11 најбољих воћа са мало шећера

Садржај

• Преглед
• 1. Лимуни (и вапно)
• 2. Малина
• 3. Јагоде
• 4. Купине
• 5. Кивис
• 6. грејпфрут
• 7. Авокадо
• 8. Лубеница
• Како сећи: лубеница
• 9. Цанталоупе
• 10. Наранџе
• 11. Брескве
• Одузети

Преглед

Гледање уноса шећера је добра идеја, али тамњење слатког зуба може бити невероватно тежак подвиг.

Можда сте већ изрезали прерађене шећере, али нисте схватили колико шећера садржи воће. Или можда живите са дијабетесом и желите знати које ће воће имати најмање утицаја на ваш шећер у крви.

Иако воће такође садржи пуно других здравих хранљивих састојака, неке сорте су више шећера од других. Научите које воће је најниже у садржају шећера како бисте могли задовољити свој слатки зуб без пробијања банке шећера.

1. Лимуни (и вапно)

Високо витамина Ц, лимун и њихове липе зелене боје су прилично кисело воће. Не садрже пуно шећера (само грам или два по лимуну или лимети) и савршен су додатак чаши воде која ће вам олакшати апетит.

2. Малина

Са само пет грама - нешто више од чајне кашике - шећера по шољи, и пуно влакана који ће вам помоћи да се напуните, малина је једна од неколико невероватних бобица које чине листу.

3. Јагоде

Јагоде су изненађујуће ниске шећера обзиром да су тако слатке и укусне. Једна шоља сирових јагода садржи око седам грама шећера, заједно са преко 100 одсто препорученог дневног уноса витамина Ц.

4. Купине

Купине такође имају само седам грама шећера по шољи. Не морате осјећати кривицу за грицкалице на тим бобицама тамне боје. Као бонус, такође садрже и антиоксиданте као и влакна.

5. Кивис

Ови необични плодови зеленог меса технички се сматрају и бобицом. Киви (или киви) су богати витамином Ц и мало шећера - са само шест грама по кивију. Киви се могу наћи током цијеле године у трговини.

6. грејпфрут

Још једно цитрусно воће које се сачињава на листи је грејпфрут. Иако грејпфрут сигурно није тако леп као грожђе, они праве одличан доручак са само девет грама шећера у половици грејпа средње величине.

7. Авокадо

Иако није баш прво што вам пада на памет кад мислите на воће, авокадо је заиста воће и природно је мало шећера. Цео сирови авокадо има само око један грам шећера. Оно што авокадо има пуно је здравих масти које ће вам помоћи да вас засити.

8. Лубеница

Лубенице су иконичан летњи плод. Можда изгледају као посластица, али имају мало шећера. Читава шоља лубенице нарезане на коцкице садржи мање од 10 грама шећера. Бонус једења лубенице је и одличан извор гвожђа.

Како сећи: лубеница

9. Цанталоупе

Цанталоупес дугује својој наранџастој боји висок садржај витамина А. Шоља ове укусне диње садржи мање од 13 грама шећера. Ово је можда мало више од другог воћа, али имајте на уму да сода од 12 унци садржи скоро 40 грама шећера и врло мало храњивих вредности.

10. Наранџе

Наранџе су још један одличан начин за уживање у слатком залогају без свих калорија и шећера, а истовремено повећавају унос витамина Ц. Типична морнаричка наранџа има око 12 грама шећера по воћу и мање од 70 калорија.

11. Брескве

Брескве могу да буду невероватно слатке, али са мање од 13 грама шећера у воћу средње величине, ипак се могу сматрати ниским шећером за неко воће.

Одузети

Ових 11 плодова са мало шећера садрже између једног и 13 грама шећера, али имајте на уму да величина сервирања чини све разлике.

Порција лубенице је само једна шоља, па се препуштање три или четири шољице лубенице лако може ставити негде близу лименке шећерне соде у смислу шећера.

Наравно, све воће садржи пуно више витамина, минерала и влакана у поређењу са слатким грицкалицама. Храна са високим влакнима успорава варење, што значи да вам се шећер у крви неће успорити тако брзо након што поједете воће. Као и код већине ствари у животу, умјереност је кључна.