13 књига које сјају анксиозност

Садржај

• Усудити се
• Децлуттер Иоур Минд
• Хардцоре самопомоћ: Ф ** к анксиозност
• Радна свеска о анксиозности и фобији
• Рјешење за храну против анксиозности
• Моје доба анксиозности: страх, нада, ужас и тражење мира ума
• Високо осетљива особа: Како напредовати када вас свет преплави
• Од панике до моћи: доказане технике за смиривање стрепње, освајање ваших страхова и стављање под контролу вашег живота
• Нада и помоћ за ваше живце
• Напокон један живот
• Кад напади панике
• Панични напади: Водич за борбу против трика панике
• Радна књига о анксиозности и забринутости: Когнитивно бихевиорално решење

Анксиозност долази у различитим облицима и може утицати на људе на различите начине. Ако се бавите анксиозношћу, сигурно нисте сами. То је најчешће питање менталног здравља с којим се суочавају Американци. Анксиозност погађа 40 милиона одраслих или 18 процената становништва.

Типови анксиозних поремећаја укључују генерализовани анксиозни поремећај (ГАД), социјалну анксиозност, панични поремећај и специфичне фобије. Свако ко живи са анксиозношћу зна да то може директно утицати на вашу квалитету живота. Али добра вест је да се анксиозност у свим облицима може излечити. Најчешћи третмани за анксиозност су психотерапија, технике управљања стресом, лекови и аеробна вежба. Не постоји ниједна величина. Можда ћете пронаћи комбиновање неколико различитих техника за управљање симптомима.

Књиге за самопомоћ могу бити добар начин да сазнате нове технике или испробате ствари које су добро функционирале за друге. Књиге у наставку нуде различите конструктивне начине за решавање симптома анксиозности из различитих перспектива.

Усудити се

Аутор Барри МцДонагх тражи од читалаца да се „усуђују“ забринутост учинити најбоље. Књига се фокусира на суочавање с анксиозним мислима и изазове их уместо да се храни са њима или покушава да их игнорише. Мекдонова техника се заснива на научним доказима и његових 10 година помагања људима који пате од тескобе. Књига такође долази са бесплатном апликацијом и аудиокњигом која се користи за опуштање и олакшање тјескобе.

Децлуттер Иоур Минд

Чули сте колико корисно може бити одбацивање вашег животног простора. „Децлуттер Иоур Минд“ примењује ту исту филозофију на ваш ментални простор, с идејом да негативне и анксиозне мисли заузимају драгоцену менталну некретнину. Књига се фокусира на подучавању техника пажљивости како би се омогућило да будете присутни у тренутку и преузмете контролу над својим мисаоним процесом.

Хардцоре самопомоћ: Ф ** к анксиозност

Ако нисте у традиционалним књигама о самопомоћи и желите да наговорите на узнемиреност, „Хардцоре самопомоћ: Ф ** к анксиозност“ је читање за вас. Филозофија књиге је да читање књиге за самопомоћ не би смело бити досадно. У књизи аутор Роберт Дуфф отворено говори и псова заклетвом и хумором кроз информације и корисне савете.

Радна свеска о анксиозности и фобији

Суочавање са тјескобом одузима посао. Али без водича, многи од нас не знају одакле започети. „Књига о анксиозности и фобији“ управо је оно што наслов каже. То је радна свеска дизајнирана да вам помогне да научите алате и вештине за ефикасно управљање симптомима анксиозности. Написала когнитивно бихевиорална терапеуткиња, радна свеска се заснива на тренутним клиничким истраживањима анксиозности и лечења.

Рјешење за храну против анксиозности

Нездрава исхрана може имати утицаја на више од холестерола и крвног притиска. Као што „Решење о исхрани против анксиозности“ сугерира, храна такође утиче на хемију и емоције мозга. Књига нуди савете како јести више хранљивих састојака и смањити коприву. Постоје и савети за животни стил како да се смање симптоми анксиозности.

