Ово је најбољи начин да заштитите своје срце од стреса

Садржај

• Pregled za

У данашњем свету повезаном убер-ом, стални стрес је некако датост. Између тражења унапређења на послу, обуке за следећу трку или испробавања нове класе, и, ох да, друштвеног живота, тешко је докучити исецање листе обавеза.

Ми схватамо. Али тај вишегодишњи стрес има потенцијал да озбиљно оштети ваше срце. (Saznajte zašto bolesti koje su najveće ubice privlače najmanje pažnje.) Srećom, postoji lak protivotrov, prema Američkom fiziološkom društvu: kardio.

Да, само паљење покретне траке (или заправо ударање о плочник) могло би вам помоћи у срцу. Видите, стрес повећава ризик од кардиоваскуларних болести и наноси штету здрављу наших крвних судова. Али аеробне вежбе, попут оних које добијате ако идете у дугу шетњу или тренирате триатлон, могу помоћи да се то оштећење преокрене и срце под стресом одржи здравим.

U studiji, tim istraživača je posmatrao kako će vežbanje uticati na zdravlje srca grupe pacova pod stresom tokom osam nedelja. Открили су да дневна доза траке за трчање величине пацова кардио-виа (ха!)-одржава крвне судове пацова под стресом нормалним радом и поспешује повећање крвних судова. Пацови који су вежбали такође су доживели повећање производње азот-оксида, што је још један знак здравог срца које добро функционише.(Погледајте 5 ствари које вероватно не знате о здрављу женског срца.)

Шта то значи за нас људе? Не само да аеробне вјежбе имају потенцијал да нам помогну да се одушевимо (ко не воли уклањање своје агресије након тешког дана на послу у класи спин -а?), Аеробне вјежбе заправо могу преокренути ефекте које хронични стрес има на наша срца , čineći te pod stresom, ukočene krvne sudove hladnim i opuštenim kao što bi bili posle dana u banji.

Дакле, када вам распоред буде посебно пакован и нешто мора да иде, само се уверите да то није ваш кардио. (I nemojte odlagati! To može dovesti i do srčanih bolesti.)

Pregled za