Кофеин и главобоље: шта треба да знате

Садржај

• Да ли кофеин лечи или изазива главобољу?
• Кофеин као лек
• Како тачно кофеин побољшава третман главобоље?
• Кофеин као узрок
• Повлачење кофеина као узрок
• Симптоми главобоље повезане са кофеином
• Добијање олакшања
• Полет

Да ли кофеин лечи или изазива главобољу?

Док неки људи користе кофеин као лек за главобољу или мамурлук, други сматрају да им кофеин - да и не спомињемо повлачење кофеина - задаје главобоље. Ево шта треба да знате о кофеину, повлачењу кофеина и главобољи.

Кофеин као лек

У неким случајевима, кофеин може ублажити главобољу и побољшати третман главобоље без рецепта (ОТЦ).

Прегледом из 2014. године, у коме су прегледани резултати 20 различитих студија са укупно 4262 учесника, откривено је да кофеин незнатно повећава ефикасност аналгетика попут ибупрофена (Адвил) или ацетаминоффена (Тиленол). Међутим, побољшање је било мало и аутори су назвали „статистички безначајним“. У овом прегледу разматрана је употреба кофеина за многа различита стања бола, а не само за главобољу.

У скоријем прегледу такође се разматра да ли кофеин побољшава ефикасност аналгетика када је у питању лечење главобоље. Обухватало је више студија него претходни преглед. Овај преглед је показао да кофеин „значајно“ повећава ефикасност третмана ОТЦ главобоље.

Већина студија о кофеину и главобољи посебно се бави тензионим главобољама и мигреном. Али не постоје научни докази да кофеин не смањује друге врсте главобоље.

У сваком случају, чини се да кофеин може смањити бол од главобоље или барем повећати снагу вашег лека против болова.

Како тачно кофеин побољшава третман главобоље?

Крвне жиле имају тенденцију да се разграде пре главобоље. Кофеин има вазоконстриктивна својства, што значи да сужава крвне судове и ограничава проток крви. С обзиром да кофеин спречава ширење крвних судова, спречава главобољу. Вероватно постоји много других начина на који кофеин делује на смањење главобоље која није у потпуности схваћена.

Многи ОТЦ третмани за главобољу, као што су Екцедрин и неки лекови на рецепт, заправо садрже кофеин, према Цлевеланд Цлиниц. Због тога ће неки људи открити да једноставна шољица кафе ублажава њихове главобоље. Ако нисте љубитељ кафе, али желите да употребљавате кофеин за ублажавање главобоље, размислите о испробавању зеленог или црног чаја - оба садрже кофеин.

Међутим, треба бити опрезан када лечите главобољу кофеином, јер можете предозирати и постоје неке потенцијалне нуспојаве.

Кофеин као узрок

С друге стране, кофеин може изазвати главобоље.

Кофеин може учинити да уринирате више и потенцијално вас дехидрира. Заузврат, дехидрација може узроковати главобоље.

Главобоље могу бити узроковане и предозирањем кофеином. Према клиничкој листи Маио, предозирање кофеином може изазвати главобољу као и низ других нежељених ефеката. Дневни максимум би требао бити 400 милиграма кофеина, мада неки људи могу поднијети само мање. То је еквивалент отприлике четири шољице каве која се вари. Ово може да варира у зависности од јачине кафе.

Једна мала студија из 2016. године показала је да елиминисање уноса кофеина узрокује бољи третман главобоље.

Имајте на уму да кафа није једина ствар која садржи кофеин. Кофеин се може наћи у многим другим намирницама и пићима, као што су:

• чоколада
• одређени чајеви
• енергетска пића
• мало безалкохолних пића

Важно је знати да чак и кафа без кофеина садржи малу количину кофеина, тако да се не преоптерећујејте без кафе.

Ако вас боли глава када конзумирате кофеин, вода би могао бити најбољи начин да се нађе олакшање јер ће се супротставити дехидрацији коју доводи кофеин.

Повлачење кофеина као узрок

Иако кофеин може и излечити и изазвати главобољу, повлачење кофеина такође може имати ефекта.

Ако почнете да смањујете унос кофеина, може доћи до главобоље. У раду из 2009. године наведено је да су главобоље један од главних симптома повлачења кофеина.

Према документу за 2017. годину, то је због нечега што се назива „ефект опоравка“. Будући да кофеин може да вам спречи главобољу, смањење уноса кофеина може резултирати болнијим и чешћим главобољама. Ефекат одвикавања може се догодити и ако постанете зависни од аналгетика: Када смањите потрошњу лекова против главобоље, могу вам се јављати главобоље чешће и јаче.

Клиника у Кливленду препоручује ограничавање употребе средстава за смањење бола и смањивање конзумације кофеина на две шољице кафе дневно. Ако осјетите повратне главобоље, можете их лечити у потпуности само ако избаците све лекове против главобоље. Разговарајте са лекаром ако покушавате да смањите употребу лекова против болова.

Симптоми главобоље повезане са кофеином

Кофеин и главобоље код повлачења кофеина нису нужно различите од уобичајених главобоља.

Не постоји консензус колико дуго треба да се појави кофеинска главобоља након конзумирања кофеина. Ако сумњате да кофеин изазива ваше главобоље, најбоље је да смањите кофеин и видите како утиче на ваше симптоме. Кофеин полако смањите да не би дошло до повлачења.

Главобоље код одвикавања од кофеина често су праћене другим симптомима, као што су:

• умор
• раздражљивост
• тромост
• потешкоће у концентрацији
• бесаница

Ако се борите са укидањем кофеина, можда би било најбоље да се консултујете са лекаром.

Добијање олакшања

Ако имате главобољу изазвану повлачењем кофеина или кофеина, можда ћете наћи олакшање од:

• Вода за пиће. Хидратација је уобичајени лек за главобољу.
• Одмарати се. Спавање може бити ефикасан начин проналажења олакшања од главобоље.
• Узимање ОТЦ-а против болова. Ако вашу главобољу не изазивају аналгетици, они могу привремено да ублаже главобољу.
• Користећи хладни облог. Хладни комприми, попут паковања леда, могу умањити бол.

Ако је ваша главобоља изазвана повлачењем кофеина, размислите о попуштању и узимању дозе кофеина. Међутим, ово може повећати вашу зависност од кофеина, зато будите опрезни.

Ако желите да смањите унос кофеина без истицања симптома одвикавања, постепено смањите кофеин, уместо да га потпуно смањите. Америчка фондација за мигрене препоручује да смањите унос кофеина за 25 процената сваке недеље док га не искључите у потпуности.

Полет

Док кофеин може излечити главобољу, али их такође може изазвати - као и кофеин. Због тога је важно кофеин користити штедљиво и опрезно.

Ако вас непрестано боли глава, добра је идеја разговарати с пружатељем здравствених услуга. Константне главобоље могу бити показатељ дубљег проблема, а можда ће вам требати и лекови на рецепт.