Разумевање боли у раменима: како пронаћи олакшање

Садржај

• Бурситис бол у раменима
• Како изгледа бурситис рамена?
• Домаће лечење бурситиса рамена
• Одмарајте раме
• Узмите средство за ублажавање болова без рецепта
• Нанесите паковање леда на захваћено подручје
• Носите рамену
• Обављајте нежне истезалне активности
• Бурситис вежбе за рамена
• Задњи део
• Притиснути раме
• Распон кретања оштрице
• Лечење тешког бурситиса у рамену
• Кортикостероиди и лекови против болова
• Хирургија
• Какви су изгледи за бурзитис рамена?

Бурситис бол у раменима

Унутар сваког вашег рамена налази се малени врећица испуњена течношћу позната као бурса. Бурсе помажу да се смањи трење између костију у вашим зглобовима. Ако се бурса у вашем рамену упали, то доводи до стања познатог као бурситис рамена.

Узроци могу укључивати повреде, претерану употребу или медицинска стања која узрокују упалу зглобова, као што је реуматоидни артритис. Бурзитис рамена је такође познат као "субакромијални бурзитис." Може се лечити на различите начине, код куће и у лекарској ординацији.

Како изгледа бурситис рамена?

Бурса на рамену делује као јастук за тетиву у вашој ротаторној манжетни која повезује кост и кост. Ако имате бурситис, одређени покрети рамена и тетиве могу проузроковати значајне болове и нелагодности. Бол може варирати на основу ваше специфичне повреде. Међутим, неки од најчешћих симптома бурситиса су:

• нелагодност када лежите на рамену
• бол са спољне или горње стране рамена
• бол који се погоршава када подигните руку у страну
• бол при притискању или отварању врата
• бол при покушају да вам "заокружи" руку
• притисак и бол при притискању на врх рамена

Неки људи су изложени већем ризику за бурзитис рамена, јер рамена користе више него други. Примери оних који су склонији бурситису укључују:

• столари
• музичари
• спортисти
• баштовани

Међутим, свако може повредити раме и развити бурситис.

Домаће лечење бурситиса рамена

Будући да је бурситис често последица упале, давање рамену довољно времена за одмор може често помоћи у смањењу симптома. Примери неких корака код куће који могу помоћи у смањењу симптома бурситиса укључују:

Одмарајте раме

Избегавање активности за које знате да погоршавају симптоме може вам помоћи да смањите своје симптоме. Често је то активност у занимању или често провођење времена.

Узмите средство за ублажавање болова без рецепта

Нестероидни противупални лекови (НСАИД) посебно су корисни у смањењу упале. Ови укључују:

• ибупрофен (Адвил, Мотрин)
• напроксен натријум (Алеве)

Ацетаминофен (Тиленол) такође може помоћи у ублажавању болова.

Нанесите паковање леда на захваћено подручје

Увек имајте неку врсту заштитног покривача између леда и коже. Носите хладан облог само 10 до 15 минута одједном.

Носите рамену

Наруквица за рамена може вам послужити као подсетник да одмарате руку и спречите да превише радите. Они су доступни у већини апотека, мада ће вам можда требати физикални терапеут или лекар који ће вам показати како да га правилно носите.

Обављајте нежне истезалне активности

Али немојте се протезати до тачке екстремног бола или нелагоде.

Бурситис вежбе за рамена

Ове вежбе можете изводити два до три пута дневно како бисте истегнули мишиће рамена, што може помоћи у смањењу напетости.

Задњи део

• Док сједите или стојите, пребаците руку преко тела, положивши руку на леђа супротног рамена.
• Помоћу друге руке притисните леђа лакта да продубите истезање, осећајући истезање преко задњег дела рамена.
• Задржите овај положај 15 до 30 секунди. Поновите 2 до 4 пута.
• Изведите истезање на супротној страни.

Притиснути раме

• Станите или седите с рукама уз бок. Повуците раме уназад, замишљајући да додирујете лопатице. Спустите рамена према доље док изводите вежбу да бисте осећали веће истезање предњег дела рамена.
• Задржите овај положај 6 секунди.
• Поновите вежбу између 6 и 8 пута.

Распон кретања оштрице

• Подигните рамена као да их слијежете раменима и држите положај 5 секунди. Спустите рамена.
• Померите рамена према доле да бисте осетили растезање преко врха рамена. Задржите овај положај 5 секунди.
• Окрените рамена кружним покретима према назад за 5 кругова. Зауставите се и поновите ротирањем рамена према напријед.

Лечење тешког бурситиса у рамену

Кортикостероиди и лекови против болова

Ако кућни третмани нису ефикасни, лекар вам може прописати јаче лекове против болова. Међутим, они неће излечити основне узроке бурситиса.

Друга опција су ињекције кортикостероида око бурзе. Међутим, ове ињекције можете имати само ограничен број, јер повећавају вероватноћу да бисте могли да пукнете тетиву.

Хирургија

У ретким случајевима ваш лекар може да препоручи операцију бурситиса. Ваш лекар обично не препоручује хируршки захват као лечење, осим ако нисте имали проблема са малим олакшањем током 6 до 12 месеци.

Ако вам треба оперативни захват, ваш лекар ће то највероватније учинити артроскопски. То значи да ће направити мале урезе на вашој кожи и уметнути хируршке инструменте како би уклонили оштећена подручја ткива која могу притиснути буру или иритирати.

Понекад ће лекар уклонити бурсу како би створио више простора за тетиву. Често се за побољшање опоравка препоручује физикална терапија.

Какви су изгледи за бурзитис рамена?

Бурситис је често хронично стање, што значи да ће претерана употреба често покренути ваше симптоме. Можда ћете моћи да препознате окидаче повезане са вашим бурситисом, као што је превише јак рад мишића рамена.

Ако пронађете одговарајући ниво активности, можда ћете моћи да смањите симптоме бурситиса док останете активни. Међутим, понекад само операција може у потпуности да поправи главни узрок бурситиса.