10 најбољих додатака витамину Д у 2020. години

Садржај

• Напомена о цени
• 1. Најбоља течност: Дизајни за здравље Липосомал Д Супреме
• 2–3. Најбоља висока доза
• 2. Чиста инкапсулација Д3 10 000 ИУ
• 3. НОВ Фоодс Д3 10 000 ИУ
• 4. Најбоље за децу: Супер Даили Д3 + К2 компаније Царлсон Лабс
• Напомена о расположивости
• 5. Најбоље за жвакање: Витамин Д3 САД-а за жвакање 5.000 ИУ
• 6. Најбоље жвакаће гуме: Зелени шећер Витамин Д3 Нордиц Натуралс-а 1.000 ИУ
• 7. Најбољи пренатални с високом дозом Д: Пренатални мултивитамин из пуног круга
• 8–9. Најбоље капи
• 8. Дизајни за здравље Хи-По (високи потенцијал) Емулси-Д3
• 9. Витамин Тхорне Д / К2
• 10. Најбоља веганска опција: Чиста енкапсулација Витамин Д3 (веганска) течност
• Како изабрати
• Доња граница

Укључујемо производе за које мислимо да су корисни за наше читаоце. Ако купујете преко линкова на овој страници, можда ћемо зарадити малу провизију. Ево нашег процеса.

Витамин Д је витамин растворљив у мастима у неколико критичних процеса у вашем телу, укључујући апсорпцију калцијума и фосфора, здравље костију, раст и развој мишића (1).

Ипак, недавно истраживање показало је да 40% Американаца има недостатак витамина Д, нарочито Афроамериканци, људи који пуше, они који имају мало излагања сунцу или редовно користе крему за сунчање, одрасли старији од 65 година и они са гојазношћу или дијабетесом (2, 3).

Као такав, многи људи ће можда желети да га допуњују.

Иако одабир правог производа може бити тежак, одлични додаци доступни су за готово сваку потребу. У овом чланку процењујемо суплементацију витамина Д користећи следеће критеријуме:

• строги стандарди квалитета и чистоће од произвођача
• биорасположивост хранљивих састојака
• без непотребних састојака попут пунила, умјетних заслађивача или боја
• коме верују здравствени радници попут лекара и дијететичара

Ево 10 најбољих додатака витамину Д.

Напомена о цени

Општи распони цена су наведени ниже са знаковима долара ($ до $$$). Знак једног долара значи да је производ прилично приступачан, док три доларска знака указују на већу цену.

Генерално, цене се крећу од 0,03 до 1,67 долара по порцији или 12,39 до 49,95 долара по контејнеру, мада то може варирати у зависности од места где купујете.

Имајте на уму да су величине сервирања обично 1 капсула дневно, мада један производ препоручује 8 капсула дневно. Дозе течних додатака крећу се у распону од 1-5 капи / пумпи дневно.

Водич за цене

• $ = испод 0,10 УСД по послуживању
• $$ = 0,10–0,50 УСД по оброку
• $$$ = преко 0,50 УСД по порцији

1. Најбоља течност: Дизајни за здравље Липосомал Д Супреме

Липосоми су сићушне сфере масти које се користе као носачи витамина Д и других хранљивих материја растворљивих у мастима у одређеним додацима. Занимљиво је да се показало да се липосомски облици овог витамина боље апсорбују у односу на облике таблета витамина Д (4).

Дизајни за здравље липосомски витамин Д Супреме комбинују витамин Д са витаминима К1 и К2.

Витамини К и Д делују синергистички у вашем телу, што значи да појачавају ефекте једни другима. Нека истраживања показују да узимање обоје може боље промовисати здравље костију и срца од узимања самог витамина Д (5).

Доза: 1 пумпа даје 2500 ИУ витамина Д и 325 мг укупног витамина К
Цена: $$$

Купите Дизајн за здравље Липосомал Д Супреме на мрежи.

2–3. Најбоља висока доза

2. Чиста инкапсулација Д3 10 000 ИУ

За особе са озбиљним недостатком витамина Д неопходно је узимати додатак високој дози. Можда ћете требати да се обратите лекару за одређени рецепт на основу ваших потреба (3).

