Jarko svetlo sa vašeg pametnog telefona može uticati na vaš metabolizam

Садржај

• Pregled za

Znamo da skrolovanje kroz naše feedove društvenih medija prvo ujutru i neposredno pre nego što zaspimo verovatno nije najbolje za nas. Али не само да потпуно поквари свестан почетак вашег јутра, јарко плаво светло које емитује екран озбиљно се поквари са вашим обрасцима спавања ноћу. Према новој студији објављеној у часопису ПЛОС Оне, сва та изложеност јаком светлу са вашег паметног телефона омета ваше тело и на друге начине. (Погледајте: Ваш мозак на вашем иПхоне -у.)

Истраживачи са северозападног универзитета у Чикагу покушали су да истраже како изложеност јаком светлу утиче на наш метаболизам и да ли је доба дана у које примамо ту изложеност важно. (Да ли сте знали да би вам ових 7 чудних ствари могло проширити струк?)

Надовезујући се на претходна истраживања која су открила да су људи који су ујутро добили највише јаког светла имали мању тежину од оних који су поподне били изложени већини јаког светла, истраживачи са северозапада су насумично распоредили одрасле учеснике на три сата обогаћена плавом бојом izlaganje svetlosti (poput one koja dolazi sa vašeg iPhone-a ili ekrana računara) odmah nakon buđenja ili pre nego što su se vratili uveče.

U oba uslova, jako svetlo (za razliku od prigušenog svetla) promenilo je metaboličku funkciju učesnika povećavajući njihovu insulinsku rezistenciju, što povećava rizik od razvoja dijabetesa tipa 2. (Psst... Пазите на 6 начина на које се ваша дијета слаже са вашим метаболизмом.)

Takođe su otkrili da je provođenje vremena sa ekranom pre spavanja posebno loša izloženost u pokretu – večernje izlaganje dovodi do viših vršnih nivoa glukoze (AKA šećera u krvi) od jutarnjeg izlaganja. Временом, сав тај вишак глукозе може довести до вишка телесне масти. Dakle, nije vredno tih dodatnih deset minuta provedenih na Tviteru.

Najbolji način da se izborite sa efektima jarkih svetlosnih talasa koji šire struk je da obavite malu digitalnu detoksikaciju – sačekate dok ne stignete u kancelariju da se uključite i oslobodite sat vremena pre spavanja bez ekrana. Ако не можете да схватите идеју да се одвојите од екрана, барем смањите осветљеност или укључите функцију смањења плавог светла, попут ноћне смене. (И погледајте 3 начина да користите технологију ноћу-и мирно спавајте.)

Pregled za