Писмо уредника: Прекидање тишине о менталном здрављу мајки

Садржај

• Слепо ме је слепила постпорођајна депресија
• Поремећаји расположења након порођаја су чешћи него што сам мислио
• Пусти срамоту
• Помоћ код поремећаја расположења након порођаја

Живимо у свету који није оно на шта смо навикли. Наше ментално оптерећење - свакодневни стрес рада од куће и бриге о деци, брига о родитељима, питања када ће се живот икада вратити у нормалу - сваким даном је све тежа. Иако се ово осећа као нешто што не можемо да избегнемо, и то постигнемо, желимо да се уверимо да и даље радите оно што можете да бисте проверили ти. Желимо да знамо како сте, а ако се не осећате најбоље, ту смо да вас подржимо.

Тим Хеалтхлине Парентхоод створио је овај пакет садржаја, Провјера менталног здравља: ​​Како сте заправо ?, да вам пружи подршку за ментално здравље гдје год да се налазите на родитељском путу. Наћи ћете чланке који ће вам помоћи у трудноћи, фази новорођенчади, родитељству у пандемији и шире.

Сретан сам што ћу ово покренути представљањем уреднице у нашем тиму, Саралин Вард. Мама од три године, Саралин има директно искуство са постпорођајном депресијом након рођења другог детета. Њена прича је снажна, снажна и поучна за родитеље у свим различитим животним фазама. Поносан сам што радим са неким ко је вољан делити своју причу како би помогао другима.

Не заборавите да се запитате како сте, јер већ знамо да се носите са тежином да се побрините за породицу.

- Јамие Веббер, директор уредништва

Знате како кажу да је свака беба другачија? Па, открио сам да је то тачно. То је заправо срж родитељства. Једном када помислите да сте то схватили, догађа се нешто ново због чега ћете схватити да уопште не знате ништа.

Али то нису само бебе које су различите. Без обзира колико сте родили, сваки постпорођајни период нуди своје изазове. Сва три пута када сам прошла у четвртом тромјесечју била сам дивље различита. Управо сам родила своје треће дете пре 4 месеца и до сада ово искуство након порођаја није ништа друго као моје последње.

Слепо ме је слепила постпорођајна депресија

Моје прво дете рођено је вагинално, пре 7 година. Био је то, без сумње, један од најважнијих тренутака у мом животу. Рад је био дуг, али позитиван. Кад сам последњи гурнуо и чуо њен први крик, на делић секунде осећао сам се као да сам повезан са божанским. Рођење јој је било најснажније, еуфорично искуство јер сам у том тренутку схватио колико сам моћан.

Седмице које су уследиле углавном су биле блаженства, преливене бебиним блузом ту и тамо. Дефинитивно сам се мучила док смо учили да дојимо и док сам покушавала да излечим своје тело, али уопште, била сам у облаку девет. Била сам исцрпљена, али задивљена својим новим осећајем моћи и сврхе.

Две и по године касније, родила сам се поново. Моја друга ћерка рођена је преко одељка Ц, јер је легла на пределу ноге, с једном ногом заглављеном у порођајном каналу (да, то је тако нелагодно колико звучи). Чуо сам је први плач док су је одбацивали да јој очисти дисајне путеве, а ја сам била последња особа у соби која је гледала на њу - нешто на шта нисам била спремна.

Лекови за анестезију, епидуралну болест и болове који су ми дали били су коктел с којим нисам могла да се поднесем. Не сећам се пуно првих 48 сати живота моје бебе У неком тренутку сам се онесвестила са својим ситним новорођенчетом на грудима у болничком кревету. Пробудио сам се и не сећам се како је доспео тамо. Моје руке нису биле омотане око ње. Могла се лако откотрљати и ударити о под - нечему што је било потребно скоро три године да себи опростим.

Седмице које су уследиле биле су нејасне. Наша слатка беба имала је мноштво медицинских проблема због којих је било готово немогуће да једе из груди или бочице. Млеко ми је ушло брзо, али имала је четири оралне везе и ларингомалулацију, а смршала је већ две недеље.

Будио сам се будно око три пута, хранио је: прво би дојила, а затим бих пумпала млеко које није могла да излучи. У међувремену, даћемо јој боцу мајчиног млека или формулу одмах после дојења, да је допуњује. Цео процес је трајао око 2 сата, што значи да сам спавао само 30 минута пре него што је почео поново. Такав је био наш живот 4 недеље, све док се није вратила на тежину рођења.

Кад сам спавао, био је немиран. Ларингомалација је отежала нашој кћерки да дише. Сваке ноћи би се пробудила дахћући за ваздухом. Рећи да сам био престрављен је подцјењивање.

Отприлике пет недеља наше дете је коначно добивало на тежини, и тада је почело вриштање. Развила је рефлукс и била је ХАНГРИ, као да надокнађује изгубљено време. Нагодила би се за никога осим мене и осећала сам се као да ми више ништа није преостало.