Додатак са најмање 10 000 ИУ витамина Д дневно препоручује се особама којима је дијагностикован дефицит. Након тога може уследити доза одржавања до 6.000 ИУ након што се нивои нормализују (3).

Чиста енкапсулација је поуздан бренд који је хипоалерген и без глутена. Сертификована је од стране Унитед Статес Пхармацопеиа (УСП), која поставља строге, специфичне стандарде за производе (5).

Доза: 1 капсула садржи 10 000 ИУ витамина Д3
Цена: $$

Купујте чисте енкапсуле Д3 10 000 ИУ на мрежи.

3. НОВ Фоодс Д3 10 000 ИУ

НОВ Фоодс је још један одличан бренд суплемената који прави суплементе витамина Д.

Иако је овај производ погодан за неке људе, важно је проверити се са лекаром пре узимања додатака витамина Д у великим дозама.

Доза: 1 капсула садржи 10 000 ИУ витамина Д3
Цена: $$

Купујте НОВ Фоодс Д3 10 000 ИУ на мрежи.

4. Најбоље за децу: Супер Даили Д3 + К2 компаније Царлсон Лабс

Витамин Д је неопходан деци и одраслима (6).

Поред тога, нека деца могу бити изложена ризику од недостатка, нарочито она која узимају лекове против епилепсије или имају проблем са апсорпцијом (7, 8).

Ипак, неки дечји витамински додаци су додали шећер како би повећали укусну ароматичност. Кидс'с Супер Даили Д3 + К2 компаније Царлсон Лабс садржи само Д3, витамин К2 и триглицериде средњег ланца као уље носача, што га чини здравијим избором за ваше дете.

• Доза: Једна кап садржи 1.000 ИУ Д3 и 22.5 мцг К2
• Цена: $

Купујте Супер Даили Д3 + К2 за децу Царлсон Лабс-а на мрежи.

Напомена о расположивости

Од објављивања овог чланка, горњи производ је распродат. Ако вас овај додатак занима, наставите да проверите горњу везу за најновије информације о расположивости од добављача.

5. Најбоље за жвакање: Витамин Д3 САД-а за жвакање 5.000 ИУ

Неки више воле витамине за жвакање преко капсула, течности, гума и пилула. Ипак, већина жвакаћих производа садржи додавани шећер.

За разлику од других додатака витамину Д за жвакање, витамин Н03 за жвакање 5.000 ИУ заслађен је ксилитолом и сорбитол - два шећерна алкохола - и природним аромама ванилије и метвице, што га чини одличним избором.

Имајте на уму да шећерни алкохоли могу да изазову пробавне проблеме, попут поремећаја у стомаку и пролива, нарочито ако се конзумирају у великим количинама. Такође, овај додатак се држи заједно са целулозом, што га чини мање апсорбирајућим од капсула на бази уља.

• Доза: 1 таблета за жвакање садржи 5.000 ИУ Д3
• Цена: $$

Купујте НОВ Фоодс витамин за жвакање 5 000 ИУ (жвакање) на мрежи.

6. Најбоље жвакаће гуме: Зелени шећер Витамин Д3 Нордиц Натуралс-а 1.000 ИУ

Гумирани витамини су подједнако популарни и код одраслих и код деце. Иако је забавно жвакати, већина садржи додани шећер.

Ако покушавате да смањите унос шећера, определите се за витамин Д3 без шећера, који је заслађен ксилитолом и обојен воћним и повртним соком.

Опет, шећерни алкохоли попут ксилитола могу изазвати пробавне проблеме као што су гас, надимање и пролив. Штавише, овај облик таблета се мање упија од капсуле на бази уља.

• Доза: 1 гума садржи 1.000 ИУ Д3
• Цена: $$

Купујте Нумерице са шећерним витамином Д3 од шећерне киселине Нордиц Натуралс 1.000 ИУ путем интернета.

7. Најбољи пренатални с високом дозом Д: Пренатални мултивитамин из пуног круга

Недавно истраживање показало је да трудницама и дојиљама треба много више витамина Д од тренутне препоруке од 600 ИУ дневно (9).

