Kako je ova žena izgubila 85 funti i zadržala to 6 godina

Садржај

• Pregled za

Ako pratite Britni Vest na Instagramu, verovatno ćete videti njene slike kako vežba sa prijateljima, isprobava nove recepte i u suštini živi svoj najzdraviji život. Готово је тешко поверовати да је пре скоро осам година имала 250 килограма и јела углавном нездраву храну.

"Одрастајући, никада нисам бринула о свом изгледу, али сви око мене су били забринути за моје здравље и како ће моје навике у исхрани утицати на моју будућност", рекла је недавно Облик.

Britnini roditelji i baka bi pokušavali da je podmite novcem, poklonima i odećom kako bi je ohrabrili da smrša i prestane da gricka pre večere - i dok bi tu i tamo gubila par kilograma, njena težina se nastavila. to spike.

"То је чудно јер сам заправо била прилично активно дете", каже Бритнеи. "Играо сам фудбал, пливао у тиму за пливање током целе године, ишао на вежбе са мамом, али једва да сам смршао." Бритнеиина мајка је почела да мисли да Бритнеи има здравствено стање које је узроковало високу тежину, али након неколико прегледа штитне жлезде постало је јасно да су то њене лоше прехрамбене навике. (Uglavnom je jela prerađenu hranu.) Njena mama i baka su je naterale da proba stvari kao što su Atkins i Weight Watchers, ali ništa nije dugo zaglavilo.

Ствари су се погоршале када је Бритнеи завршила факултет. "Добила сам први посао и сваки дан сам излазила са колегама на ручак", каже она. "После посла, отишао бих на весели сат и узео храну за понети или поново изашао на вечеру јер сам био превише уморан да кувам." (Povezano: 15 zdravih, pametnih, zdravih alternativa nezdravoj hrani)

Tek kada je njen dečko dao komentar o njenoj težini, stvari su stavljene u perspektivu za nju. "Од свих људи у мом животу, мој дечко у то време је био једина особа која ме никада није зезнула око своје тежине", каже Бритнеи. "Увек ме је прихватао онаквог какав сам, а онда ме једног дана позвао да се удебљам. Рекао је да му је досадило што имам вишак килограма. Био сам тако љут и прекинули смо тај викенд , али и ја сам био тужан и збуњен “.

Бритнеи је требало неко време да преболи раскид, али када је изашла на другу страну, коначно је схватила да жели да промени њеној. "Једног јутра сам се пробудила и рекла да је довољно", каже Бритнеи. "Било је то сада или никад."

Otišla je svojoj porodici i prijateljima i po prvi put u životu zatražila pomoć. "Ово је био велики корак за мене", каже Бритнеи. "Читавог живота људи су ми говорили шта треба да урадим са својим телом. Али ово је био први пут да сам преузео иницијативу и сматрао сам се одговорним."

Почела је тако што је поново отишла у Веигхт Ватцхерс, али је то први пут сама платила. „Postoji nešto u tome da ne želite da vaš teško zarađeni novac propadne“, kaže Britni. „To je bio veliki motiv za mene. Ako sam varao na obroku ili preskakao sastanke, nisam samo sebi činio medveđu uslugu, trošio sam novac – a kao grafički dizajner nisam imao dovoljno da ga razbacujem kao то."

Бритнеи је такође почела да води дневник и води детаљан дневник свега што је стављала у своје тело. "И даље то радим данас", каже она. (ИЦИДК, придржавање убер-рестриктивне дијете обично доводи до преједања.)

Након три месеца праћења посматрача тежине, Бритнеи је почела да уводи неке вежбе у своју недељну рутину. „Сваки дан би моја стара цимерка одлазила у теретану и питала ме да ли желим да идем са њом“, каже она. "Uvek sam govorio ne dok jednog dana nisam odlučio da kažem da."

Britni je počela da ide nekoliko dana u nedelji i da radi sve što je bilo dobro. На крају је и она почела да трчи, али није следила стриктан план и није знала шта је најбоље за њено тело.Да би сазнала више, одлучила је да ангажује личног тренера, који јој је помогао да изгради солидну основу за вежбање. "Имала сам искуство са дизањем тегова, али никад нисам знала колико би то заиста могло да промени и обликује ваше тело", каже она. "То што сам имао тренера научило ме је толико и дало ми је слободу да постављам питања. Био сам толико знатижељан око одређених вјежби и шта треба да радим и колико кардио вјежби. Након три мјесеца видио сам огромна побољшања у свом тијелу и осјетио сам Невероватно."

Tokom narednih godinu i po dana, Britni je imala jedan cilj: doslednost. "Како сам почела да губим на тежини, почела сам да видим доста вишка коже око стомака и бокова", каже она. „U skorije vreme sam znao da želim operaciju uklanjanja kože, ali sam bio nervozan zbog vremena oporavka i vraćanja starim navikama. Tako da sam proveo vreme koje je prethodilo tome pazeći da moj novi način života bude što je moguće održiviji. обећао сам себи да ће, ако прођем кроз операцију, то бити последња коју сам икада имао. " (Povezano: 8 načina da vežba utiče na vašu kožu)

Nakon što je dostigla ciljnu težinu od 165 funti, Britni je imala operaciju uklanjanja kože. Nakon otprilike četiri nedelje vremena oporavka, vratila se na to i od tada se više nikada nije osvrnula. „Наставила сам да пратим Веигхт Ватцхерс неко време након тога како бих била апсолутно сигурна да ћу остати на правом путу, али сам се на крају од тога одвикла“, каже она. „Danas se pridržavam pravila 80/20 gde većinu vremena dobro jedem, ali nikada ne trebam ni kuglicu sladoleda (ili dve) kada mi se prohte.“ (Истина је: Равнотежа је најбоље што можете учинити за своје здравље и фитнес рутину.)

Бритнеи приписује такво размишљање што јој је омогућило да задржи 85 фунти у протеклих шест година. „Ljudi me sve vreme pitaju šta sam uradila da izgubim svu ovu težinu i ja im kažem da se sve svodi na doslednost i ravnotežu“, kaže ona. "Само зато што одмах не видите промене споља не значи да се нешто не дешава. Морате да правите праве изборе, сваки дан, дуго времена и на крају ће то постати ваш ритам- нешто што ћете моћи да издржите. "

Pregled za