Моје доба анксиозности: страх, нада, ужас и тражење мира ума

Анксиозност може бити дубоко лично искуство, тако да га многи људи доживљавају на различите начине. Аутор Сцотт Стоссел са стрепњом се бави својом личном историјом како би истражио историју стања. Такође нуди мишљења научника, филозофа и других писаца. Поред подсећања на многе третмане - укључујући и неке чудне - који су развијени у сврху ослобађања од анксиозности, “Моје доба анксиозности” пружа и личне приче људи који су успели у контроли својих симптома.

Високо осетљива особа: Како напредовати када вас свет преплави

Ако су вас други описали као "превише осетљива" или "превише срамежљива", према психотерапеуткињи др Елаине Арон, можда бисте били веома осетљива особа. Аронова књига "Високо осетљива особа" креирана је да вам помогне да препознате ове особине и разумете их да побољшају ваш животни и лични однос. Њена перспектива потиче из места разумевања, с обзиром да се сама Арон идентификује као веома осетљива особа.

Од панике до моћи: доказане технике за смиривање стрепње, освајање ваших страхова и стављање под контролу вашег живота

Панични напади могу вас оставити без снаге и ван контроле. У својој књизи „Од панике до моћи“, ауторица Луцинда Бассетт дели како је лично користила технике да се бори против анксиозности и поврати моћ над својим животом. Она нуди вештине и методе који ће вам помоћи да одговорите на анксиозне мисли и негативне саморазговоре.

Нада и помоћ за ваше живце

Физички симптоми изазвани анксиозношћу могу се чинити малим људима који их никада нису доживели. Али људима који свакодневно живе са анксиозношћу могу значајно да побољшају квалитет живота. Покојна др. Цлаире Веекес привукла је своје године лечења пацијената са анксиозношћу да би понудила поступно упутство. „Нада и помоћ за ваше живце“ вас учи техникама за анализу и разумевање сопствене анксиозности како бисте се могли фокусирати на поновно успостављање контроле.

Напокон један живот

Када пролазите кроз сталну панику и анксиозност, може осећати као да сте изгубили живот и никада га нећете добити назад. Аутор Пол Давид написао је „Напокон један живот“ да би поделио своју причу о опоравку и пружио наду другима да је могуће повратити свој живот. Књига је заснована на комбинацији његове личне приче као и истраживања које је обавио о анксиозности.

Кад напади панике

Анксиозне мисли могу бити прилично варљиве. Они заправо нису утемељени у стварности, али осећају се тако легитимно када их имате. „Кад напади панике“ имају за циљ да вам помогну да препознате анксиозне мисли и суочите се са њиховим лажима. Аутор др Давид Бурнс верује у лечење анксиозности без лекова. Такође дели најновије истраживање лекова за анксиозност и депресију и зашто сматра да понекад могу нанети више штете него користи.

Панични напади: Водич за борбу против трика панике

Напади панике могу бити потпуно застрашујући ако не знате шта се догађа. Чак и након што их упознате, они ће вам и даље омогућити да се осећате ван контроле и беспомоћности. „Радничка књига напада панике“ осмишљена је да вам помогне да разумете нападе панике и разбијете круг анксиозних одговора који воде ка њима. Користи графиконе и радне листове како би вам помогао да дословно прођете кроз опоравак.

Радна књига о анксиозности и забринутости: Когнитивно бихевиорално решење

Когнитивна бихевиорална терапија (ЦБТ) доказана је као један од најефикаснијих третмана за узнемиреност. Др Аарон Т. Бецк, клиничар-истраживач, и Давид А. Цларк, доктор медицине, експерт за когнитивну понашање, ставили су ЦБТ технике које терапеути користе у радну књижицу за вас. „Радна књига тјескобе и забринутости“ нуди алате за боље разумевање и управљање мислима и окидачима за узнемиреност.

Ове ставке бирамо на основу квалитета производа и набрајамо њихове предности и недостатке који ће вам помоћи да утврдите који ће вам најбоље одговарати. Сурађујемо са неким од компанија које продају ове производе, што значи да ће Хеалтхлине можда добити део прихода када нешто купите користећи линкове у наставку.