Стручњаци сугерирају да би за одржавање нивоа овог храњивог састојка у крви, што може помоћи у заштити од компликација повезаних с трудноћом, труднице требале узимати најмање 4.000 ИУ Д3 дневно (10).

Дојећим женама можда ће требати још и више, с неким студијама које указују да дневна доза од 6.400 ИУ промовише оптималне нивое витамина Д и код мајки које доје, и код дојеначке деце (11).

Ипак, већина пренаталних суплемената садржи само 400-1000 ИУ овог витамина по дози.

Потпуни круг пренатал је пренатални витамин створен од стране регистрованих дијететичара који испоручује 4.000 ИУ витамина Д по дози, заједно са осталим потребним хранљивим материјама за труднице или дојиље.

• Доза: 4.000 ИУ Д3 по дози (8 капсула дневно)
• Цена: $$$

Купите мултивитамине за пренатални круг преко интернета.

8–9. Најбоље капи

8. Дизајни за здравље Хи-По (високи потенцијал) Емулси-Д3

Капи витамина Д су одличан избор ако не желите да гутате таблете или узимате суплементе за жвакање.

Хи-По Емулси-Д3 Дизајн за здравље је супер концентровани течни витамин Д, тако да вам је потребна само мала количина да бисте испунили своје дневне потребе.

Ове капи можете узимати самостално или их помешати у свој омиљени напитак. Не садрже шећере, боје или ароме.

• Доза: Једна кап даје 2.000 ИУ Д3
• Цена: $

Купите Дизајне за здравље Хи-По Емулси-Д3 на мрежи.

9. Витамин Тхорне Д / К2

Тхорне је марка поузданог суплемента, сертификована од стране Удружења за терапијску робу (ТГА), регулаторне агенције коју води аустралијско Министарство здравља.

Тхорне-ов течни додатак витамину Д такође пружа витамин К2, који делује синергистички са витамином Д и неопходан је за здравље срца и скелета (12).

• Доза: 2 капи дају 1.000 ИУ Д3 и 200 мцг К2
• Цена: $

Купујте Тхорнеов витамин Д / К2 на мрежи.

10. Најбоља веганска опција: Чиста енкапсулација Витамин Д3 (веганска) течност

Многи суплементи витамина Д3 потичу од рибе или овчје вуне, што их чини неприкладним за вегане (13).

Ергокалциферол (витамин Д2) је облик витамина Д који је вегански, јер се добија из квасца или гљива, али истраживање показује да није толико ефикасан у повећању нивоа крви као Д3 (14).

Ипак, неке компаније су недавно покренуле вегански Д3.

Чиста енкапсулација нуди течни Д3 производ који потиче од трајно убраног лишајева.

• Доза: 5 капи доноси 1.000 ИУ Д3
• Цена: $$

Купите Чисту Инкапсулацију Витамин Д3 (Веганска) течност на мрежи.

Како изабрати

Пре него што се одлучите за додатак витамину Д, добра је идеја да се тестирају нивои. Крвни тест је једини начин да сазнате да ли су нивои дефицитарни, недовољни, довољни или оптимални.

Ваш љекар може вам написати рецепт за крвопролиће и помоћи вам да одредите одговарајућу дозу.

Имајте на уму да ако имате озбиљан недостатак витамина Д, ваш здравствени радник може да препоручи додатке или ињекције са високим дозама током одређеног периода, праћене дневном дозом одржавања.

Када купујете суплементе витамина Д, важно је обратити пажњу на састојке. Многи производи - нарочито течности, жвакаће гумене и жвакаће ствари - спакују додане шећере, као и вештачке ароме и боје.

Поред тога, требало би да проверите да ли ће проверити сертификацију треће стране од групе попут УСП или ЦонсумерЛаб.

Пре куповине суплемената, посаветујте се са здравственим радником ради испитивања крви и препорука за дозирање витамина Д.

Доња граница

Витамин Д је важно хранљиво средство које има много критичних улога у вашем телу. Како је многим људима недостатак овог витамина, понекад су потребни суплементи за одржавање оптималних нивоа.

Горе наведени производи спадају међу најбоље додатке витамину Д на тржишту и одговарају широком распону потреба.

Разговарајте са својим пружатељем здравствених услуга да утврдите да ли требате и колико требате допунити.