5 Предности масаже груди

Садржај

• Преглед
• Зашто жене масирају груди?
• 1. Дојеће жене
• 2. Рана идентификација рака дојке
• 3. Побољшани изглед дојки
• 4. Лимфни систем
• 5. Болни мишићи
• Како изводити масажу груди
• За дојење
• За откривање рака
• За изглед груди
• За лимфну дренажу
• За напетост мишића
• Постоје ли ризици?
• Полет

Преглед

Масажа груди је алат који можете користити у многе сврхе, од препознавања рака дојке и ублажавања упаљених мишића до побољшања искуства са дојењем. Чак и само 15 минута масаже може бити довољно да се искористе предности.

Масажу дојки можете извести на себи. Укључено је врло мало ризика, тако да то можете учинити онолико често колико желите. Ево више информација о томе зашто бисте желели да масирате груди, како то учинити и када можда желите да посетите лекара.

Зашто жене масирају груди?

1. Дојеће жене

Постоји све већа количина истраживања која сугерише да масажа груди може имати много користи за дојеће жене.

На пример, у једној студији, групи нових мајки које су дојиле додељене су две 30-минутне дојке у 10 дана након порођаја. У поређењу са контролном групом која није примала масажу, ове мајке су доживљавале мање болове у дојкама током храњења.

И не само то, већ су и њихове бебе сисале више дојке, а млеко је садржавало и мање натријума.

У студији из 2004. године, истраживачи су открили да масажа дојки значајно повећава квалитет мајчиног млека када се ради у првој години након порођаја. Дијелови млијека који су побољшани масажом укључују:

• солидс
• липиди
• концентрација казеина
• бруто енергије

Највише користи је примећено између првог дана и 11. месеца након порођаја. Једино својство млека које није мењано ни у раном ни у касном периоду дојења био је садржај лактозе.

Масажа такође може помоћи да се побољша проток млека. Старија студија из 1994. године сугерише да комбинација сисања и масаже делује тако да испразни млечне канале и подстиче производњу више млека.

Масажа такође може помоћи у спречавању и лечењу проблема попут надувавања, зачепљених млечних канала или маститиса, инфекције ткива дојке.

2. Рана идентификација рака дојке

Самопрегледи и масажа дојке су начини за препознавање рака дојке у најранијим фазама. Према једном истраживању, око 25 процената жена на крају открије рак дојке само-прегледом. Још 18 процената открива рак случајно.

Откривање рака у раним фазама може побољшати ваш исход, па је добра идеја да то постане део ваше редовне рутине.

3. Побољшани изглед дојки

Неки покушавају масажу дојки као начин да побољшају изглед угибаних груди. Уверење је да можете повећати доток крви у ткиво дојке кроз масажу. Други користе специфична уља, попут маслиновог уља у покушају да побољшају чврстину и еластичност коже.

Већина доказа о томе је анегдотска. Али у једној студији, истраживачи су открили да стријае гравидарум - чешће називају стрије - могу се спречити масирањем коже уљем.

У оквиру студије, труднице су замољене да наносе горко бадемово уље на своја тела без масаже или да масирају своје тело 15 минута дневно користећи бадемово уље.

На крају студије, жене које су заједно користиле уље и масажу имале су мање стрија. Сам бадемово уље није дало пуно користи.

4. Лимфни систем

Ткиво дојке се протеже све до подручја испод пазуха. У овом делу тела има пуно лимфних чворова, а масирањем истих може помоћи у стимулацији вашег лимфног система.

Ваш лимфни систем је одговоран за помоћ вашем телу у избацивању токсина. Ако сте имали операцију на својим лимфним чворовима, може доћи до накупљања отпадних течности названих лимфедем. Такође можете чути и ову врсту масаже груди која се назива и ручна лимфна дренажа.

Према истраживањима, више од 1 од 5 особа са карциномом дојке развије лимфедем. Симптоми укључују отицање у руци, дојци или грудима. Обично је резултат операције или зрачења.

Стандардни третман често укључује употребу компресије за ублажавање отеклина.

Студија из 2004. године испитала је комбинацију завоја и масаже за лечење лимфедема повезаног са грудима. Истраживачи су открили да је додавање масаже показало значајније побољшање од пукотина.

Чак и ако немате лимфедем, масажа груди може вам помоћи да из организма избаците токсине заробљене у лимфном систему.

5. Болни мишићи

Ако вас осећа бол, масажа груди може вам такође помоћи да олакшате напетост у грудним мишићима. Ти се мишићи називају ваши пекторални. Можда учествујете у активностима, вежбама или спортовима који оптерећују ове мишиће.

Пекторални облик има облик троуглова и почива испод ваших груди. Ако развијете напетост у леђима, то можете надокнадити затезањем мишића грудног коша.

Масажа груди може донети дуготрајније опуштање од масаже леђа. У ствари, ако имате масажу леђа, ваш мозак ће и даље осећати напетост у грудима када сесија заврши.

Као резултат тога, мозак вам може послати напетост на леђа да уравнотежи снаге у две области вашег тела.

Како изводити масажу груди

Метода масаже коју користите може се разликовати у зависности од користи коју тражите.

