Започните јутро ујутро кафом без пропуха за повећање енергије

Садржај

• Потенцијална корист од кафе
• Непробојна кафа
• Састојци
• Упутства

До сада сте вероватно чули за непробојну кафу. Кофеински напитак има пуно зујања око њега (схватио?).

Али, треба ли га пити или је то само фад за здравље?

Потенцијална корист од кафе

• пружа мозак енергије
• може вам помоћи да се осећате пуно
• корисно за оне који следе кето дијету

Иако је популаран код оних који прате кето или палео дијету, кафа са непробојним тварима заправо може имати користи од свих који желе да повећају ниво енергије и контролишу глад.

Показало се да кафа сама користи користи метаболизму. Комбинујте кафу са МЦТс (машчобе средњег ланца), а ви имате пар сагоревања масти. МЦТ повећавају енергију и издржљивост, подстичу метаболизам и појачавају рад мозга.

МЦТ су повезани са ситошћу, захваљујући повећању ослобађања хормона, пептида ИИ и лептина. Једно истраживање је открило да учесници који су током доручка конзумирали 20 грама МЦТ-а конзумирали мање хране током ручка. Старија студија је такође открила да МЦТ-ови могу деловати као здраво средство за управљање тежином.

У међувремену, МЦТ уље повезано је с тим да помаже онима који следе кето дијету, јер МЦТ уље помаже да се организам одржи у стању кетозе јер масти делују као кетонско гориво које се лако апсорбује.

Поред тога, МЦТ-ови могу помоћи напајању мозга. Ове масти пружају мозгу готово тренутни пораст енергије, а чак је откривено да помажу у повећању енергије код људи који болују од Алзхеимерове болести.

То повећање енергије такође може бити од користи за ваше вежбе. Студије су показале да спортисти који конзумирају МЦТ имају виши ниво издржљивости и могу да вежбају високог интензитета током дужег трајања.

Предлаже се да кафа са непробојним местима која садржи било коју жличицу до две кашике МЦТ уља треба да замени ваш доручак - а не уз њега. У супротном, укупни унос калорија може бити превисок.

Међутим, замјена доручка са густим хранљивим састојцима не може бити најбољи избор за све. Размислите да ли разговарате са својим лекаром или дијететичарем о томе да ли је кафа отпорна на вас.

Такође, почетни унос МЦТ уља може изазвати дијареју или пробавне симптоме, па се често препоручује започети с 1 кашичицом и повећати, како се толерише током наредних дана.

Непробојна кафа

Звездани састојак: МЦТ

Састојци

• 8 кашика вруће кафе
• 2 кашике кашике. МЦТ уље или кокосово уље
• 1 кашика. маслац или гхее храњен травом

Упутства

1. Комбинујте све састојке у блендеру и блендајте док не сједине и постане пјенасто. Сервирајте одмах.
2. Прилагодите своју непробојну кафу по укусу. Неколико идеја за додавање укуса укључују млеко, кокосово млеко, стевију, мед, екстракт ванилије, сирови какао прах, цимет или колаген пептиде.

Тиффани Ла Форге је професионални кувар, програмер за рецепте и писац хране који води блог Паштете и пецива. Њен блог се фокусира на праву храну за уравнотежен живот, сезонске рецепте и приступачне савете о здрављу. Када није у кухињи, Тиффани ужива у јоги, планинарењу, путовањима, органском баштованству и дружењу са корги, какаом. Посетите је на њеном блогу или на Инстаграму.