутања имала на трудноћу или током дојења. Канабидиол, активна супстанца у ЦБД-у, није посебно проучавана, али према НИХ, откривен је у мајчином млеку.

Есенцијална уља су подједнако компликована. Они се користе вековима, изведени су из ботанике и многи се закуне њима.

Са друге стране, то су изузетно концентрисане верзије природних састојака, познате су штетне последице и посебно су забрињавајуће актуелне и дифузне примене у трудноћи и после порођаја (док деца не напуне 6 година).

„Кад било шта постане у тренду, постанем опрезан“, каже Стангер-Росс. „Нема лека. Има смисла бити опрезан, посебно када имамо посла са новорођеном бебом. "

Додајте паприку

Кад сам била тек трудна, мој ОБ-ГИН је споменуо да бих требао избјегавати чај од метвице, поред свих осталих својих најдражих: плави сир, суши, непастеризирани зелени сок.

Преоптерећен и презадовољан, никад нисам питао зашто; Једноставно сам њу узео као чињеницу. Али сада знам! Крив је ментол. Зашто? Ко зна. Буквално. Све студије су неупоредиве. (Иако се у једном извештају из 2014. године наводи да папрена метвица има потенцијал сушења залиха млека.)

Анегдотално говорећи, Болинг каже да ако се мучите са снабдевањем или покушавате да успоставите снабдевање, најбоље је да избегавате љуту паприку. Речено је да вас чаша или две не би требало сачекати. Чај је генерално нежнији начин да се на тесту тестира нешто против капсула, што може садржати и до 10 пута већу дозу чаја.

Можда

Фенугреек је мешана кеса

"Фенугреек ми је задавао грозне болове у стомаку!" каже Емили Ф., мајка једног детета. Није чудо. То је вероватно најпознатији и широко кориштен галактагог (супстанца која се користи да повећа залихе млека), али „има више нуспојава него било која друга опција“, каже Болинг.

"Ако имате осетљив стомак, то може проузроковати дијареју, гас или проблеме са ГИ", напомиње она. „Може да снижава хормоне штитне жлезде, а исто то и са шећером у крви. Ако имате проблема са шећером у крви или дијабетеса, то желите да избегнете. “

Подаци (уствари има их неколико!) Подупиру то. Према једном малом истраживању на 85 дојиља које су користиле пљусак, 45 одсто је пријавило нежељену реакцију. (То је огромно.)

Такође је важно напоменути да је пљускавица део породице махунарки. Иако није познато да ли изазива било какве унакрсне реакције, они који су алергични на кикирики, сланутак и махунарке требало би да поступају с додатним опрезом.

Коза је спасилачка?

Коза руе је биљка родом са Блиског Истока, а претпоставља се да не помаже само у дојењу, већ и у варењу, надбубрежној жлезди и јетри. Наћи ћете је као сопствени додатак или мешати са мешавинама за повећање млека са осталим галактагогама.

Нажалост, већина студија која су рађена на козјој ружи је била мала, није насумична или лоше контролисана - генерално врло лошег квалитета. Дакле, иако истраживања не подржавају употребу козје руе, можда је вредно покушати.

Национални институти за здравство извештавају: „Уопште, козја руга се добро подноси, али може да изазове хипогликемију, зато треба опрез користити код жена које узимају антидијабетичке лекове.“

Када све друго не успе, назовите стручњака за дојење

Кроз шта пролазите, знајте ово: „Биљке су секундарне у уклањању млека“, каже Болинг.

„Морате да имате ефикасно уклањање млека да бисте извршили снабдевање. Ако се мама бори са снабдевањем, требале би потражити ИБЦЛЦ (Међународни саветник за лактацију са међународним одбором) за помоћ “, предлаже она. Можда вам је потребна нека врста додатка, али то би могло бити и питање механике (помислите: позиционирање и засун).

Можете се упуштати у овај савет, питајући се, али шта је са мојим лекаром?

Помоћник љекара Гоодман се заправо слаже с обраћањем специјалисту за дојење: „Много лијечника, укључујући и мене, није много тренирано о [постпартумним темама]. Дакле, осим ако нарочито не следите постпорођајни пород ... па, никад не бих рекао да имам ниво знања који консултант за дојење има. Признајте да [ваш ОБ-ГИН] нема исту обуку као неко ко тренира и види стотине и стотине дојећих жена. "

Манди Мајор је мама, новинарка, сертификована постпартална доула ПЦД (ДОНА) и оснивачица Мотхербаби Нетворк-а, мрежне заједнице за постпорођајну подршку. Пратите је на @ мотхербабинетворк.цом.