За дојење

Не постоји нужно исправан или погрешан начин масирања груди за дојење. Масажа се може користити са или без израза руке. Изражавање руку је употреба ваше руке за уклањање мајчиног млека, а не путем пумпе или дојења.

Пратите ове кораке:

1. Усредсредите се на једну дојку. Поставите четири прста једне руке на врх дојке и четири прста друге руке на дно. Масажа у кружном обрасцу. Ово би се могло осећати најбоље ако су вам руке топле.
2. Скрените пажњу на странице груди, настављајући кружним узорком. Можда желите да направите песнице рукама и лагано ваљате или гнетете груди.
3. Покушајте да помоћу прстију додирнете и масирате по грудима.
4. Ако желите да се изразите руком, поставите кажипрст иза дна брадавице. Спојите прсте док лагано вршите притисак на дојку, гурајући млеко према брадавици, испуштајући (уклањајући) мајчино млеко. Прилагодите свој положај по потреби. Стисните ритмички, брзином откуцаја срца.
5. Израз руку пре и након пумпања такође вам може помоћи да испразните груди.

За откривање рака

Ако проверавате груди на знакове рака, важно је имати на уму да се дојка заправо протеже испод пазуха. Не заборавите да прегледате целокупну дојку, укључујући брадавицу, ареолу и ово проширено подручје.

Док то радите, реците свом партнеру да вас обавести о свим квржицама или препонама које осећају.

Пратите ове кораке:

1. Станите пред огледало и визуелно проверите своје груди. Потражите било какве разлике у величини, промене боје или разлике у облику. Поставите руке уз бокове, затим на бокове, а затим изнад главе да бисте их видели из различитих углова.
2. Док се још гледате у огледало, ставите једну руку иза главе и ставите три прста на груди. Помичите прсте у малим круговима преко ткива дојке. Нанесите лагани, средњи и јаки притисак док ходате прстима да покријете сва подручја.
3. Помакните прсте према подручју испод пазуха и наставите са малим круговима док ходате прстима.
4. Поновите масажу на другој дојци.
5. Завршите масажу притиском на сваку брадавицу како бисте потражили било какав исцједак или бол. Ако осетите неки од ових симптома, закажите састанак са лекаром.

За изглед груди

Опет, постоји неколико формалних студија које сугеришу да масажа груди мења изглед груди. Ипак, постоје докази да масирање груди уљем може помоћи у спречавању стрија, бар код трудница. То може бити корисно и на друге начине.

Истраживачи савјетују да почнете масажу бадемовим уљем у раној трудноћи током 15 минута сваког дана. Само 20 одсто жена које су следиле овај режим развило је стрије.

У контролној групи 41 одсто жена имало је стрије, тако да је ова метода смањила инциденцију за половину.

За лимфну дренажу

Масажа лимфне дренаже започиње с аксиларним подручјем испод руку. Овде ћете заиста моћи да осетите своје лимфне чворове испод коже.

Наставите масажу померајући се нагоре у смеру казаљке на сату на десној дојци и у смеру супротном смерном смеру леве дојке. Ово опонаша смер лимфног система.

Лекар који користи вежбање може да користи обе руке да лагано притисне лаганим ударцима по целом путу око дојке и испод пазуха. Након што је круг довршен, ваш вежбач може пумпати груди неколико пута према унутра обе руке.

Такву масажу можете и сами испробати. Можете чак осјетити чворове који се исцрпљују под вашим додиром. Ако сте имали недавне операције или друге проблеме, можда је најбоље да ову врсту масаже препустите професионалцима.

За напетост мишића

Масажа груди и мишића груди је слична, али нешто другачија. Са масажом груди често се укључује брадавица. То није случај са масажом пекторала.

Када се бави грудним мишићима, масажни терапеут се може више фокусирати на три области где се ови мишићи придају телу. Иако можда можете сами да ослободите напетост, лиценцирани масажни терапеут можда може боље да манипулише вашим мишићима за највише олакшања.

Ако вам је непријатно да ово подручје масира странац, то је разумљиво. Професионални би вас прво требало обавестити да ли планирају масирати груди, а затим затражити ваш пристанак. Масажа груди није уобичајени део професионалне масаже.

За особе са медицинским стањима којима је потребна помоћ код оштећења лимфе, реците свом лекару своје планове за масажу груди.

Постоје ли ризици?

Нема много ризика повезаних са масирањем груди.

Ако вам је рак дојке или операција на грудима, можда бисте желели да будете опрезни око било каквих квржица, ожиљака или подручја која су недавно добила зрачење. У тим случајевима можда је најбоље потражити масажу груди од лиценцираног масажера.

Ако сумњате да имате маститис, закажите састанак са лекаром. Масажа може помоћи, али ће вам можда требати и лекови за уклањање инфекције.

Маститис се често развија првих неколико месеци након порођаја. Други симптоми могу укључивати температуру, бол, отицање и зимицу.

Полет

Масажа груди може олакшати низ стања, од зачепљених млечних канала до упаљених мишића. То ће вам чак спасити живот. Генерално је сигурно испробати масажу дојки сами.

Ако се, међутим, бавите одређеним медицинским проблемима, можда би било боље да се за редовне неге консултујете са стручњаком. А ако приметите нове грудице или друге промене на грудима, обавестите лекара што је пре могуће да би искључио рак.