12 књига које обасјавају депресију

Садржај

• „Лек против депресије: Програм у 6 корака за победу над депресијом без дрога“
• „Пажљив пут кроз депресију: ослобађање од хроничне несреће“
• ‘Узвишена спирала: Коришћење неурознаности за преокретање тока депресије, једна мала промена у исто време’
• „Протуотров: срећа за људе који не могу поднети позитивно размишљање“
• „Без депресије, природно: 7 недеља за уклањање анксиозности, очаја, умора и беса из вашег живота“
• ‘Подневни демон: Атлас депресије’
• ‘Осећам се добро: Нова терапија расположења’
• ‘Промените свој мозак, промените свој живот’
• „Поништавање депресије: шта вас терапија не научи, а лекови вам не могу дати“
• „Живот у пуној катастрофи“
• ‘Бесно срећна: смешна књига о ужасним стварима’
• ‘Искра: Револуционарна нова наука о вежбању и мозгу’

Укључујемо производе за које мислимо да су корисни за наше читаоце. Ако купујете путем веза на овој страници, можда ћемо зарадити малу провизију. Ево нашег процеса.

Депресија је више од самог осећаја нерасположења или лошег дана, поремећај расположења који утиче на начин на који мислите, делујете и осећате се. Може имати различите облике и на различите начине утицати на појединце.

Прочитајте о депресији и како она утиче на људе, те који третмани и промене начина живота побољшавају симптоме и како више људи може добити помоћ која им је потребна. Постоји прилично мало ресурса. Следеће књиге нуде јединствену перспективу.

„Лек против депресије: Програм у 6 корака за победу над депресијом без дрога“

Није случајно што су стопе депресије порасле у нашем модерном, брзом друштву. У „Леку од депресије“ др Степхен Иларди подсећа да људски умови и тела нису дизајнирани да функционишу добро са лошим навикама спавања и исхране и дугим радним временом. Враћа нас ка основама, користећи примере техника за борбу против депресије које су инспирисане популацијама попут Калулија на Папуи, Нова Гвинеја, које још увек нису дотакнуте модерном технологијом. Његов програм заснован је на дугогодишњим клиничким истраживањима и у великој мери се окреће променама животног стила.

„Пажљив пут кроз депресију: ослобађање од хроничне несреће“

Пажљивост је будистичка филозофија која је започела пре око 2.600 година. То се сада хвата у западној култури. То је зато што психолози верују да стварне користи за ментално здравље могу настати ако дишете и будете у тренутку. Аутори књиге „Пажљиви пут кроз депресију“ објашњавају како пажљивост делује на борбу против негативног мисаоног процеса и како можете да га користите за помоћ у депресији.

‘Узвишена спирала: Коришћење неурознаности за преокретање тока депресије, једна мала промена у исто време’

Постоји наука иза тога како функционише депресија. У својој књизи „Горња спирала“, неурознанственик др Алек Корб објашњава процес у вашем мозгу који узрокује депресију. Користећи ове информације, он износи савете за то како можете да примените истраживање неуронауке да бисте свој мозак преусмерили на здравије и срећније мисли.

„Протуотров: срећа за људе који не могу поднети позитивно размишљање“

Ово је књига о самопомоћи за људе који мрзе књиге о самопомоћи. Нису сви ожичени да одговоре на обећање позитивности. „Протуотров“ заузима егзистенцијалнији приступ. Ова књига истражује како прихватање неких негативних осећања и искустава као дела живота заправо може бити узбудљиво.

„Без депресије, природно: 7 недеља за уклањање анксиозности, очаја, умора и беса из вашег живота“

Речено је да сте оно што једете. Нутрициониста др Јоан Матхевс Ларсон верује да су неравнотежа и недостаци узрок депресије и анксиозности. У „Без депресије, природно“, она нуди савете за емоционално зацељивање и предлоге за храну, витамине и минерале за јачање здравља и задржавање депресије.

‘Подневни демон: Атлас депресије’

Депресија није једноставан поремећај расположења. У „Подневном демону“ аутор Андрев Соломон то истражује из неколико углова, укључујући и своје личне борбе. Научите зашто су депресија и њени третмани тако сложени према речима лекара, креатора политике, научника, произвођача лекова и људи који живе са њом.

‘Осећам се добро: Нова терапија расположења’

Одређени негативни мисаони обрасци, попут кривице, песимизма и ниског самопоштовања, гориво су за депресију. У делу „Осећај добро“, психијатар др. Давид Бурнс описује технике које помажу у избијању из ових образаца тако што их препознају и баве се њима. Најновије издање ове књиге такође укључује водич за антидепресиве и више информација о могућностима лечења депресије.

‘Промените свој мозак, промените свој живот’

Старог пса можете научити новим триковима, а можете и преквалификовати свој мозак. У стању смо да променимо своје мисаоне обрасце. Само треба посла. У својој књизи „Промените свој мозак“, психијатар др. Даниел Амен користи научне доказе дајући „рецепте за мозак“ који вам помажу да преквалификујете свој ум. За депресију нуди савете за убијање аутоматских негативних мисли (АНТ).

„Поништавање депресије: шта вас терапија не научи, а лекови вам не могу дати“

„Поништавање депресије“ заузима практичан приступ преузимању депресије. Др Рицхард О’Цоннор, практични психотерапеут, фокусира се на аспекте овог стања који су под нашом контролом: наше навике. Књига нуди савете и технике за замену депресивних образаца размишљања и понашања здравијим приступима.

„Живот у пуној катастрофи“

У нашем брзом друштву лако је превидети количину стреса и дубок ефекат који може имати на наше расположење и благостање. „Живот у пуној катастрофи“ учи навикама пажљивости које ће вам помоћи да живите у тренутку и ублажите свакодневни стрес. Књига комбинује приступе ума и тела, попут медитације и јоге, како би вам помогла да смањите стрес и побољшате опште добро.

‘Бесно срећна: смешна књига о ужасним стварима’

„Бесно срећан“ изведен је из дугогодишњег искуства ауторке Јенни Лавсон са депресијом и другим стањима. Упркос томе што живи са тешком депресијом, Лавсон успева да пронађе светлост у тами и то дели са читаоцима.

‘Искра: Револуционарна нова наука о вежбању и мозгу’

Вежбањем више него одржавате кондицију и спречавате болести срца. Заправо је моћан савезник у борби против депресије и анксиозности. „Спарк“ истражује везу ум-тело како би објаснио како и зашто је аеробно вежбање ефикасно у смањењу симптома из неколико менталних стања.

Ове предмете бирамо на основу квалитета производа и наводимо предности и недостатке сваког од њих како бисмо вам помогли да утврдите који ће вам најбоље одговарати. Ми смо партнери са неким компанијама које продају ове производе, што значи да Хеалтхлине може добити део прихода када нешто купите користећи доње линкове.