То су биле очајне, мрачне ноћи. У гужви, искрено сам се осећао као да више никада нећу спавати. Нисам имао појма како бих је смирио.

Прошло је пуно времена док моја глава није почела да ме свира. Ум ми је постао лош, а наметнуте су наметљиве мисли о штети од моје бебе. Моја брига и исцрпљеност брзо су се претворили у постпорођајну анксиозност и депресију. То је био торнадо за који никад нисам видио да долази.

Поремећаји расположења након порођаја су чешћи него што сам мислио

Размислите о својих 10 најближих пријатеља маме. Према Центру за женско ментално здравље у Опћој болници у Масачусетсу, шансе су да је најмање 8 оних пријатеља доживело блуес. Према студији из 2013. у којој је анкетирано 10.000 мајки, вероватноћа је да је 2 од ваших 10 пријатеља имало постпорођајну депресију.

Као прво, нисам имао појма да су перинатални поремећаји расположења и анксиозности тако чести. Мислим да је то дијелом и зато што никад нисам чуо да неко од мојих мама разговара о томе.

Толико је срамоте у доживљају ПМАД-а. Маме никада не желе да признају себи - а камоли пријатељима, породици или лекару - да осећају исцрпљујућу анксиозност, осакаћен бес, парализујући депресију или опсесивне присиле.

Сматрамо да морамо бити ужасне маме ако не уживамо у свакој секунди са нашом драгоценом бебом. Или се бојимо да ће нам неко одузети дете кад би чуо мисли које нам пробијају главе у мрачним ноћним сатима. Мислимо да морамо бити сломљени.

Пусти срамоту

У мојој најнижој тачки, када ме исцрпљеност спречила да видим равно, а страх је био мој стални пратилац, сећам се ноћи у којој је беба урлала сатима. Док сам покушавао да је прокоцкам и смирим, сузе су ми се слијевале низ лице, најгора наметљива мисао која ми је још гурнута кроз главу.

"Могао си само да пустиш."

Визија моје бебе која се спушта на под терорирала ми је ум. Била сам ужаснута и почела да се кувам. Одједном, и без упозорења, постао сам свој најгори страх. Срећом, у том се тренутку супротставио још један, рационалнији глас.

"Спустите бебу и одлазите!" је рекао. Положио сам бебу која је плакала у њеном креветићу и напустио собу, плачући.

У наредним недељама имао сам толико срамоте да нисам могао ни да се присилим да причам о тој ноћи. Никоме нисам рекао - ни мом мужу, ни мом лекару, ни мојој мами. Бојала сам се да ће помислити да сам ужасна особа и најгора мама.

Током прегледа у трајању од 6 недеља, мој лекар је видео да се борим и помогао ми да направим план за повратак здрављу. Никада нисам морао да идем на лекове, али знао сам да је ту за мене ако ми затреба.

Временом, како се моја беба опоравила од здравствених услова, више сам спавала и била у могућности да донесем начин живота да побољшам своје ментално здравље. Ипак, требало ми је 3 године да се угодно поделим своју причу.

Наша нада у Хеалтхлине Парентхоод је да ћемо отварањем искреног разговора о менталном здрављу помоћи другима који се можда боре. Овог месеца делимо садржај о поремећајима расположења након порођаја, о бебином блуесу и о томе како постпорођајна депресија утиче на партнере.

Али пошто се проблеми менталног здравља не заустављају на постпорођајној депресији, за вас имамо подршку и након новорођених месеци. Нарочито током ове пандемије, сви осећамо мало више напора за своје ментално здравље. Обезбедили смо вам информације попут најбољих апликација за медитацију, како престати да се поредите и стратегије како се изборити.

Ако збирка чланака овог месеца помогне само једном родитељу да се осећа више приземљеним, успећемо. Потребна је храброст да схватите своје ментално здравље, а ми смо ту да вас подржимо на путу.

- Саралин Вард, уредница родитељства

Помоћ код поремећаја расположења након порођаја

• Постпартум Суппорт Интернатионал (ПСИ) нуди телефонску кризну линију (800-944-4773) и подршку за текст (503-894-9453), као и препоруке локалним провајдерима.
• Лифелине Натионал Суициде Превентион Лифелине има бесплатне линије за помоћ 24 сата на дан за људе који су у кризи и који можда размишљају да одузму живот. Назовите 800-273-8255 или пошаљите „ХЕЛЛО“ на 741741.
• Национална алијанса за менталне болести (НАМИ) је ресурс који има и телефонску кризну линију (800-950-6264) и линију текстуалне кризе („НАМИ“ до 741741) за свакога коме је потребна тренутна помоћ.
• Мотхер Мотхер Ундер Ундер је интернетска заједница коју је преживела постпорођајна депресија која нуди електронске ресурсе и групне дискусије путем мобилне апликације.
• Група за подршку мама нуди бесплатну вршњачку подршку за Зоом позиве које воде обучени фацилитатори.