Црни родитељи посебно требају да одвоје време за само-негу

Садржај

• Историја забринутости
• Хронични стрес значи да нам је потребна стална нега
• Иди ван мреже кад је потребно
• Погледајте традицију
• Истражите медитативне и лековите терапије
• Одмор учините приоритетним

Вековима је родитељство само једно од ратишта с којима се моји људи доследно морали борити. Важно је запамтити да је сваком ратнику потребан одмор да би се одржала борба.

Кад помислим на родитељство док је Блацк у Америци, на памет ми пада стара пословица „нема ништа ново под сунцем“. Родитељство Црна дјеца увек долазе са додатном дозом стреса, траума и страха.

Историја забринутости

У време цхаттел-ског ропства, поробљени народи и њихове породице били су рањиви на претњу одвојености и штете. Родитељи су непрестано бринули о томе да ли ће их деца хранити, злостављати, убијати или продавати - да их више никада не виде.

Када је ропство укинуто и Америка ушла у еру Јима Црова, читав нови сет брига почео је да се прелива на родитеље у црним заједницама.

Закони о Јиму Црову били су државни и локални закони који су наметали расну сегрегацију на југу. Ови закони утицали су на то коју школу би ваше дете могло похађати и ресурсе у вашој заједници, и подстакли ватру оних испуњених мржњом. Сигурност, образовање, приступ нези и општи квалитет живота били су само неке од брига.

Покрет за грађанска права сусрео се са већином неправде из времена ере Јима Цров-а. Са пребрим доношењем одлуке Бровн-Боард оф Едуцатион, црни родитељи сматрали су да ће коначно доћи до промене за њихову децу.

Образовне могућности и приступ ресурсима играли су (и још увијек играју) кључну улогу у економској независности. Док су се наше заједнице бориле и бориле се да их се не сматра једнаким, црни родитељи су се такође трудили да успоставе снажне темеље за своје породице и заједнице.

Улити срце и душу нашој деци и одгајати их за свет бољи од оног што је тренутно било је луксуз за неке. За већину је фокус био опстанак.

Хронични стрес значи да нам је потребна стална нега

Родитељство само по себи није за слабовидно срце. Али разговарати о родитељству из црне перспективе значи разговарати о животу у стању хроничног стреса и анксиозности.

Знајући од првог дана свет неће видети ваш пакет весеља, као што знате да их представља срце. Припремајући се да их подучите о свету који их не цени, чини нешто вашој психи. Додавање свакодневних забринутости да се ваш партнер или деца неће вратити кући, одводи наш стрес на други ниво.

За већину црних породица „уобичајена“ искуства из детињства сусрећу се са најмање два додатна слоја опреза. Расправа о дискриминацији још у предшколском добу или страхопоштовање оног дана када ћете морати да седнете своју децу због „разговора“ постала је уобичајена пракса вековима.

Учење наше деце како да се сигурно крећу овим светом није усредсређено на појасеве, правила преласка улица и „птице и пчеле“. Усредсређен је на то да им обезбеди живот живим.

Разумевање утицаја стреса на ментално здравље је важно. Бити у стању хроничног стреса повећава ризик од развоја депресије и анксиозности код неких људи.

Важно је разумети да стрес који доживљавамо не потиче само из наших личних интеракција, већ и из епигенетског памћења.

Студија из 2017. године открила је да живот у хроничном стресном стању може утицати на ДНК више од 10 генерација. Епигенетско памћење може изазвати интензивне емоционалне реакције на околности које одражавају оно што су доживели наши преци.

Родитељство док црни значи хронични стрес, подсвесне и запамћене трауме и сталну забринутост за добробит наше деце. Све је то исцрпљујуће и захтева стратегије за непрекидну само-бригу.

Иди ван мреже кад је потребно

Како вијести, циклус и вијести о друштвеним медијима преплављују ваше феедове тренутним догађајима, имајте на уму своје капацитете. Ако сматрате да информације троше ваше нивое енергије или ако имате јак емоционални одговор, одвојите тренутак за дисање.

Потребно је да своје осећаје обрађујете брзином која је за вас најздравија. Постављање ограничења активностима на мрежи и стварање граница око разговора у које учествујете може вам помоћи у регулисању нивоа стреса.

Погледајте традицију

Траума није једина ствар која је пренета од наших предака. Дубоке лековите и ресторативне праксе кроз традицију живе даље. Окупљање у покретним круговима, плес, бубњање и певање сви су традиционални начини ослобађања од стреса.

Јести заједно и причати приче из прошлости такође је лаган начин за дељење историје, смејање и стварање међугенерацијских веза. Ове праксе су од виталног значаја за поправљање рана и повезивање нас међусобно и себе.

Истражите медитативне и лековите терапије

Физички се упознати са јогом, истезањем и медитацијом могу имати дубок утицај на наш процес исцељења. Креативне уметничке терапије које усредсређују нашу културу и вредности такође могу помоћи у зарастању генерацијских рана виђених и невидљивих. Нега нашег тела храном која помаже да се смањи анксиозност може такође да помогне у свакодневном функционисању.

Ако вам је потребна додатна подршка, избор за трауме информисаног културолошког терапеута такође може бити одлична опција за вас. Неки ресурси за проналазак терапеута у вашој близини укључују:

• Терапија за црне девојке
• Терапија за црне мушкарце
• БЕАМ колектив
• Аиана терапија

Одмор учините приоритетним

Последње, али свакако не најмање важно: одмор. Умири ум и узми тренутке тишине за себе током дана. Може бити тешко одољети нагону да останете врху свих непрестаних ажурирања, али они ће исцрпити ваш ум.

Одмор не само да смањује стрес, већ је установио да побољшава ваше укупно здравље. Лијепо спавање може ојачати ваш имуни систем и омогућити вашем телу да се излечи и обнови.

Иако је истина да нема ништа ново под сунцем, истина је да сваки дан са собом доноси и нову прилику. Сваки дан представља прилику за раст, исцељење, промену и стварање света који се заснива на истинском поштовању и части човечанства других.

Јацкуелин Цлеммонс је искусна рођена доула, традиционална порођајна доула, писац, уметник и домаћин подцаста. Она се страсно бави холистички подржавајућим породицама кроз своју фирму Де Ла Луз Веллнесс са седиштем у Мериленду.